体重あまり変わらず( ˙-˙ )/ダイエットチャレンジ111日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

タイトルにもあるように、体重があまり変わっていません。

ここ最近は運動、食事管理、さらには「押してダメなら引いてみろ」作戦まで敢行したのですが、大体90kg切らないギリギリのところで停滞しています。

微妙に下がっていても、昨日より-0.1kgとか、本当に微妙なのでもどかしい状態が続いています(´・ω・`)ちくしょー

またしばらく、食事管理したり運動したり何かしらの作戦をとってみたりと試行錯誤することになりそうです。

それでは2020年8月16日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は90.0kgでした。もう一声・・・!!

前日から-0.1kg下がっていますが、やはり体重がガクッと下がる様子はありません。そういえばここ最近スクワットをまた忘れていたのでそろそろスクワットをして、代謝を上げておきたいと思います。

あとは夕食の食事量を気をつけるなり、必要以上におやつを食べないよう気をつけるなり・・・

結局普段と変わらず過ごすということになりそうです(・ω・)

  • 体重     90.0kg 前日より-0.1kg
  • 体脂肪率   33.7%   前日より-0.6%
  • 内臓脂肪   15.0レベル 変わらず
  • 筋肉量    56.6kg 前日より+0.5kg
  • 体内年齢   49歳    変わらず
  • 推定骨量   3.1kg 変わらず
  • BMI 31.1. 前日より-0.1
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

お昼休みは散歩をするのもいいですね。

ゆき
ゆき

いえ、私、無職なので

以上の結果となりました。

体重は微妙にしか下がっていませんが、体内では割と大きな変化が起きているように感じます。体脂肪率は下がって、筋肉量が増えていました。

昨日、エアロバイクを漕ぎまくったのが良かったのでしょうか。

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、運動の内容やそれぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

今朝は起きるのが遅かったのですが、体調はすこぶる良いです。

朝から空腹を感じ、眠気もほぼなく、肩の凝りなどもあまり気になりません。久しぶりに起きてすぐ日光にも浴びれたのでそれが良かったのかもしれません( ゚∀゚ )

朝食と午前中の過ごし方

朝食は卵チャーハンをいただきました。食事時間は9:30頃です。

ブームが落ち着いた宣言はどうなったのでしょうね( ˙-˙ )

しかも朝から結構な量を食べてしまいました。いや、朝だから良かったのかもしれませんが。

食後は漢方を煮出ししてしばらくダラダラと過ごしていました。

昼食と午後の過ごし方

昼食はざるそばチキンカツかきあげ(写真はすべて4人分です)をいただきました。食事時間は12:00頃です。

正直、朝の卵チャーハンがかなり効いていました。

なので、いつもより食べる量は少なめでした。

食後は自粛生活に耐えきれなくなり、なぜかキレ気味に外出。

金武町方面まで足を延ばしています。写真は少ししか撮れませんでしたのでこちらで紹介します。

金武町の伊芸地区より。海を臨む小高い丘。

陽の光が当たってきれいな緑色になっていました。

金武町にあった公園の入り口

拝所。沖縄の方言で「うがんじゅ」といいます。一番びっくりしたのは、うがんじゅと入力して漢字変換したらちゃんと漢字が「拝所」になったこと。

拝所にあったテーブル&椅子。草がすごい生い茂っていたのでまず近づけないという。

松ぼっくり。まだ「夏真っ盛り」と思っていたけど、なんとなく秋の訪れを感じます。

夕食と夜の過ごし方

夕食はヘチマとお魚をいただいています。ご飯はいつもの半分の量みそ汁は昨日の残りです。

食事時間は18:30頃でした。遠出をしていたのでいつもよりご飯が遅くなっています。

食後はウォーキングに出かけています。時間は1時間ほど今日の合計歩数は8千歩ほどです。ウォーキングに出るころには陽が沈んでいたので、今日はウォーキング中の写真は撮影できませんでした。

今日のおやつ

今日はおやつを食べていません。

少な目に食べたとはいえ、お蕎麦が結構効いていました。また、外出は車で、あまり活動量もなかったので控えています。

夜の体重

夜の体重は90.2㎏でした。朝から+0.2㎏ほどです。これは中々良い結果だと思います(*’ω’*)少しずつ89㎏台突入が現実的になってきた感じがします。

あとは筋肉量を増やしつつ体脂肪率を下げていく方法を模索せねばなりません。

( ;∀;)あっ!!

またスクワットやるの忘れていた・・・( ;∀;)

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