より首里城の近くを/ダイエットチャレンジ250日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

年末年始の食べ過ぎ・・・悪天候による運動不足・・・その影響による体重増加が止まりません。

というより「年末年始」という言葉に逃げております。一応徐々に食事管理をまた徹底する予定です。明日までは大目に・・・!(笑)

1月になってから今度は晴れの日が続いています。今朝少しだけ出かけていたのですが、気持ちよいくらい晴れていて暑さを感じるほどでした。

こんな晴れの日が続くと寒さも和らいでいいのですが( ;∀;)

今日は終日晴れていたので久しぶりに2時間近くがっつりとウォーキングもできました。いつものコースから少し外れるのですが、首里城周辺を歩いてきました。

それでは2021年1月2日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は88.2㎏でした。見事に増加していますね。先月は87.2㎏とか出していたのですが、それに比べると1㎏程増加しているということになります。

  • 体重     88.2㎏     前日より-0.1㎏
  • 体脂肪率   33.2%     前日より-0.4%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   前日より-0.5レベル
  • 筋肉量    55.9㎏     前日より+0.3㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.1㎏      前日より+0.1㎏
  • BMI     30.5       前日より-0.1
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

体重だけでなく筋肉や脂肪にも注目しましょう。

ゆき
ゆき

分かってはいるけど、それでも体重の数値を一番気にしてしまいます。

以上の結果となりました。

元の体重から増えてしまっているので両手放しで喜べないのですが、体重が下がって筋肉量や骨量が上がっています。

体脂肪率もさがっています。前日との体重差は0.1㎏しかないのですが、理想的な落ち方をしていると思います。

運動は徐々に再開しているので問題ないと思います。睡眠も最近はしっかりとれていると・・・。やはり食事管理がちょっと甘くなっています。火を見るよりも明らかです。

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介したいと思います。

昨日は0:00から1:00の間に就寝。今朝は9:00にはおきています。徐々にですが睡眠時間も戻りつつあるので、ここでリズムを崩さないよう気をつけたいところです。

朝食と午前中の過ごし方

朝食はウィンナーソーセージとごはんをいただきました。食事時間は9:30頃です。

卵チャーハン食べようと思ったのですが、ちょっと作るのめんどくさかったので今日はやめました(笑)

食後は買い物に行っています。大型店舗内で歩き回っていたので4千歩ほど歩数を稼いでいます。

車の助手席より。海も青々としていますね。

昼食と午後の過ごし方

昼食はカップ焼きそばをいただいています。食事時間は13:30頃です。

惣菜で売られていたピザもいただきました。昼の時点ですでに食べ過ぎました(;´・ω・)

食後はギターを弾いています。

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他、調べ物などもしています。

夕食と夜の過ごし方

夕食はご飯(1杯分)とイナムルチ、チキンをいただいています。食事時間は17:30頃です。

お昼ご飯から時間が少ししか空いていないこと、お昼ご飯を食べすぎた事を考慮して少し少な目にしています。

食後はウォーキングに出かけています。所要時間は2時間ほどです。今日の合計歩数は1万6千歩ほどになりました。

久しぶりに首里まで行けて満足です。

でっかいトラック。急な坂道の途中でふと見上げたら止まっていた。

首里観音寺に向かって伸びる道。ここも歴史ある道です。今度は昼間来てみるのもいいかもしれません。

首里観音寺の向かいに正月飾り。

駐車場ナンバーが数字でなく「ありがとう」だった。

お寺。このお寺いつもしまっているような印象がありましたが、やはり正月ともなるとあけているのですね(*’ω’*)

守礼門。首里城本殿と離れているのもあって、火災を免れています。なんか前に来た時よりも周りが整備されていてきれいでした。

こちらも首里城と同じく世界遺産の園比屋武御嶽石門(そのひゃんうたきいしもん)です。火災を免れました。戦後に作られています。

弁財天堂のライトアップです。

今日のおやつ

今日はおやつを食べていません。

全体的にご飯を食べすぎたのもありますし、おやつを食べる時間もありませんでした。

夜の体重

( ;∀;)おおぅ・・・!!

体重は89.3㎏でした。朝から+1.1㎏です。

大幅増です。

まあとりあえず明日まではもうバンバン増やして、また徐々に素敵なダイエット生活に戻していきたいと思います。

明日まで、明日まで(笑)

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