体重があまり変わらなかった理由はやはり睡眠もあると思った/ダイエットチャレンジ231日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

昨夜は「少しだけ作業してから寝よう」とパソコンで諸々入力していました。作業を始めたのが0:00ちょい前くらいだった気もします。気がついたら4:30でした。集中力ってすごいと思います(他人事)

ということで、睡眠時間は今日も守れていません。朝起きた瞬間からもうすでに眠いです(;´・ω・)コミュニケーションの不安に合わせこの調子で仕事なんてできるのでしょうか。

そしてやはりというか、当然というか・・・体をしっかり休ませられなかったこともあり(あと運動もしていない)今朝の体重はそこまで減っていませんでした。

今朝の体重は87.3㎏。昨日夜からは-0.2㎏の減量です。

特に最近は朝の測定は夜の体重測定から-0.5㎏以上減量していることが多かったので、早い段階での86㎏台到達も期待できただけにちょっとショックでした。

とはいえまだまだ予想の範囲内ですので、また頑張ってダイエット生活送りたいと思います。

それでは2020年12月14日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は87.3㎏でした。

87㎏台前半を変わらずキープ出来ています。

  • 体重     87.3㎏     前日より+0.1㎏
  • 体脂肪率   33.7%     前日より-0.2%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    54.9㎏     前日より+0.2㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.2      変わらず
  • 体型判定   肥満型
体重計
体重計

旬の食材を10品目とりましょう。

ゆき
ゆき

なるほど。卵チャーハンとかですね。

以上の結果となりました。

筋肉量と体脂肪率以外は変化はありません。筋肉量と体脂肪率に関しては反比例して上がったり下がったり・・・と言った感じです。

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

先述の通り今日も昼まで寝過ごしています。休み期間が長くなりすぎてテンプレート通りに生活乱れまくっています。今日は4:30就寝、11:00起床で朝食はなしというダメっぷりです。

その上、睡眠不足で体の調子が上がらなかったことと雨がちらついたこともあり運動もしていません。どうしたものか(;´・ω・)

朝食と午前中の過ごし方

朝食は食べていません。起床が11:00頃でした。起きてすぐ昼食です(;´・ω・)

起床後は少し調べもの等をしていました。

昼食と午後の過ごし方

昼食はそばめしと前の白菜炒めの残りをいただいています。食事時間は11:30頃です。

食後は調べ物の続きを少しだけ行い、その後コーヒー豆を購入しに行きました。いつもはヤマダコーヒーで豆を購入しているのですが、今日は沖縄セラードコーヒーで豆を購入しています。

今日は浅煎りのエチオピアを購入。コーヒー豆を購入するとコーヒー1杯サービスしてもらえるのでそちらではコスタリカをチョイスしています。

アフリカ系のコーヒーが好きなのですが、コスタリカのコーヒーも好きです。さわやかな酸味があるので飲みやすい。

ストロベリーのような酸味のコーヒー豆(コスタリカ エル・ペドレガル農園)

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感想(0件)

エチオピアも今まだ微妙に残っているヤマダコーヒーの豆を使用してから淹れたいと思います(*’ω’*)楽しみです。

帰宅後に夕飯のカレーを作っています。

夕食と夜の過ごし方

夕食はカレーライスをいただきました。食事時間は17:30頃です。

量は抑えめにしようと思っていたのですが、おかわりしてしまいました。カレーの魔力は中々すごい(;´・ω・)

食後は歩きに行こうとしたのですが、雨がまるでチャーハンのようにパラパラとしていましたので断念しました。エアロバイクを漕ぐつもりですが、ものすごく眠いので今日はこのまま寝てしまおうかとも思っています。

今日のおやつ

今日はおやつを食べていません。昼食のそばめしが十分な量なかったので空腹感を感じてはいたのですが、なんとか耐えきりました。

その分、夕食で食欲が爆発しましたけどね( ;∀;)

こんなことならいっそおやつ食べてしまえばよかった( ;∀;)

夜の体重

う・・・うわぁ・・・

カレーの魔力ってすごいです。朝から1.0㎏も増えてしまいました。

しかも測る時に抜けた抜け毛まで写してしまっています。なんてこったい。

あ、でもこの毛はいかがわしいゾーンの毛ではありませんので焦って通報などされませんようよろしくお願いします。

閑話休題しますが、さすがに体重増えすぎました。カレー食べすぎた自覚もあります。運動を2日サボった罪悪感もあります。

まずは体のパフォーマンスを上げるために「早く寝て、早く起きる」ことから始めていきたいと思います。

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