88㎏台前半を右往左往・・・/ダイエットチャレンジ194日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

朝方少し雨は降ったのですが、それから晴れ間が見えます。今週末から来週初めにかけて天気が崩れる…と聞いていたのですが、なんかこのまま晴れてくれそうな気もしてきました。

さて、タイトルにもある通り88㎏台を右往左往しています。

87㎏台到達目前なんですけどね(;´・ω・)この壁がなかなか超えられません(笑)

一応食事管理、運動、睡眠ともしっかり続けていきたいと思います。

それでは2020年11月7日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は88.2㎏でした。大体この辺りは安定して記録できるようになってきましたが、どうにか87㎏台行きたいです。

88㎏だと少し食べ過ぎただけでも90㎏台に戻ったりしますからね。体重計で90という数字を見るたび叫びたくなります(笑)

  • 体重     88.2㎏     前日より-0.3㎏
  • 体脂肪率   32.8%     前日より-0.5%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   前日より-0.5レベル
  • 筋肉量    56.2㎏     前日より+0.3㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.1㎏      変わらず
  • BMI      30.5      前日より-0.1
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

BMIは身長と体重から計算します。

ゆき
ゆき

身長はもう変わらなそうだし・・・体重を変えていくしかないか・・・。

以上の結果となりました。

結構理想的な下がり方をしていると思います。体重は減り、筋肉量は増え、体脂肪率、内臓脂肪も減っています。

ちなみに身長は169.5㎝です。高身長の方が多い現代では平均的・・・と言った感じでしょうか。あと0.5㎝あれば170㎝に行けたのに・・・(;´・ω・)

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

今日は早起きです。2か月に1回の病院受診があったのでそちらに出かけていました。車での移動がほとんどというのと、ずっと待合室にいたのとで活動量はあまりありません。

午後は自宅でたっぷりくつろいでいます。

朝食と午前中の過ごし方

朝食は失敗した目玉焼きご飯ウィンナーソーセージをいただきました。食事時間は7:30頃です。

卵をフライパンに落とした瞬間に黄身が崩れてしまいました。プルプルの卵の黄身を箸で崩すのが人生の楽しみなのに・・・

今日もうブルーだよ・・・

食後、定期受診に行っています。

病院でも「102㎏からだいぶ落としてすごいですね!」とか「なかなかできることではないですよ!」とか「ゆきさん、ストレスとかではないですよね?」とか「他医院から処方された薬の副作用などではないですよね?」とかいわれて

そらもう、有頂天です

薬の副作用とかでは断じてありません。ご安心ください。

その後rokkancoffeeでコーヒーを購入しています。今日はコロンビアとパナマをいただきました。近々新しいコーヒー豆が入るとのこと。楽しみすぎる。

昼食と午後の過ごし方

昼食は揚げ物とサラダをいただいています。食事時間は12:00頃です。

ご飯も頂いています。昼の食事量についてはあまり言及していませんでしたが、基本1杯分を食べています。おかわりすることもあります

ご飯の量を3分の2にしたり半分にするのは夕食の時だけです。夕食時もおやつを食べなかったり、あからさまに足りない時は1杯分食べたりしています。

食後は

自分でコーヒーを淹れています。

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その後はギターを弾くなどして過ごしています。

夕食と夜の過ごし方

夕食は家族と焼き肉に行きました。4人分の費用は私持ちです(;´・ω・)

食事時間は18:00頃。少し臨時的な収入があったので、めまいを起こして倒れた時からずっと自分を心配してくれた家族に心ばかりの感謝のしるしです(;´・ω・)残りは貯蓄しておきます。

焼き肉、ラーメン、ご飯、そしてアイスも食べています。

ですが、ちゃんと量は抑えていますよ!

食後はウォーキングに出かけています。量は抑えているといっても普段の夕食より食べてはいるので今日は念入りに2時間合計歩数は1万2千歩ほどです。

都会のオアシス。自動販売機。もう少ししたら温かい飲み物も出てくるかもしれません。

壁をつたう草。もうどこからどう見ても草。

なんとなく好きな道。

コース途中にあったマンションなんだが、ヤシの木が生えていたり、小奇麗だったりしてしてリゾート感がすごい。

今日のおやつ

前述の通りアイスをいただいています。

もちろん、アイスが入る分の空腹感は残していますよ(*’ω’*)

夜の体重

夜の体重は88.8㎏でした。

朝から+0.6㎏。増量を0.5㎏内におさえたい・・・という観点から言うとちょっとオーバーした感じになりますが、連日、食べ放題に行きながら1㎏以上の大幅な増量をセーブできているのは良い兆しと思います。

あとはどのタイミングで筋トレを再開するか・・・というところですかねぇ・・・。

コメント

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