今日からダイエット頑張っている/ダイエットチャレンジ252日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

さて昨日の宣言通り今日からダイエット生活を頑張っていきたいと思います。運動、睡眠時間(生活)の矯正・・・色々やらなくてはならないことはあるのですが

目下のところ一番の課題は食事管理の意識を立て直すところとなりそうです。

何度も何度も同じことを言っていますね。ですがまあ、つまるところ食事管理、運動、睡眠の継続・・・という基本を繰り返すことが私のダイエットになりそうです。

「振出しに戻る」というマスが多い双六を延々と続けているような気分です。でもあまり苦には感じません。

折々に工夫を凝らしながら「長く続けられるダイエット」目指して頑張っていきたいと思います。

それでは2021年1月4日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は89.0㎏でした。

先月今頃は87.2㎏とかそんな感じだった気がします。いやぁ、太ったぁ・・・_(:3 」∠)_

  • 体重     89.0㎏     前日より+1.0㎏
  • 体脂肪率   34.4%     前日より+0.8%
  • 内臓脂肪   15.0レベル   前日より+0.5レベル
  • 筋肉量    55.3㎏     前日より-0.1㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.8      前日より+0.4
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

バランスよく食べましょう。

ゆき
ゆき

まるで昨日の暴飲暴食をすべて見透かしたようなアドバイス・・・!。

以上の結果となりました。

史上まれにみる(笑)最悪な体重増加となっております。

体重と体脂肪率、内臓脂肪、ありとあらゆる脂肪が増えて、肝心の筋肉量が下がっています。特に体脂肪率は1.0近い驚異的な伸びを見せております。

ダイエットのやりがいを感じますね(`・ω・´)

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日は1:00頃に就寝、今日は漢方の受け取り等もあったため朝は9:00頃には起きています。すっきり寝ることができました。

そして、三が日は奇跡的に晴れていたのですが、またしばらく天気が崩れそうです。運動はエアロバイクが多くなりそうな予感がします。

朝食と午前中の過ごし方

朝食はねこまんまゆで卵です。組み合わせの妙。食事時間は9:30頃です。ちょっと削り節が足りなかったです(;´・ω・)いつか自分にとって究極のねこまんまをつくりたいです。ご飯の硬さと量、鰹節の量、醤油の量などを色々試してみたい・・・

題して「ねこまんま選手権」すごい盛り下がりそう。

食後は漢方の受け取りに行っています。漢方の量も徐々に減っており、今年の前半までには終われそうです。

その後rokkancoffeeに行っています。コンゴとルワンダをチョイス。私の大好きなルワンダが中煎りで入っていました。喜びのあまり小躍り。

昼食と午後の過ごし方

昼食はから揚げ弁当をいただきました。食事時間は13:00頃です。

食後は姉と首里観音堂まで初詣に行っています。会社も始まっているので参拝客は少ないかと思ったのですが、まだまだたくさん人がいました。

ちなみにおみくじ引いたら大吉でした。嬉しや。

今年は彼方此方の寺で年末の除夜の鐘行事は自粛が多かったようです。

写真には撮影していませんが、安国寺にも行っています。その後上写真の万松院へ。荘厳な建物です。

首里の街中にこんなすごいお寺があるとは(`・ω・´)

帰りに安里にある雑貨屋、「march」へ。隠れ家的な場所でとても静かです。

素敵な雑貨、洋服、カフェなどがありました。

近く、イベントがある模様。「自分、こういうところ無理だから・・・」とこれまでイベントなどを敬遠していましたが色々なイベントに顔出してみようかと思います。

自分の可能性に自分で蓋をしてはいけない。そんな気がする今日この頃(`・ω・´)

夕食と夜の過ごし方

夕食はアジの開き、鍋をいただきました。食事時間は17:30頃です。

ご飯は1杯分です。自分で炊いて自画自賛するのもアレですが、今日のご飯は水加減が完璧でした。「水加減の天才かもしれない」と思ったほどです。

食後はパルコシティまで行ってウィンドウショッピングをしていました。ウォーキングをしたかったのですが7:00頃でも少し雨がちらついていたのでウォーキングがてらの外出です。

今日の合計歩数は6千歩ほどです。

今日のおやつ

今日はおやつを食べていません。

運動は満足にできなかったのですが、食事管理というところから考えるとダイエット生活のよいスタートが切れたのではないかと思います。

夜の体重

夜の体重は89.3㎏でした。朝の体重から+0.3㎏となっております。

結構よい体重差になっていると思います。この調子で頑張りたいところです(*’ω’*)

あ、以前も出していた朝と夜の体重差についてですが、細かくルールを設定するとめんどくさいので今まで通り±5㎏くらい・・・を目指そうかと思います。

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