体重がまた増えてしまいました/ダイエットチャレンジ222日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

昨日は終日遊びに出かけていたためブログの更新等も遅くなりました(;´・ω・)そのうえ当然のごとく体重も増えました

ただ運動もしていない、食べ放題で食べ過ぎた、しかも昼食、夕食食べ過ぎた・・・という状況にもかかわらず体重は昨日より0.5㎏ほどの増です。増えてはいたのですが、なんか助かった気がします(笑)

それとおそらくダイエットはじめて初の事態ですが、昼まで寝てしまっていたので朝食を抜いてしまいました(;´・ω・)

生活リズムを矯正する目的で始めているのでなるべく1日3食は食べるようにしていたのですがやはり外出など感情的に興奮状態になると寝つきが悪くなるようです。

自分の体質や性格も考慮して生活を矯正していけるよう気をつけたいところですね(;´・ω・)

それでは2020年12月5日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は88.3㎏でした。2日連続で87㎏台を記録して、「今日87㎏台出せば『87㎏台突入』って言える!」という状況だったのですが、またお預けです。自業自得です。

ただ、88㎏台前半だったので、この1週間ほどで87㎏台を狙うこともできそうです。しきりなおしてがんばりたいとおもいます。

  • 体重     88.3㎏     前日より+0.5㎏
  • 体脂肪率   33.7%     前日より-0.1%
  • 内臓脂肪   15.0レベル   前日より+0.5レベル
  • 筋肉量    55.5㎏     前日より+0.4㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI      30.6      前日より+0.2
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

活動量UPのために安全を確認して短距離は歩きましょう。

ゆき
ゆき

やはり活動量は大事ですよね。基礎代謝+運動+活動で消費カロリーを上げていきたいと思います。

以上の結果となりました。

筋肉量と内臓脂肪が上がってしまっています。ただこちらもこれまでのような大幅な上がり方などではなく、緩やかに上昇している印象を受けます。

体脂肪率はあまり変化がありません。活動的なハシビロコウくらいの動きしかないです(;´・ω・)

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

・・・といっても、前述の通り今日はぐっすりと昼まで寝てしまいましたので朝食抜きました。卵チャーハン食べたかったのに残念です

気温が下がるたびに動くのがおっくうになってしまっているので意識的に活動する必要があるように思います。

朝食と午前中の過ごし方

今日は起床が11:00でした。久しぶりに昼近くまで寝ました( ;∀;)ということで今日は朝食を食べていません。

でもある意味、体重が88.3㎏ですんだのも昨夜の夕食時間からだいぶ時間が過ぎてから体重測定をしたからというのもあるかもしれません。

もちろん活動量は皆無です(ドヤ顔)。

昼食と午後の過ごし方

昼食は昨夜の残りとのことでおでんをいただきました。食事時間は11:30頃です。〆につくっていたうどんも食べています。

昨日からラーメン、しゃぶしゃぶ、おでんと寒さの恩恵を受けた食事をいただいております。どれもおいしすぎます。日本に生まれてよかった(*’ω’*)

コーヒーを淹れます。黒い入れ物は「ふるい」です。コーヒーをミルで均等に挽くのですが、どうしても細かい粉・・・微粉がでますので、ふるいにかけて微粉を落とし雑味を取り除きます。

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食後は少し調べもの等をしています。

また、rokkancoffeeにも行っています。コーヒーはコンゴをチョイスしています。そして明日、こちらのrokkancoffeeでオープンの周年パーティーをやるとのこと。

前回は腸炎のため欠席でしたが今年こそは・・・!

去年の分まで楽しんじゃうくらいコーヒー飲もうと思います(*’ω’*)

夕食と夜の過ごし方

夕食はサラダとチキンをいただいています。食事時間は17:30頃です。

ご飯(3分の2の量)とみそ汁もいただいています。あと小皿にはチキンの骨

これはいじめとか家族から犬同然の扱いを受けているとかというわけではなく、骨についた軟骨が好きなだけです。悪しからず(笑)

今日も天気が思わしくないためウォーキングを断念しています。12月に入ったとたん急に天気の悪い日が続いています。

今日も就寝前にエアロバイクを漕ごうと思います。

今日のおやつ

今日はコーヒーと一緒にチョコパイをいただいていますが、写真を撮り忘れました。チョコパイは1つのみです。

夜の体重

夜の体重は88.5㎏でした。運動はしていないのですが、その分食事管理に気合が入りました。それが功を奏しているのか、朝から+0.2㎏ほどです。

ただ少し食事量が足りなかったかもしれません。この記事を作成している22:00現在

焼き肉食べ放題に行けるほど空腹になっています。ココアやヨーグルトなど食べても太らなそうなものを食べるかもう寝てしまうなどしたいと思います。

今日もたくさんコーヒー飲んでしまい、さらに昼まで寝、明日はイベントが楽しみすぎて今日眠れるか未知数です。

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