寒くないからやる気が出てきた/ダイエットチャレンジ253日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

また昨日から食事制限を意識してダイエット生活を送っております。そのおかげか、今日の体重は88㎏台前半となりました。

肩ひじ張らず今までの生活を繰り返していけば87㎏台まではすぐ戻れるかもしれません。とはいえ、今日は炭水化物が多い食事になってしまいましたが・・・。

今なぜかダイエットにしても仕事探しにしても色々な事柄に対してやる気が満ち溢れています。

多分最近寒くないからだと思います。

時の流れもダイエットも連綿と続いておりますのでもう少し能動的に動いていきたい34歳。絶賛ニート中です。

それでは2021年1月5にちのダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は88.1㎏でした。昨日から1㎏近く体重減量しています。これほど大幅に下がるのはひとえにそれだけ12月後半からの暴飲暴食が異常な状態だったことほかなりません。

  • 体重     88.1㎏     前日より-0.9㎏
  • 体脂肪率   33.0%     前日より-1.4%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   前日より-0.5レベル
  • 筋肉量    56.0㎏     前日より+0.7㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.1㎏      前日より+0.1㎏
  • BMI     30.5      前日より-0.3
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

基礎代謝は呼吸や体温維持など生きていくために最低限必要なエネルギーのことです。

ゆき
ゆき

基礎代謝上げるにはやはり筋トレとも言いますよね。

以上の結果となりました。

昨日とは打って変わってかなり理想的な体重の落ち方しています。そしてめちゃくちゃ変化している項目が多いです。体内年齢以外すべて変化しています。

筋肉量と体脂肪率の変化が目を見張るレベルです。

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日は録画した「天気の子」を見ていたので就寝時間が1:00超えてしまいました。青春コンプレックスの私には新海誠氏の映画は胸をえぐられます(笑)

「君の名は。」は展開が早すぎて感情移入できなかったのですが、「天気の子」はじっくり描かれていてすごくおもしろかったです。自分がいかに「当たり前」という概念の下で生きているのか思い知らされました。

あ、今朝は9:00に起床しました。去年は一応「休養中」という名目の下、多少生活リズム崩れても屁の河童でございました。今年は早い時期に仕事に就くことが目標でもありますのでしっかり生活リズムなおしていきたいです。

朝食と午前中の過ごし方

朝食は毎度おなじみの卵チャーハンです。食事時間は9:30頃です。

卵チャーハン、きてます。ブーム来てます!と思ったのですが、このブログ始まったころからずっと食べていたような気もします。

食後は調べ物をして過ごしています。ちなみに今日は朝から雨が降っている状況です。朝の段階ではウォーキングできなそうな印象を受けます。こちらの世界でも晴れ女ビジネスやってくれないだろうか。

あ、私、雨男でございます。龍の神様に愛されているのかしら(笑)昔聞いた話では晴男、晴れ女はお稲荷様、雨男、雨女は龍神に愛されているとのこと。

昼食と午後の過ごし方

昼食はパスタいただいています。食事時間は12:00頃です。今日は炭水化物パーティーです。夜の食事を抑えなくては体重に重大な影響を及ぼしそうです(笑)

食後はコーヒーを淹れています。

コーヒー豆を挽いたらふるいにかけます。これで微粉を取り除きます。

ボンマックのコーヒーミルを使用していますが、豆がほぼ均等に挽けるのでとても味が安定しています。自宅でこだわりのコーヒーを淹れたい人にはお勧めです(*’ω’*)

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感想(6件)

その後はまた調べものです。

夕食と夜の過ごし方

夕食は昼間のパスタのミートソースを少々。それとご飯(3分の2の量)

ブロッコリーのサラダ酢豚

茶碗蒸しをいただいています。食事時間は18:00頃です。

今日もちょっとパラパラな感じではあるのですが雨が降っていたためウォーキングは断念しました。ほかの調べもの等をして時間があればエアロバイクを漕ぎたいと思います。

今日のおやつ

今日は個包装のバウムクーヘンをひとつ食べています。

夕飯の食事量は抑えているのですが、朝と昼の食事量が少し多かったことと、このバウムクーヘンを食べたことが気がかりです。

食べておいて後から言うのもなんですけどね(笑)

夜の体重

昨日の夜の体重に戻っちまった・・・

ということで夜の体重は89.3㎏でした。朝から+1.2㎏です。

これまた大幅な体重増となってしまいました。これを放置してしまうとどんどん体重が増えてくるので、明日は食事量気をつけていきたいと思います。

さすがに1週間食事制限考えずに食べていたので元に戻すのは一筋縄ではいかなそうです( ;∀;)

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