3日で体重をもどしました/ダイエットチャレンジ191日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

さて気がついたらこのダイエットブログも190日を突破しています。ここ3か月は中々体重が落ちずスローペースで減量していますが、ブログ開始当初を思い返すと、結構よい感じに減量できている気がします。

ブログ開始当初は97㎏ほどでしたので、現在は-9㎏ほど減量できているということになります。

ブログで食事や運動について記載することで太った原因が何となくわかったり、趣味の写真やコーヒーのことを紹介したりとブログも楽しく続けられています。

めんどくさがり屋でも何とかなるもんだな(*’▽’)

ダイエットもブログも今後とも頑張っていきたいと思いますので、引き続きお付き合いいただけると嬉しいです。

さてさて、日曜日に私食べ放題に参加して体重が89㎏台に増えてしまいました

そこから運動をがっつり食事制限をがっつりやってなんと今日、88㎏台に体重が戻りました

3日で体重を戻せたのは良かったです(*’ω’*)

おかげでまた食べ放題に行けます

おかげでまた87㎏台に向けて頑張れます(*’ω’*)

それでは2020年11月4日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は88.6㎏でした。

なんかしょっちゅう88.6㎏出しているような気がします(笑)ここからまた88㎏台前半を目指して頑張っていきたいところです。

  • 体重     88.6㎏     前日より-0.4㎏
  • 体脂肪率   33.7%     前日より+0.9%
  • 内臓脂肪   15.0レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.7㎏     前日より-1.0㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      前日より-0.1㎏
  • BMI      30.7      前日より-0.1
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

電車で座った時はおなかに力を入れて足の裏全体を少し浮かせる運動をしてみましょう。

ゆき
ゆき

俺、座る時あぐらかく派だから。

以上の結果となりました。

なんかすごいことになっていますねΣ(・ω・ノ)ノ!

筋肉量が1kg下がって、体脂肪率が1.0%近く上昇しています。体重はわりと減量できている気がします。

そこでちょっと諸々考えたのですが、年内で筋トレを再開させようかと思います。

コロナも落ち着いてきたので公共のジムなども駆使して徐々に筋肉もつけていく方向にしようと思います。心なしか有酸素だけだと体重の落ち方がスローペースすぎる気がしました(;´・ω・)

今後は公共ジムでの筋トレ&自宅での筋トレ&有酸素運動を軸にしていきたいと考えています。

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ぶっちゃけ家にホームジム置きたいとか思ったけど、そこまでめんどくさがったらダメな気がする( ;∀;)お金持ちになったら買おう(多分買えないと同義)

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

午前はまた起きる時間が遅くなってしまいました。睡眠時間を全然矯正できません。困った・・・。午後は気になるスイーツなどを買いに外出しています。食べる量はもちろん考えます( ;∀;)

朝食と午前中の過ごし方

朝の定番(?)卵チャーハンです。寝ぼけながら作っているので、塩コショウと醤油をかなり入れすぎました。一口食べるたびに水が欲しくなるくらいしょっぱくなってしまった・・・。

食事時間は10:00頃です。

食後は少し調べもの等をしています。

昼食と午後の過ごし方

昼食はマクドナルドのトリチとポテトを食べています。食事時間は11:30頃です。今日は色々スイーツを購入予定なのでポテトは抑えめに食べました。

食後はスイーツを購入に出かけています。今日でコーヒー豆がなくなったのでヤマダコーヒーでコーヒー豆も購入しています。今回はコロンビアを購入。

焙煎の違いも多分にあるけどアフリカの軽くて華やかな感じも好き、中南米のバランスが良い中にもすっきりした酸味を感じるのも好き。アジアのスパイシーさとどっしりとくる重みも好き。つまり大体好き。

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その後、宜野湾のタルト屋でチョコ&ビスケットのタルトを購入。ですが今日のメインはカステラです。

首里のカステラ屋さん。榮椿(えいちん)カステラです。築70年ほどの古民家でお店を営んでいます。

店先に差し込む光もいい感じ。

置物もレトロ感あって素敵です。

冬瓜漬け、チョコ、プレーン、紅芋、黒糖・・・などのカステラが楽しめます。

多分また来るかもしれない。

夕食と夜の過ごし方

夕食は焼き餃子とキャベツ炒めをいただきました。食事時間は17:30頃です。

ご飯は1杯分です。うーん・・・今日のご飯は・・・なんか全体的に・・・白い・・・

食後はウォーキングに出かけています。明日からまた少し天気が崩れるとのこと。しばらくは歩きにいけなそうです。今日はおやつも結構食べたし、夕飯も普通に食べてしまったので少し多めに歩いておくことにしました。

所要時間は2時間半。今日の合計歩数は1万5千歩ほどです。

力強いシーサーときれいな花。

白壁に絡まるツタ(根?)。一瞬「ひび割れ!?」と思った。

首里まで登っていく坂。ここから山川交差点までが一番急な坂になるので一番きつい。

一番きつい道を超えたら、灯りで照らされた道に出ます。幽玄な景色

「ウォーキングも歩きすぎはだめだ」と思っているはずなのに、考え事したり曲聴いたりしているとついつい歩きすぎてしまいます。

何事もほどほどが一番・・・

今日のおやつ

今日はタルト屋で買ったタルトをいただいています。

あとカステラは左端の「冬瓜漬けきな粉カステラ」をいただいています。カステラ・・・ときいて直方体のアレをイメージしていたのですが、まさかの鈴カステラタイプ。食べやすくてお土産や街歩きのお供にもいいかもしれません。

夜の体重

夜の体重は88.5㎏でした。

まさかの朝より痩せた

これは嬉しいですね(*’ω’*)ですが、つい最近、夜の体重と翌日朝の体重が変わらなかったということもあったので、ここで一喜一憂せずに明日の測定を待ちたいと思います。

勝って兜の緒を締めよです。

いやー

うれしいー

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