思いのほか太っていたし、多分しばらく増量すると思う/ダイエットチャレンジ247日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

今日の沖縄地方は、昨日の過ごしやすい気温から一変して非常に寒くなっています。風もかなり強く、少し自分の体調もよろしくない状態になっています( ;∀;)

そして、昨日。焼き肉食べ放題を堪能したのですが、その夜の体重測定は89㎏。「しっかり睡眠とれば体重も落ちるのではないか」と皮算用をしていたのですが、悪い意味で裏切られて今朝の体重は88.6㎏と、しっかり太っていました。

寒さに弱いのでウォーキングも億劫な冬。エアロバイクをしっかり漕いでいきたいと思います。

それでは2020年12月30日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は88.6㎏でした。昨日から+1.0㎏と、当然のごとく太っています。

ここ最近運動らしい運動はできなかった・・・というのは大きいかもしれません。消費カロリーが少ないので摂取カロリーがため込まれるだけになっているように思います。

  • 体重     88.6㎏     前日より+1.0㎏
  • 体脂肪率   33.3%     前日より-0.2%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    56.0㎏     前日より+0.7㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.1㎏      前日より+0.1㎏
  • BMI     30.7      前日より+0.4
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

かかとの上げ下げをしましょう。

ゆき
ゆき

そうですね。天気が悪く運動できない状況が続いているので日頃の買い物や生活の中で動くことを意識していきたいと思います。

以上の結果となりました。体重はかなり増えています。朝の測定時に88㎏台というのも久しぶりに見た気がします。ここからまた痩せていく作業が始まるのですね( ;∀;)

でも昨日は久しぶりにタンパク質もたくさん摂れていますし、大満足です。

体重はかなり増えているのですが、筋肉量や骨量は劇的に増えている様子はありませんでした。

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

遊びに行った興奮と疲労と、ちょっと諸々なネタ出しの為昨日は夜遅くまで起きてしまいました。就寝が4:00頃、起床が12:00頃になっています。

それでもここ数日遅寝早起きで睡眠不足に悩まされていたのでじっくり寝ることはできたと思います。

朝食と午前中の過ごし方

今日は昼頃まで眠っていたため朝食は摂っていません。

言い訳といわれるとそれまでですが、昨日の夕食でびっくりするくらいご飯を食べているので、もともと朝食は摂らない予定でした。

朝起きた瞬間から結構寒かったのですが、陽が出ている間にウォーキングとか言っておけばよかったと後悔しています。

昼食と午後の過ごし方

昼食はうどんをいただいています。食事時間は12:30頃です。

揚げ物も少々。

食後はあまりの寒さに動くことすらおっくうになったため布団に入り横になっていました。

年末年始はさらに寒くなるとのことです。冬眠したいです。

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15:00頃からようやく腰を上げて、1年お世話になったrokkancoffeeへ。そこで年末のあいさつとコーヒーを購入しています。

今日はパナマとドミニカをチョイス。さすがに今日は寒いのでパナマはホットにしました。

夕食と夜の過ごし方

夕食はカレーと猪肉、サラダをいただいています。ご飯の量は1.2杯分ほど。

カレーは普段カレールーをお湯に溶かして作るのですが、今日はお湯でなくトマトジュースに溶かしてみました。猪肉は父の知人からのいただきもの。初めて食べたのですが食感は豚肉。結構くさみがありました。脂がこってり。

猪を食べていて思い出したのですが、鬼滅の刃では伊之助と冨岡義勇が好きです。

食後は雨と寒さでウォーキングにも行けず( ;∀;)ひとまず今日はエアロバイクを漕ごうと思います。

今日のおやつ

今日は小袋のチョコを食べたり、少しスナック菓子をつまんだり・・・とちょくちょく何かを口に入れるような感じでした。

まとめて食べない分「自分がどれくらいおやつを食べたか」を把握できないので結構食べすぎた印象を受けます。

夜の体重

夜の体重は89.1㎏となりました。朝から+0.5㎏です。

一応許容範囲の中ではございますが、もう少し食事管理できたのではないかと思います。

さて、いよいよ明日は2020年最後の1日となりました。思えばこのブログを開設してから今に至るまで結構あっという間だったように思います。

明日も隙を見てウォーキング良くなりエアロバイクを頑張るなどして過ごしていきたいと思います。

※すのうろぐの方で大掃除の時の様子を書きました。もしよろしければ覗いて行ってください(*’ω’*)

すのうろぐ→https://snowsion.hatenablog.com/?_ga=2.161192893.1819678978.1609164471-1235744038.1607527691

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