眠気がとれない今日/ダイエットチャレンジ240日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

昨日はなんとか奇跡を活かすことができました( ;∀;)大幅な増量を防げたので万々歳ですが、それにもかかわらず現状維持しかできなかったというのは意思が弱いということほかなりませんが(笑)

今日も引き続き食事管理と運動を頑張っていきたいところです。

ところで今日は就寝時間も起床時間も割と早めにだったのですが、朝から眠気がすごいです。久しぶりの強い眠気です。

兎にも角にも朝から頭がぼーっとしておりました。

そのうえまた沖縄地方は雨の様相を呈しております。今日は体調の面天気の面も踏まえてろくな運動ができなさそうなので食事管理はしっかりこなしていきたいと思います。

それでは2020年12月23日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は87.5㎏でした。体重はここ数日と見比べてみても+0.1㎏程度であまり変化はありません。

  • 体重     87.5㎏     前日より+0.1㎏
  • 体脂肪率   33.7%     前日より+0.7%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.0㎏     前日より-0.5㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.3      前日より-0.1
  • 体型判定   肥満型
体重計
体重計

調味料は食卓に置かないようにしましょう。

ゆき
ゆき

うちは基本的に薄味志向ですので大丈夫かと思うのですが・・・卵チャーハンなどは味が濃くなりがちなので気をつけます。

以上の結果となりました。

また大きい数値の変更があります。主に筋肉量と体脂肪率が特に大きく変わりやすいという状況でしょうか。

体型判定は今のところかた太り型より肥満型のほうが多いのでそちらに落ち着きそうな気配がします。

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日は1:00前には就寝、今朝は8:30起床だったのですがそれでも眠気がひどかったです。午前中、午後共にほぼ動いていません。

朝食と午前中の過ごし方

朝食は卵チャーハンをいただきました。食事時間は9:00頃です。

体重計さんにも注意されたので調味料の投入量を調整しています。普段よりは薄味になったかも・・・なっていないかも・・・どっちでしょう。

食後は少し調べ物をしたり考え事をしています。

ライティング系の仕事などをしようかとも考えていますが、まずはアルバイトなどで仕事復帰のリハビリをするという方法もあるな・・・と、仕事探しが振出しに戻ったり戻らなかったりしています。

昼食と午後の過ごし方

昼食はカップ焼きそばとチキンをいただきました。食事時間は12:30頃です。

「久しぶりにカップ焼きそば食べたい」と話題にあげたら昨日の今日で食べれました。

本当、昨日食べに行かないでよかった(;´・ω・)

ナイス判断。自分。

食後はしばらく調べもの等をしていたのですが、襲い来る眠気に勝てず1時間ほど昼寝をしました。それでも若干眠気が抜けていないです。

他にもギターを弾くなどして過ごしています。

どうでもいいのですが、クリスマスの時期が近づくと無性にホームアローンの1が見たくなります。

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感想(0件)

映画に突っ込んでもしょうがないとは思うのですが、2はレンガ投げたり爆発させたりと「泥棒から家を守る」というより「確実に殺しにかかっている」ので個人的には1が好きです。

夕食と夜の過ごし方

夕食はご飯(1杯分の量)とクリームシチュー、アジの開きをいただきました。食事時間は17:30頃です。

食後は雨のため自宅でおとなしくしていました。あ、柔軟剤やシャンプー諸々の購入のため途中で外出していますが、自動車での買い出しだったので、歩数はあまりなく今日の合計歩数は2千歩満たないくらいとなっています。

今日のおやつ

またも写真に撮るの忘れていましたが、今日はキャンディーを2つほど。それとちんすこうを1つ、栗を1つ食べています。

一応おやつとしてはそれほど多い量ではないと思っているのですが体重にどう影響するかわかりません。

ちなみにネットで調べてみたところ、朝と夜の体重差は+0.5㎏~1.0㎏くらいは普通にあるそうです。一つのサイトだけでなく、色々なサイトや知恵袋などを見て総合的に判断した感じです。

汗や排泄物等の重さも考えてそれくらいとのことでした。

+1.0㎏とかで悲鳴上げていたのですが、あまり気にしすぎもよくないですね(;´・ω・)

夜の体重

えっ( ゚Д゚)

夜の体重は89.3・・・朝の体重から+1.8㎏でした。

ほぼ2㎏近い増量・・・。こんなの初めてです。

いったいどうしたというのだ(;´・ω・)食事管理か・・・。確かに普段よりは多かったし、カップ焼きそばも食べたし、おやつも食べた・・・

だからってこんなに増えるものなのか・・・。

どうしよう、立ち直れない気がします。

いや・・・多分明日になれば奇跡的なミラクル(動揺しているため意味重複)がおきてまた2㎏近い減量ができているかもしれません。

明日朝の体重測定に期待したいと思います。

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