順調に体重が落ちております/ダイエットチャレンジ230日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

昨日に引き続き、今日も晴天の沖縄です。やはり雨天時に比べると気温も上がったように感じます。

アイスコーヒーがおいしいです。

ですが冷たいものを摂りすぎると手指の末端が冷えるというジレンマに苛まれています。まあ「ホット飲めよ」って話ですよね。

猫舌ゆえホットが苦手です( ;∀;)

ただあまり体を冷やすと痩せにくくなるとか、便秘になるとか言われていますね。健康のためには外からも中からも体を温めるべきですよね( ;∀;)

頑張ってホットも飲めるようにしたいです(笑)

さて体は冷えていますが、今のところ体重は順調に落ちています。今日も87㎏台前半をキープ出来ています。

気になる部分、体重は落ちているのですが体組成的に見ると筋肉量がだいぶ落ちております。そこが気になるところでございます。

そろそろ筋トレとか少し強度を上げた運動が必要なのかもしれません。

それでは2020年12月13日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は87.2㎏でした。

ここ最近87㎏台後半を飛び級のごとくすっ飛ばしています。このまま頑張れば早い段階で86㎏到達も夢じゃないのかもしれません(*’ω’*)

  • 体重     87.2㎏     前日より-0.1㎏
  • 体脂肪率   33.9%     前日より+0.7%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    54.7㎏     前日より-0.6㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.2      変わらず
  • 体型判定   肥満型
体重計
体重計

基礎代謝量は年齢と共に減少します。

ゆき
ゆき

今34歳・・・。年齢を考えると痩せるのにそこまで苦労しないで済むのも今が最後のチャンスかもしれませんねぇ。

以上の結果となりました。

体重はここ数日ほぼ変わりありませんが、前述の通り筋肉量がだいぶ減っています。それにあわせて体脂肪率が上がっています。

そろそろ筋トレをしたほうがいいです( ;∀;)それは重々承知なのですがついつい先延ばしにしてしまいます。意志薄弱!

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日はやっちまいました(;´・ω・)遅くまで調べ物をしていましたので就寝時間が遅くなってしまいました。それにあわせて起床時間も遅くなっています( ;∀;)

一度乱れた生活習慣はなかなか治りません( ;∀;)

朝食と午前中の過ごし方

朝食はコーンフレークをいただきました。食事時間は10:30頃です。

ちなみに起床時間は10:00、昨夜の就寝時間は3:00でした。

もう少し早く就寝できるようにしていきたいところです( ;∀;)

食後は友人のインスタライブを聞きながら調べもの等をしています。

昼食と午後の過ごし方

昼食はラーメンをいただいています。食事時間は12:30頃です。

食後は久しぶりに3時間くらいギターを弾いていました。最近寒くて空気も乾燥しているためか、ギターの音がとてもよくなるような気がします。

カメラ、コーヒー、ギターと色々な趣味をかじっているのですが、特にギターは家で何時間も弾き倒せるので(音量はかなり気を使いますが)コロナ時代の趣味としてはとてもお勧めできます。

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夕方以降、これまた友人のコンサートがあるので鑑賞および写真撮影に行きました。

場所はこちら。浦添ナザレン教会です。歌にピアノ、詩の朗読、ギター・・・とさまざまな音楽を楽しむことができました(*’ω’*)

ところが久々に人の多い場所に足を運んだためか、途中から体調不良に陥るという情けない事態に( ;∀;)この調子で仕事できるのかしら。

夕食と夜の過ごし方

夕食は自宅に帰ってから摂りました。今日はメニューが多いです。ですが全部は食べていません。ちょっと疲弊していました(笑)

人とコミュニケーションをとると気分が悪くなるというガチのコミュ障です。泣けてくるぜ。

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お茶漬けもサラサラっと。食事時間は21:00です。

コンサート終わったのは19:00くらいですが人と会うと神経がすぐ昂るので冷ますために彼方此方ドライブしていました(;´・ω・)人間は一人の時間が必要・・・

今日は運動はなしです。ただ、撮影中もかがんだり移動したりと結構動き回っていました。運動というほどではないけど・・・活動はできた・・・みたいな感じでしょうか。

今日のおやつ

今日はコンサートからの帰りにアイス食べちゃいました。いくら昂った神経を冷ますためと言っても・・・

そもそも「体冷やすの良くない」って言ったばっかりのくせに・・・

小学生のころ、横断歩道ではない場所で道路を渡る人を見ながら「ゆき、あんな大人にはなるなよ」と言いながら、その直後赤信号をダッシュで渡っていった祖父を思い出します。

すまねえ、じっちゃん。俺、汚れた大人になっちまったよ・・・

夜の体重

夜の体重は87.5㎏でした。朝から+0.3㎏です。

食事時間が遅かったこと、アイス食べた事、運動してないことを考慮すると思いのほか増えていないようにも思います。儲け(*’ω’*)

その分、明日はそこまで体重が落ちていなさそうです。なんとなく87.2㎏・・・と今日と同じくらいのような気がします。

ちょっと諸々やりたいことがあるのですが、生活が乱れている今、早く寝るほうが良い気がしたり、しなかったり、ラジバンダリ・・・(懐っ)もう少し寝るかやるかの狭間で葛藤してみたいと思います。

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