焼き肉食べ放題に行ってもそんなに太らなかった/ダイエットチャレンジ193日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

この1週間はダイエットブログとは思えないほど食べ放題に行っています。果たして大丈夫なのか・・・(笑)

ただ、現在体重は88㎏台をキープ、多少増減の幅はあるのですが食べ放題に行っても体重がそこまで変わらないので助かっています(*’ω’*)

ダイエットでは食べ放題の店って敬遠されがちですが、この運動・食事・睡眠のバランスをとる生活は目標体重に到達しても続けなくてはならないものなので、「ダイエット中は食べ放題、外食、おやつ禁止」等制限を厳しめにするとリバウンドしてしまう可能性が高くなる気がするのです。

それよりは食べ放題のお店、外食、おやつと上手に付き合いながら痩せていくほうがいいような気がしてきました(`・ω・´)

食べ放題、外食、おやつ・・・食べるのはOK、食べ過ぎ&行き過ぎがNG・・・という考え方で行きたいと思います。

それでは2020年11月6日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は88.5㎏でした。「88㎏台前半」は微妙に超えてしまいましたが、それでも食べる量を抑えきれたから88㎏台をキープ出来ていると思います(/・ω・)/

後は昨日雨は降っていたのですが、写真撮影で北谷をうろちょろ5千歩ほど歩いていたのが程よい運動にもなっているかもしれません。

  • 体重     88.5㎏     前日より+0.2㎏
  • 体脂肪率   33.3%     前日より-0.2%
  • 内臓脂肪   15.0レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.9㎏     前日より+0.2㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.1㎏      前日より+0.1
  • BMI      30.6      変わらず
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

体重だけでなく筋肉や脂肪にも注目しましょう。

ゆき
ゆき

ほんと、おっしゃる通りっす。

以上の結果となりました。

体重は少し増えているのですが、体脂肪率が減って筋肉量が上がっています。

多分昨日タンパク質いっぱい摂ったからだと思います(てきとう)

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

午前中は漢方の受け取り、午後は用事等で出かけておりました。今日から雨の天気・・・とお伝えしていましたが、今日は晴れています。どうやら明日から来週初めころまでが雨のよう。

ウォーキングを頑張りたいと思います(*’ω’*)

朝食と午前中の過ごし方

朝食はコーンフレークをいただきました。食事時間は9:30頃。昨日は焼き肉たべていますので今朝は少し量を抑えるという意味でもご飯、パンなどは控えています。

まあ一番の理由はお米がたけていなかったからなんですが

食後は漢方を受け取りに近くの薬局へ。久しぶりに家族&友人以外の人と話したような気がする(笑)

昼食と午後の過ごし方

昼食はカレーと昨日のソーキ汁の残りをいただいています。食事時間は12:00頃です。

ウィンナーソーセージ、サラダピクルスもいただいています。

食後は用事があるため出かけています。

コーヒーも淹れました。前回はホンジュラスコーヒーを。今回はコロンビアコーヒーをチョイスしています。どっしりとしつつ甘みを感じる良い味です(*’ω’*)

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その後、色々諸々まわってお土産を買ったりコーヒーを飲んだりしていました。今日でコーヒー1.5ℓは飲んでいますね(`・ω・´)

最近新しくいきつけになったコーヒー屋。ネルドリップでいただくブラジル豆のアイスコーヒーが絶品です。

コーヒー屋ってなんでどこもこうオシャレなんだろう。

首里の「玉那覇味噌醤油店」近くにある安谷川御嶽。凛々しい木々もさることながら、実はここ奥に洞窟があるとのこと。

そしてここがその洞窟。残念ながら奥は立ち入り禁止になっていましたが、那覇市内にこんな神秘的な場所があったとは・・・

夕食と夜の過ごし方

夕食は豆腐とちくわの煮物(?)です。食事時間は17:30ころです。

ご飯はほぼ1杯分。少し食べ過ぎたか・・・?

食後はウォーキングに出かけています。所要時間は1時間半ほど。今日は昼間少し歩いていたので、その分も合わせて合計歩数は1万4千歩ほどになりました。

前輪があり、後輪があり、シルエットとしては自転車なのだが、電柱に隠れた部分は本当に自転車なのだろうか。自転車の体をなした自転車ではないものではないのだろうか。正体はわからず。されど「自転車」と認識する、柔い脳みその不条理さよ・・・

僕何の話してましたっけ?(どうでもいいことを考え始めるとポンコツ一直線)

っていうかふつうに自転車です。すみませんでした。

バス停。暗い道を照らしてくれるのはありがたい。

最近は喫煙者のほうが肩身がせまいのだとか。

ちなみに私はタバコ吸いません。お酒も飲みません(飲めません)。ギャンブル興味ありません。「太っていること以外健康且つ健全。今すぐ痩せなさい。」健康診断時に医者に真顔でいわれました

今すぐは無理やって・・・

今日のおやつ

アイス最高ー!!

ということでアイスをたべました( ;∀;)今日は暑くてね・・・那覇市30℃だって。夏かよ。

しかも思いのほか天気が崩れないみたい。ただ、南の海上を通る台風の影響でしばらく蒸し暑くなるのだとか。

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夜の体重

夜の体重は88.5㎏でした。朝と変わらずです。

ただ、実はアイスを食べたのがこの体重測定の後なんです・・・。つまり、アイスを食べたうえでの体重は不明ということ。

明日の体重測定にどう変化するのか気になるところです(;´・ω・)

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