ダイエットの天敵・・・カップ焼きそばを食す/ダイエットチャレンジ196日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

今日はさらに気温が下がりました。外に出ると肌寒い風が吹いています。服装は半そで、薄手の長そで、半々くらい。

これくらいまで気温が下がると、汗を大量にかくこともないですし、その分へとへとになりにくいので歩きやすくなるといえます(*’ω’*)

今日も楽しく歩きたいと思います。

さて、今日はコーヒー屋に行ったりウィンドウショッピングにいたりなどしていました。「外食続くのはまずい」と言っていたのに今日はコンビニ食です(笑)

なおさら・・・歩かなきゃ。

あと、たまたま自分の足にかなりフィットするシューズを見つけたので即買いました。これを履いて歩くのがとても楽しみです(*’ω’*)

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ちなみに購入したのはこちらのレッド。足のサイズは25.0㎝です(*’ω’*)

それでは2020年11月9日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は88.3㎏でした。昨日夜の測定では89㎏台に行ってしまったので88㎏台前半は難しいかな?と思っていたのですが、なんとか88㎏台前半をキープしています。

お昼ご飯にコンビニで、しかもダイエットの天敵といわれるカップ焼きそばまで食べてしまったのですが今日も87㎏台に到達できるよう張り切ってダイエット生活頑張りたいと思います。

  • 体重     88.3㎏     前日より-0.1㎏
  • 体脂肪率   33.3%     変わらず
  • 内臓脂肪   15.0レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.8㎏     前日より-0.1kg
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.1㎏      変わらず
  • BMI      30.6      変わらず
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

電車で座った時はお腹に力を入れて足の裏全体を少し浮かせる運動をしてみましょう。

ゆき
ゆき

一応、デスクに座って作業しているときも足浮かせたりなどはしています。

以上の結果となりました。

体重も0.1㎏しか減っていないので体組成としてもあまり変化はありません。筋肉量が若干減っている感じです。

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

今日は朝食後、出かけています。ウィンドウショッピングかつコーヒー飲みに行ったりと有意義な時間を過ごすことができました。

朝食と午前中の過ごし方

朝食はサンドイッチをいただいています。食事時間は10:30頃です。一応昨日1:00頃にはねたのですが、普通に起きるのが遅かったです。

これを繰り返していくとどんどん昼夜逆転になってしまうのですね・・・くわばらくわばら

食後はコーヒー屋に出かけています。今日はインドネシアとコンゴのコーヒーをチョイス(*’ω’*)インドネシアのしっかりとした苦みとコンゴの口の中で明るく広がる感じが素敵。

昼食と午後の過ごし方

昼食はダイエットの天敵カップ焼きそばを食べました。あとスパイシーチキン食事時間は12:30頃です。

毎回食べるのは好ましいとは思いませんが、たまにならいいよね・・・と思いながら食べています(笑)少し夕食等は抑えるようにしたいと思います。

その後ウィンドウショッピングをしていたら、自分の足にしっかりフィットする素敵な靴を見つけたので購入しています。今日からのウォーキングが楽しみで仕方ありません(*’ω’*)

帰宅後はギターを弾くなどしています。

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夕食と夜の過ごし方

夕食は焼きサバと小松菜のピーナツ和えをいただきました。食事時間は18:00頃です。写真かなりブレていますね・・・。

最近しっかり手を固定しているのですが、カメラがぶれてしまいます。不具合か・・・スマホか・・・自分の・・・

こっちはしっかり撮れています。ご飯は3分の2の量シンジ汁とキムチもいただきました。

食後はウォーキングをしています。所要時間は2時間とちょっと。今日の合計歩数は1万5千歩ほどです。

気付いたらここにあった建物が消えていました。街は更新が早い。

提灯にさらに何かぶら下がっている・・・。

遠目に首里城跡がみえます。龍潭池のすぐそばを歩くコース。

も。

今日のおやつ

今日はおやつを食べていません。

カップ焼きそば結構効いていました。

夜の体重

夜の体重は88.8㎏でした。

朝から+0.5㎏です。今日は5㎏以内の増量で済みました。

夕食は控えめだったのですが、やはり昼食が多かったかもしれません。その後ウォーキングで2時間以上歩いているのですが食事管理中に感じる空腹感はなかったので少し食べ過ぎもあったかと思います。

適量食べるってなかなか難しいですね・・・( ;∀;)

コメント

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