体重が少し増量していました/ダイエットチャレンジ232日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

今日は「沖縄地方はこの冬一番の寒さ」とのことです。

道理で朝から寒いわけだ(;´・ω・)

寒い時は脂肪も燃えやすいとか、冬こそ痩せやすいとか色々聞きますが、同時にご飯もとてもおいしく運動に行くのも億劫になるほど寒い時期。

まさに脂肪を蓄えるのにも最適な時期。

例にもれず私も最近少し食事量が増えたような気がします。

さらに天気が悪い日が続いているのでウォーキングに行けないというのもあり、相乗効果で太りそうな気配がします。

1月、2月が寒さのピークになると思うので、それまでになんとか痩せる生活に持っていきたいところです。

そんな中、今無性にお肉が食べたくて仕方ありません(;´・ω・)

日頃ある程度は節制したりというのはできるのですが、突如「肉食べたい」「麺食べたい」「ねこまんま食べたい」という欲求が出てくることがあります。

普段から欲望に忠実に生きているからかもしれません(;´・ω・)

痩せたいけどめっちゃ肉食べたい。このジレンマどうしましょう。

それでは2020年12月15日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は87.6㎏でした。

しっかり睡眠とれたので昨日の夜からは-0.7㎏。悪くないです。ですが、昨日朝の体重からは+0.3㎏程。運動不足と食べ過ぎもあり、若干体重が増えてしまいました。

  • 体重     87.6㎏     前日より+0.3㎏
  • 体脂肪率   33.4%     前日より-0.3%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.3㎏     前日より+0.4㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.3      前日より+0.1
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

年齢と共に男性は腕や脚の筋肉量減少女性は上半身の脂肪増加の傾向があります。

ゆき
ゆき

実は僕、どっちもあるんですが・・・。その場合はどうしたらよいのでしょうか。

以上の結果となりました。

体重は増えていましたが、筋肉量も増えたことで体型が「肥満型」から「かた太り型」にかわっています。

筋肉量をキープしながら体脂肪率を落として徐々に筋肉質な体にしていきたいところです(;´・ω・)それには筋トレが必要ですよねぇ・・・。ジレンマ(笑)

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

1:00就寝、10:00起床と時間はともかく今日はぐっすり眠ることができたので体を休めることができました。

午後には買い物にも行っているのである程度の活動量はあったと思います。

朝食と午前中の過ごし方

朝食は卵チャーハンをいただいています。食事時間は10:00ちょっと過ぎ頃です。

最近は栄養バランスを考えて卵チャーハンにネギを入れています。この程度で栄養バランス考えているとか片腹痛い所ではございますが、そのあたりはご愛嬌で(*’ω’*)

食後は少し調べ物をした後、ベッドの中でくるまって暖をとっていました。寒いの苦手です。

昼食と午後の過ごし方

昼食はカレーうどんをいただきました。食事時間は12:00頃です。

寒い日にはカレーのスパイシーさと鍋の温かさが身に沁みます( ;∀;)さすがに今日はコーヒーホットで飲みましたよ。

食後は買い物に出かけています。

毎度おなじみの上間菓子店。年末年始の梅菓子の購入に(笑)

その後は近くの大型店舗へ。歩き回っていたので午後の合計歩数は4千歩ほどになっています。

店舗屋上に恐竜がおった(`・ω・´)

かわいい猫。

夕食と夜の過ごし方

夕食はメニュー諸々出ています。

ご飯(3分の2の量)と長ネギのスープもいただいています。食事時間は17:30頃です。

色々な残り物を食べたので少し体重増えてしまったかもしれません。

食後はウォーキングに出かけています。所要時間は1時間半ほど。今日の合計歩数は1万2千歩ほどでした。

なんか被災渋りに歩いたので清々しかったです(*’ω’*)この清々しさ登山級。登山したことないけれど・・・

トラックのタイヤの高さまで生えている草。なかなかの生命力。

なんかものすごい高い位置に標識があるのですが、これ見えるのでしょうか・・・。今度車で通ってみるか・・・。

今日のおやつ

今日はおやつを食べていません。昼食、夕食とも少し食べ過ぎてしまいました。でも一応運動もしているし・・・体重は増えてはいるでしょうが朝から+0.8㎏とかそんな感じがします。

夜の体重

おお・・・!!これは・・・!中々・・・!!

\(^o^)/オワタ

完全に調子乗りすぎました。これは明日朝の測定では88㎏台に戻るという可能性無きにしも非ず・・・いや限りなく高い気がします。

とりあえずお肉を食べ放題してからまた痩せる方法考えていきたいと思います(反省の色見せず)

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