88kg前半をキープ/ダイエットチャレンジ187日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

昨日は初めて87㎏台を記録したのですが、まあ当然のごとく87㎏台をキープできませんでした( ;∀;)ただ、88㎏台は引き続きキープ出来ているので、また87㎏台にいけるよう頑張っていきたいと思います。

最近のブログで再三お伝えしているように運動は癖になっているみたいで毎日続けていても特に苦に感じることはありません。

それどころか歩くのが結構好きになってきたので2時間近く歩くのも楽しく感じます。

問題は食事管理がいまだに身についていないところ、睡眠時間が不規則というところです。

食べる量は以前に比べると減っているかと思います。食べ放題に行ったりしながらも体重は落とせているとも思います。

ただ、ふとした時に食べ過ぎてしまうことが多いです。「ちょっとご飯足りなかったかも」「おかず少ないからご飯多めに入れておこう・・・」など結構多い気がします。

そう感じた時にブレーキを掛けられるようにしておきたいなぁ・・・と思いました。

いっそ・・・玄米食にするか・・・。

それでは2020年10月31日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は88.2㎏でした。

87㎏台にいけなかったのは残念ではありますが、88㎏台前半は一応キープしています。がっつり睡眠を摂ってみる、ウォーキングの強度を上げてみるなど普段のダイエットに変化を取り入れると変わるのでしょうか・・・。

  • 体重     88.2㎏     前日より+0.4㎏
  • 体脂肪率   33.3%     前日より+0.3%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.8㎏     変わらず
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI      30.5      前日より+0.1
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

活動量UPのために安全を確認して短距離は歩きましょう。

ゆき
ゆき

沖縄県民はわりと歩かないですからねぇ・・・。日常の中で歩きで済む時は歩くようにします。

以上の結果となりました。

体重はやはり増えています。ただ87㎏台は一時的なものだとなんとなくわかっていたので然程ショックはありません。むしろ「がんばれば87㎏台行ける!!」と改めて思ったのでやる気がアップしています。

体脂肪率以外は変わっていないので、純粋に0.4㎏分太ったと考えてよいかもしれません。

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

今日はひとりでちょっとドライブをしてきました。写真撮影をしようとカメラも持って行ったのですが、中城あたりで迷子になり時間を食ってしまったので撮影する時間がありませんでした( ;∀;)

午後は15:00頃に帰宅して家の中で過ごしています。

朝食と午前中の過ごし方

朝食は、昨日の晩御飯の刺身が残っていたので海鮮丼をつくりました。食事時間は9:00頃です。

食後は外出しています。まず、rokkancoffeeでコーヒーを購入しています。インドネシアとコロンビアをチョイスしています。

今日は名護あたりまで行く予定だったのですが、中城あたりで道に迷ったので断念しました。

昼食と午後の過ごし方

おにぎりをふたついただいています。食事時間は11:30ころです。

中城を抜けたあたりで13:00近くなっていたのでうるま市~恩納村に抜けて帰ってきました。帰宅後は自宅でくつろいでいます。

その後、久々に沖縄に帰ってきた友人と夕食に向かいました。

その前にコーヒー屋で一服・・・本日2回目のrokkancoffeeです。今回はコンゴをチョイス。コンゴにハマりそうな予感がします。

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夕食と午後の過ごし方

夕食はピザを食べに行きました。サラダ、ピザ、パスタアイスなどを食べています。食事時間は18:00頃です。

「もっといける」と思ったのですが、腹八分目で止めておきました。どうかこの判断が体重に良い影響となっていてほしい。

その後、ハロウィンの北谷の様子を見に行きましたが、渋滞&駐車スペースなしの状態だったので写真は撮れませんでした(;´・ω・)かなり人が多かったです。

今日のおやつ

今日はおやつにアイスを食べています。昼食はおにぎりふたつ、夕食も炭水化物多めでしたが腹八分目にしたりとしています。

なのでこれくらいのアイスなら問題ないはず・・・多分・・・

夜の体重

夜の体重は88.4㎏でした。

朝から+0.2㎏・・・おやつにアイスを食べ、昼はコンビニ、夜は食べ放題のお店に行きなおかつウォーキングもしていないにしては、食事管理だけで体重増加を抑えられているように思います。

夕食の食事時間もいつもと同じくらいだったのが良かったのかもしれません。これで夕食時間が20:00くらいとかなら数値も結構上がっていたのでは・・・と考えています。

運動はしていないので明日はあまり減っていないかもしれません。

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