大掃除をしました/ダイエットチャレンジ245日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

さて、2020年も残すところあと3日となりました。思い残すことは・・・多分色々あると思います。今年はコロナの流行で楽しみにしていた様々なイベントなども延期になったり中止になったり・・・。

特に夏は緊急事態宣言が出され、買い物の為外出することも憚れるような状況でした。

今もまだコロナが収まっているわけではございませんが、今年のやり残しを少しでも解消できるようあと3日、楽しく過ごしていきましょう。

・・・ということで、私は私のやり残したことをやり終えるべく、今日は自分の部屋の大掃除をしていました。

あらゆる家事の中でも私の最も苦手とする「掃除」です。

酷い時には2か月近く掃除しません。なおかつギターやカメラ、エアロバイクなどがあちらこちらに散乱しております。

今までは「いつかやる」と思っていたのですが、もう看過できない状況になったので、本日これまで全く触ってこなかったパンドラの箱(部屋)をついに開けなくてはならなくなりました。

それでは2020年12月28日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は86.9㎏でした。ダイエットを始めて初の86㎏台を記録です。昨夜は87㎏台です。今朝は86㎏台。この好調を維持すべく食事管理と掃除を頑張ろうと決意を新たにしています。

  • 体重     86.9㎏     前日より-0.1㎏
  • 体脂肪率   33.8%     前日より+0.3%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    54.5㎏     前日より-0.4㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.1      変わらず
  • 体型判定   肥満型
体重計
体重計

外食が続くときは前後の食事で調整しましょう。

ゆき
ゆき

あ、そういえばここ最近外食が減っているかもしれません。

以上の結果となりました。

「86㎏台だぁ!」と喜んだのですが、昨日から0.1㎏しか変わっていませんでした(笑)ぬか喜び感半端ないです(笑)

筋肉量は減少、体脂肪率は増加の一途をたどっています。

体重だけ見ると順調に下がっていっているのですが、栄養の部分とかも考えていかないといけませんね( ;∀;)

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日は1:00くらいに就寝しています。まだ遅い時間ですが今までの3:00就寝とかに比べると少し修正できつつあるのかな?とも思います。

起床は8:30頃です。

そういえば今日、大掃除に熱が入るあまり家から一歩も外に出ていません。こんな日もあるのですね(;´・ω・)

朝食と午前中の過ごし方

朝食は卵チャーハンとウィンナーソーセージをいただきました。食事時間は9:30頃です。

起床は8:30だったのですが食事は9:30です。ちょっと布団から出られずにいました(笑)

食後はコーヒーを淹れて少し調べもの等をしています。思えば午前中から大掃除始めておけば苦労しなくてよかったような気がします。

コーヒーはヤマダコーヒーのニューイヤーブレンド。一足お先に2021年へ。しっかりとした苦みはあるのですが、後味は結構あっさりな感じです。ブレンドのベースになっているグアテマラは苦手なのですが、多分ケニアあたりがいい仕事してくれていてめちゃくちゃおいしいです。

昼食と午後の過ごし方

昼食はお好み焼き・・・ではなく、キャベツ焼きです。とはいえ、ほとんどお好み焼きに近いのですが(;´・ω・)食事時間は11:30頃です。

食後は少し休憩した後、いよいよ大掃除に取り掛かります。

大掃除とは言っても窓や壁を拭いたりなどはしていません。色々な書類、趣味のもの、部屋にあふれているものを整理しいらないものは捨てたり、家具の位置を変えたりなど模様替えに近いです。

ただ、新年超える前に終われてよかったです。

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夕食と夜の過ごし方

夕食はキムチ鍋をいただいています。食事時間は17:30頃です。

食後は掃除の片づけをある程度こなした後ウォーキングに行こうとしましたが、中々掃除が終われず。

結局今日は掃除だけをしています。

歩数は1千歩もありませんが、ベッドやテーブルを移動させたりしているので活動量はそれなりにあったのではないかと思います。

今日のおやつ

今日はおやつをたべていません。

掃除に集中するあまり空腹なども感じていませんでした。こんなに一つのことに熱中したの久しぶりです(笑)

今日は運動こそしていませんが掃除で結構体も動かせましたし、食事量もしっかり制限しました。おそらく87㎏台前半くらいで体重を抑えられたのではないかと思います。

今日の体重

うわっ。めっちゃ増えてる。

あ、すのうろぐも見ていってください。お願いします。→https://snowsion.hatenablog.com/

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