88㎏台前半をキープ出来た自分に拍手をおくりたい/ダイエットチャレンジ200日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

昨日は終日お出かけをしていました。昼食、夕食は外食。夕食に至ってはラーメン、チャーハン、餃子と炭水化物パーティーをしています。さらには濃厚なチーズケーキもいただいています。

夜の体重測定は言わずもがな1.1kgも増えていました

昨日は運動もしていないので当然といえば当然ですね( ;∀;)今日からまた食事管理と運動を頑張ります。あ、あと職探しも。

それにしても良いカフェだったなぁ・・・_(:3 」∠)_

それでは2020年11月13日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は88.3㎏でした。昨日は88.0㎏。87㎏台に行かなかったのは残念ではありますが、88㎏台前半はキープできました。

結構食べてもいたのですが、さほど増えていません。なんかそんな自分に拍手でも送ってやりたい気がします(笑)

一応普段の食事管理、運動などを続けているのでそこまで爆発的に増えなかったのかもしれません。

  • 体重     88.3㎏     前日より+0.3㎏
  • 体脂肪率   33.0%     前日より-0.5%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    56.1㎏     前日より+0.6㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.1㎏      前日より+0.1㎏
  • BMI      30.6      前日より
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

かかとの上げ下げをしましょう。

ゆき
ゆき

腹周りのぜい肉を上げ下げしているのですがそれでは駄目でしょうか。

以上の結果となりました。

体重は+0.3㎏程度ですが、体組成で筋肉量と体脂肪率の変化が結構大きいです。体脂肪率は33.0%、筋肉量は56㎏台とそれぞれ良い感じで数字の変動があります。

昨日夕食を食べすぎた感はあったのですが、食べ放題のように「腹がはち切れんばかりに・・・」と言ったものでもないので、程よく筋肉がつくレベルで栄養を摂れたのかもしれません。

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

今日は朝からハローワークに行って職業相談したりコーヒー屋に行ったりなどしていました。昨日のブログでも「いろいろなことを真剣にやる」と決めたので、職探しも自分の希望を踏まえつつしっかり探していきたいです。

もちろん、ダイエットも気合を入れたり抜いたりしつつ頑張ります(*’ω’*)

朝食と午前中の過ごし方

朝食はサンドイッチをいただきました。食事時間は10:00頃です。

食後はハローワークに出かけています。自分の体調などもハロワの職員にしっかり話して進めています。今後は自分の身に着けたスキルや体調を洗い出ししていく作業を進める感じです(*’ω’*)

ちなみにハロワの前にはいつものrokkancoffeeに寄っています。コロンビアをチョイス。昨日のカフェももちろん素敵でした。沖縄県内の色々なカフェに行ってみたいと思います。

だけど私はやはりここが一番好き。

「好きなカフェは星の数、愛したカフェはおまえだけ」みたいなやつです。

なんか浮気する人みたいな言い方してる・・・

写真の左端に写っているのはコーヒープレスです。コーヒー粉とお湯を4分ほどつけ、さいごにpressして淹れます。

フィルターで淹れるより豆本来の味がわかります。ただ少し微粉が出たり、オイリーな感じがするので好き嫌いは分かれるところ。

朝の忙しい時間でもおいしいコーヒーを手軽に入れられるのはおすすめです(*’ω’*)

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ただスケールとタイマーはあったほうがいいと思います(‘ω’)ノ

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昼食と午後の過ごし方

昼食は親子丼と漬物をいただきました。食事時間は13:30頃です。ちょっと遅めの昼食です。

それもそのはず。ハロワが終わって

またrokkancoffeeに寄っていました。午後のコーヒーはパプアニューギニアを選んでいます。

夏はコンロを出すとかなり暑くて敬遠していたのですが、涼しくなってきたしそろそろ焙煎を再開しましょうかね(*’ω’*)

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カフェに置いている小物がいい味出しています(*’ω’*)

そして本日、公共のジムに行ってきました。久しぶりに筋トレ。今日は4種目行っています。太もも、胸、背中、腹を10回×3セット

ジムは南風原町にある「環境の杜」というところに行きました。那覇市からならこの環境の杜、浦添総合運動公園、奥武山公園、宜野湾あたりが近いと思うので無理なく通える場所を探したいと思います。

値段も1回2時間以内の利用で300円いかないくらいなのでこれと自宅でのトレーニングを併用していこうと思います。

夕食と夜の過ごし方

夕食はご飯(3分の2の量)チキンと大根の煮込みをいただきました。

サラダや総菜などもいただいています。食事時間は18:00頃です。

久しぶりに筋トレをしたためか、今日はものすごくお腹が空いていました。ごはんを3分の1の量おかわりしています( ;∀;)逆に食べ過ぎた感半端ない。

食後はウォーキングに出かけています。所要時間は2時間ほどです。今日の合計歩数は1万3千歩ほどになります。

証明と右下の排水の武骨さが何となくかっこいいような気がして・・・。

ふたつ窓が並んでいます。写り方が若干ほん怖っぽい。

なんかのモニュメント的な奴です。これ昔、どういう意図で作られたのか人から聞いた気がするのですが、忘れました・・・。

不死鳥。

ゆり。この道を通ると香りがすごい。

今日のおやつ

今日はおやつを食べていません(*’ω’*)

運動量も結構多かったのですが、食事量が多かったので体重は結構増えたような気がします。

夜の体重

夜の体重は89.0㎏でした。朝から+0.7㎏。

やはり増えました

大丈夫です。ここまでは想定内です(*’ω’*)そう自分に言い聞かせています。

今日は筋トレもやった達成感、そして活動量がすごく多かったことで眠気がすごいです。もしかしたらこれは睡眠時間を矯正するいいチャンスかもしれません(*’ω’*)

身近にある施設もうまく活用しながら頑張りたいところです。

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