運動のしすぎで体重が増えたかもしれない/ダイエットチャレンジ209日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。それとブログの更新が遅れてしまいました( ;∀;)

昨日は昼間の首里散歩、夜のウォーキングと、いつも以上に運動頑張っていました。食事管理&睡眠もバッチリだったのですが

なぜか1kgも体重増えましてね(;´・ω・)

いやいや、これは何かの間違いだと。もしかしたら一晩寝たらまた1kgくらい体重落ちているはずだと信じて寝ました。

まああんまり体重落ちていませんでしたね(;´・ω・)

体組成を確認すると、筋肉量が結構上がっていました。昨日はがっつり歩いた分脂肪が燃えたというより筋肉がついたのかもしれません。

それと自分で今まで「運動しすぎるとリバウンドしやすい」とか「何事もほどほどが一番」とか言っておきながら頑張りすぎるきらいがあるのでそちらもちょっと反省です。

以前ウォーキングについて色々調べた結果、大体8千歩くらい歩くのがいいらしいです。昨日は2万歩近く歩いていますね・・・やりすぎはよくないそうです(`・ω・´)。

それでは2020年11月22日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は88.7㎏でした。

昨日の夜が89.3㎏だったので-0.6㎏と言ったところでしょうか(;´・ω・)昨日朝からは+0.4㎏です。先ほど書いた通り筋肉量の増加によるところが原因というのがせめてもの救いといえます。

  • 体重     88.7㎏     前日より+0.4㎏
  • 体脂肪率   33.2%     前日より-0.2%
  • 内臓脂肪   15.0レベル   変わらず
  • 筋肉量    56.2㎏     前日より+0.4㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.1㎏      前日より+0.1㎏
  • BMI      30.7 前日より+0.1
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

食物繊維をたくさんとりましょう。

ゆき
ゆき

自分の食生活見てるの?っていうくらいアドバイスが的確過ぎて草。

以上の結果となりました。

体重は増えているのですが、筋肉量は上がり体脂肪率は下がり、推定骨量は上がり・・・上がってほしい所は上がり、下がってほしい所は下がって、でも体重は上がり・・・という喜ぶべきか微妙なところです。

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

午前中はコーヒーを淹れたり調べもの等をしています。午後ギターを弾くなどして過ごしています。最近沖縄はまたコロナウイルスの猛威にさらされていますね( ;∀;)

大都市をかかえる他都道府県と違い3ケタレベルとかではないのですが毎日40人くらい出ている感じです。

ですがそんな中、今日も友人と写真撮影に出かけています。写真はブログの最後で紹介します。

朝食と午前中の過ごし方

朝食は目玉焼きご飯とウィンナーソーセージをいただきました。食事時間は10:00頃です。

最近睡眠時間戻すよう頑張っていたのですが、今日はがっつり眠りすぎてしまいました( ;∀;)また8:00起床に戻すことはできるのでしょうか。

食後は友人のインスタライブを見ながら調べもの等をしていました。活動量はほぼありません。

コーヒーも淹れています。この電動ミルとスケール等を使ってからコーヒーの味を安定させることができるようになったと思います。

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コーヒーもいい感じに膨らんでいます(*’ω’*)相も変わらずホンジュラスのフレンチローストをそらもう丁寧に淹れる日々でございます。

昼食と午後の過ごし方

昼食はシーフードパスタとポテトサラダをいただいています。食事時間は12:00頃です。

食後は友人を誘ってうるま市宮城島まで写真撮影に出かけています。

いつものrokkancoffeeでコーヒー購入。

さらに宮城島のカフェでもコーヒーを購入。あまり開いていないらしいカフェとのことですが、運よく開いていました。店主曰く「今日たまたま開けたんだよ。君たち運がよかったね」とのこと。

夕食と夜の過ごし方

夕食は焼き肉をいただいています。食事時間は21:30頃

めっちゃ麺もたべました。

うどんまで(笑)

ちょっと88㎏から下に行かないことに嫌気がさしたのでドカ食いしてみました。何の考えもなしで作戦と呼ぶには軽薄すぎたような気もします( ;∀;)

今日のおやつ

首里のカステラをいただいています。本当は二つ並べるのどうかと思ったんです。

なんか恋人同士みたいできしょいなって。

30過ぎたおっさん二人がカステラの袋で映えを狙ってキャッキャうふふしながら写真撮影していたと思うと

吐気を催しますね(;´・ω・)

あ、それとアイスも食べています。焼き肉食べた後にもアイス食べました。

今日はなんかすごい食べたなぁ・・・。

こりゃあ夜の体重測定が楽しみだ

夜の体重

あ・・・思いのほか増えていない・・・

いつもは食べ過ぎたりすると+1.2㎏~1.5㎏という感じになるのですが、今日は+0.8㎏でした。もちろん増えてはいるのですが、1㎏を上回るような増え方はしませんでした。

仮にドカ食いしなくても日常で起こりえる範囲での増え方です。

少し予想外でした。ぶっちゃけ助かりました(笑)

とはいえ一番重要なのは明日の朝の測定です。今日より痩せている言うことは間違いなくないと思いますが、また明日からしっかり運動と食事管理します。

あ、ちなみに今日の合計歩数は5600歩ほどでした。

今日撮影した写真

最後に今日撮影した写真を紹介します。

使用したのはPENTAX k-1です。今日は望遠レンズ、広角レンズ、標準レンズとレンズを使い分けて撮影していました。

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標準レンズで撮影。空を背景に植物を撮るの結構好きです。

広角レンズで撮影。ススキを入れつつ港の物寂しい雰囲気、空の広大さをイメージしていました。ススキを入れなくてもよかったような気もします。

広角レンズで撮影。広大な景色を広く写すより被写体に近づいて迫力を出すのにいいなぁと思いました。

こちらも広角レンズで撮影。シルエットを意識しつつショベルカーの全体をとらえられるよう意識してみました。

300mmのズームレンズで撮影。

津堅島と釣り人。こちらも300mmレンズで撮影。

ショベルカーと空の色。ここからすべて標準レンズで撮影しています。

小さいサイズのショベルカーと積まれた石。これまでに撮影した写真は寒色系だったので思い切って暖色系にしてみました。

燃えるような夕焼け。あまりに印象的かつ炎のようだったので、不謹慎ですが一瞬事故か何かかと。ここまで心を妖しく揺さぶられ、ここまで恐怖と美しさを感じる夕焼けを見たことなかったので感動。

まるで世界の終りのような、鮮烈な朱色。

まるで世界の始まりのような烈火のごとき深紅。

パねェ(語彙力低下)

ISO感度爆上げで撮影。朽ちる木。

街灯。

水面に映る船影。

二つ並んだドラム缶の意味を考えてみる。

写真は以上になります。今日は少し時間がなかったのであまりたくさんは撮影できていませんが、限られた場所の中でレンズや設定を駆使して自分の撮りたい風景を撮ってみる・・・

そんな写真の本質的なものを体感できたような気もします。

しっかり食事を管理し、休養をとり、運動をするというダイエットの本質はいつになったら体感できるのでしょう(;´・ω・)

頑張ります。

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