87㎏台に突入しました/ダイエットチャレンジ229日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

タイトルにもある通り87㎏台、ついに突入しました。ここまで来るの結構長かったです( ;∀;)

おやつも食べ放題も我慢してがっつり運動もして・・・と真に節制してすすめればこんなにスローペースで落ちることもないと思うのですが、やはり自分の性格を考えるとリバウンドしそうな気がするので敢えてこのスローペースを保っていきたいと思います(笑)

つまりおやつも食べ放題も必要以上に我慢する気はありません。

細かいところの設定や多少の変更はありますが、基本は最初に決めたルールにのっとって進めております。

最初に決めたルール→30代で100㎏超え、めんどくさがりの上リバウンドした男のダイエット記録はじめます

さらに言えば何事も「程々が一番」と言ったところです。「やりすぎ」は精神的にも肉体的にも良くない気がします。

また、普段は87㎏台に到達しても87㎏台後半だったりと予断を許さないといった状況になることが多かったのですが、今回はいきなり87㎏台前半を記録しているので何となく気持ちに余裕が生まれます(*’ω’*)

その余裕にゆだねてご飯食べすぎたりしないよう気をつけていきたいと思います。

それでは2020年12月12日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は87.3㎏でした。

ダイエットの開始時期は102㎏でしたが、このブログを開始した4月後半は97㎏でした。そう考えると単純計算で8か月で10kg減量ということになるでしょうか。

1か月1㎏ペースです。

  • 体重     87.3㎏     変わらず
  • 体脂肪率   33.2%     変わらず
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.3㎏     変わらず
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI     30.2      変わらず
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

筋肉を鍛えることは基礎代謝を上げることになります。

ゆき
ゆき

筋トレそろそろやろうかなぁ・・・。

以上の結果となりました。

ノーコメントでいいくらい何も変わりありません。でも確かに昨日は雨も降っていたのでウォーキングも少な目・・・食事は抑えつつもいおやつはたべているので、摂取カロリーと消費カロリーも±0だったかもしれません。

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

今朝は8:30起きと、起床時間がまた少し早くなりました。また、今月いっぱいは雨の予報でしたが今日は朝から晴れております。この天気が午後、夜まで続いてくれたらウォーキングももっとしっかり歩けそうです。

朝食と午前中の過ごし方

朝食は卵チャーハンをいただきました。食事時間は9:30頃です。

最近、遅めの起床だったりで卵チャーハンを作っていなかったので家に冷や飯が大量に余っています。しばらくは卵チャーハンが続きそうです。

まあ、もとから卵チャーハンが続いていますけどね(;´・ω・)

食後は調べもの等をしています。

昼食と午後の過ごし方

昼食はお惣菜をいただいています。ハンバーグとポテト、酢豚などです。

ご飯といつぞやの残りの沖縄そばもいただいています。食事時間は12:00頃です。

びっくりするほど炭水化物だらけですね(;´・ω・)

食後はコーヒーを淹れて外出しておりました。車での移動ですので歩数は2千歩もありません。

嘉手納にあります珈琲喫茶カメシマに行ってまいりました。

ここ最近のおしゃれなカフェとは少し違うレトロな感じ。これはこれで素敵ですね(*’ω’*)

深煎りでしっかりした苦みがありながらもすっと飲める感じです。ほのかな甘みも感じます。

自分で抽出したコーヒー、珈琲喫茶カメシマのコーヒーも深煎りですので、ふと浅煎りのコーヒーも飲みたくなりました。

ということで毎度おなじみのrokkancoffeeで浅煎りのコンゴもいただいています。

今日はコーヒー尽くしでした(いつもか)。

夕食と夜の過ごし方

夕食は白菜炒めにポテトとズッキーニのチーズ焼き

ご飯は3分の2の量をいただいています。食事時間は17:30頃です。

食後はウォーキングを行っています。所要時間は2時間ちょっと今日の合計歩数は1万5千歩ほどです。

もしかするとこの2,3日は晴れの模様。これなら歩きに行くこともできそうです。

木のシルエット。葉が垂れているのでちょっと怖いです。

ぐりぐり堂という官足法を用いた足もみマッサージ店。2度利用したことがあります。1度目は足つぼのマッサージ、2度目は足踏みによる全身マッサージです。あまりの痛さに声上げて泣きました。30超えてあんなに泣いたことはないかもしれません(笑)

沖縄にお越しの際はぜひお試しあれ(*’ω’*)

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冬というのに緑が初々しく若々しいです。まるで作り物のような深い緑。

今日のおやつ

今日はおやつを食べていません。少し空腹感を感じはしましたがなんとか我慢しました(*’ω’*)

夜の体重

夜の体重は87.9㎏でした。

朝から+0.6㎏ほどです。許容範囲はぎりぎりアウトです。

ただ、88㎏超えていないので明日も87㎏台であることは期待できます(皮算用と笑われる結果にならないことを祈るばかり)

睡眠についても少しずつ矯正できてきているので今日もしっかり寝て体を休めたいと思います。

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