体重激減してるかもと淡い期待を寄せたけどさすがに甘かった/ダイエットチャレンジ235日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

昨日は外出して沖縄県うるま市の宮城島&伊計島の写真を撮影してきました。街中のスナップ写真が多めでしたので、意外と歩けたのですが

その夜の居酒屋の食べ放題で摂取カロリーを超過しました(笑)

昨日朝の測定は87.6㎏。夜の測定は88.8㎏。その増数驚愕の1.2㎏!

思わず「やっちまった\(^o^)/」と叫んでしまいました。

ただ以前も朝の測定から1kg以上太ったことがあったのですが、翌日朝測定すると奇跡の1kg以上減量・・・ということもあります。

運動は最近していないとしても、「これは期待できるぞ」と思いながら本日体重測定したのですが

まあ期待のまま終わりましたよね(;´・ω・)

いままで87㎏台をずっと出し続けるという好調ぶりでしたがここにきて当然と言わんばかりに88㎏台に。

自業自得ですがもう少し何か手はあったのではないかと悔やまれるところ。

ウォーキング、筋トレ、エアロバイク・・・どれも12月入ってからなおざりになっているのでその影響も多分にあるかと思います。

今日こそ何かしらの運動はしなきゃ・・・

それでは2020年12月18日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は88.0㎏でした。

一応昨日夜の測定から-0.8㎏と、減り幅は大きいです。それと88㎏台前半であるところはすくわれたと思います。今日頑張ってまた87㎏台に持っていけるようにしたいところです。

  • 体重     88.0㎏     前日より+0.4㎏
  • 体脂肪率   33.6%     前日より-0.2%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.4㎏     前日より+0.4㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.4      前日より+0.1
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

香味野菜やスパイスを使いましょう。

ゆき
ゆき

スパイスとかは脂肪燃焼させるって聞いたことはあります。

以上の結果となりました。

体重は増えていますが、筋肉量が増え体脂肪率が減っている状況です。筋肉量が増えたことで体型判定も「肥満型」から「かた太り型」に変わっていました

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨夜は帰宅が0:00過ぎていたこと、なかなか寝付くことができず結局寝たのが5:30頃だったというところで午前中はずっと眠っていました。

やばい。このままでは昼夜逆転してまう・・・。

朝食と午前中の過ごし方

前述の通り午前中はずっと眠っていたため朝食は食べていません。起床は11:30頃です。

まだ少し眠気が残りますが、ここで満足のいくまで寝てしまうと夜寝られなくなる危険性があるので何とか体をベッドから引きはがします。

昼食と午後の過ごし方

昼食は近所のスーパーで購入した弁当をいただきました。食事時間は12:00頃です。アンガス牛の弁当とのこと。

アンガス牛ってなんぞ

食後はコーヒーを淹れています。

エチオピアの浅煎りがおいしいです(*’ω’*)

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感想(5件)

ここ最近、アフリカコーヒーが私の中で空前のブームになっています。特にルワンダ、ブルンジ、コンゴが好き・・どうやらアフリカの中でも内陸国のコーヒーが好きな様子。

でもそろそろ中南米とかアジアのも買おうか迷っています(笑)

夕食と夜の過ごし方

夕食はナスのお浸しときゅうりのサラダ、ズッキーニ揚げとなっています。食事時間は18:00頃です。

ご飯(3分の2の量)とオニオンスープもいただいています。

昨日は食べ放題だったのですが、食事量は今日でいつもと同じ量に戻せました。

食後はウォーキングに出ようかと思ったのですが、今日も雨でした(;´・ω・)10月11月はずっと晴れていたので、水量を確保できる分雨は歓迎なのですが、さすがに連日続くと晴れが待ち遠しい所です。

今日こそバイク漕ぐなりしなければ・・・

今日のおやつ

今日は友人からラスクをいただきましたので、そちらを食べています。黒糖味、シークヮーサー味と沖縄特産の味でとても楽しめました。

ラスクであれば通常のクッキーなどよりカロリーも低そうなので罪悪感も少ないです(笑)

夜の体重

夜の体重は88.4㎏でした。

朝から+0.4㎏です。食事量は良いくらいだったと思います。あとはやはり運動ですね(;´・ω・)今日こそはエアロバイク、今日こそはエアロバイク・・・と自分に暗示をかけておきたいと思います。

一応明日、明後日あたりは少し天気が回復しそうなので隙があればウォーキングにも行けるよう準備しておきたいと思います。

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