あけましておめでとうございます/ダイエットチャレンジ249日目

ダイエット

あけましておめでとうございます。ゆきです。当ブログを今年もよろしくお願いします。

いよいよ今日から2021年が始まりました。気持ちも心機一転、頑張っていきたいと思います。

そして今日は12月中の雨が嘘のように晴れています。私の記憶ですが、ここまで天気の良い元日も久しぶりなような気がします。

寒さは相変わらずです。

今年は最低限の目標として就職活動とダイエットはコツコツ頑張っていきたいです。あとはギターやらコーヒーやらカメラやら絵やらその他諸々をごったまぜにしてやりたいことがいくつかあるのでそれを進めていきたいと思います。

それでは2021年1月1日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重を紹介する前に、なんか今日こんなのが表示されました。

体重計からまさかのあけおめメッセージ。ふと思い出したのですが、そういえばクリスマスにも同じ感じでメッセージが出ていたような気がします。

最近の体重計もとい体組成計ってなんか愛着がわきますね(笑)

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それでは本日の体重です。

今日の体重は88.3㎏でした。なんでしょう。この当たり前のように88㎏台で安定している感じ(笑)頑張って87㎏、86㎏と下げていきたいところです。

  • 体重     88.3㎏     前日より+0.3㎏
  • 体脂肪率   33.6%     前日より+0.1%
  • 内臓脂肪   15.0レベル   前日より+0.5レベル
  • 筋肉量    55.6㎏     前日より+0.1㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏     前日より
  • BMI     30.6      前日より+0.2
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

息が弾む程度の軽い運動は脂肪燃焼を高めるのに効果的です。

ゆき
ゆき

今日は晴れているので久しぶりにウォーキングしたいです。

以上の結果となりました。

年末、暴飲暴食の追い込みをかけたおかげで色々増えていました(笑)体重は0.3㎏増、体脂肪、内臓脂肪、筋肉量も増えています。

内臓脂肪増加は食べ過ぎもありますがウォーキングの回数が減ったことが大きそうです。

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日は1:00過ぎ頃就寝、今朝は8:30には起きています。幸先良いスタートを切れたのではないかと思っています。

久しぶりに起きてから太陽の光も浴びれているので気持ちもいいです。

朝食と午前中の過ごし方

今日の朝食は卵チャーハンとウィンナーソーセージをいただきました。食事時間は9:00頃です。

新年第1号の朝食です。

食後はコーヒーを抽出。2021年に飲む、ヤマダコーヒーのニューイヤーブレンドです。

布団にくるまりながらコーヒー飲みつつ動画見ていました。まったりとした午前中です。

昼食と午後の過ごし方

昼食はラーメンをいただきました。寒い昼には豚骨ラーメン・・・いいですね(*’ω’*)食事時間は12:00頃です。

2021年初ラーメン。

さっきから新年アピールがうざい感じです( ;∀;)そうしないと私自身正月ということを忘れてしまいそうなもので(笑)

食後は調べもの等をしています。

さらに今日はウォーキングにも行きました。所要時間は1時間ほどです。合計歩数は8千歩ほどです。

公園で凧をあげている家族も。ハイテクがはびこるこの世界にも受け継がれる伝統的な遊び。隣でドローンでもあげてみようかしら(酷)

深く澄んだ青空。希望のように明るい雲、その手前に絶望のように重い雲。

何か遺構のようなものが

虹が出ていました。

夕食と夜の過ごし方

夕食はみんなでオードブルをいただいています。食事時間は18:00頃です。朝はチャーハン、昼はラーメン、夜はオードブル(中華多し)・・・今日は中華食一色になりました。

イナムルチも食べました。実は苦手な食べ物です( ;∀;)

チキンもついていました。なんともぜいたくな食事。

ご飯は半分の量食べていますが、調子に乗ってもう半分、おかわりしました。実質1杯分食べています。

食後はめずらしくテレビを見て過ごしていました。GACKTってすごい(*’ω’*)

今日のおやつ

今日はコーヒーと一緒に飴玉とモナカをいただいています。スッパイマンキャンディーはべっこう飴の甘みと乾燥梅の酸味が程よく効いていておいしいです。

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感想(2件)

夜の体重

夜の体重は89.0㎏でした。朝から+0.7㎏です。マイルールではアウトです。ですが依然調べた体重差の範囲内だとセーフです。

+0.7㎏・・・少し微妙なところなので、この「朝夜の体重差ルール」も見直しが必要かと思います。

さて、毎度毎度ですが私、このブログの他にも「すのうろぐ」というマイペース更新をしているぶろぐがあります。ぜひそちらものぞいていただければと思います。

すのうろぐ→https://snowsion.hatenablog.com/

よろしくお願いします(*’ω’*)

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