1㎏近く痩せていた/ダイエットチャレンジ186日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

タイトルにもある通り、1kg近く痩せました。昨日は朝、夜共に体重が88.5㎏でした。昨日はご飯を食べすぎたというのもあるのですが、なんとなくがっつりとウォーキングをしたい気分だったのもあり

昼と夜に分けて3~4時間ほど、合計歩数2万歩ほどあるきました。

そして今朝、起きて体重測ってみたらびっくり。昨日の体重から1㎏近く減っており、ついに87㎏台の数字を記録しました(`・ω・´)

とはいえまだ87㎏台後半なのでおそらくすぐ88㎏台に戻ってしまうかもしれません。

_(:3 」∠)_気をつけよう・・・

昨日は運動はがっつりやったものの、食事制限はゆるく、しかもなかなか寝付けず就寝時間が朝の5:00頃、起床が10:00頃・・・と睡眠時間もガタガタです。

よく体重が下がったもんだ・・・

少し疲れは残っていますが、また今日もダイエット生活気合入れて頑張ります(*’ω’*)

それでは2020年10月30日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

ということで、体重が87.8㎏になりました。マイルール規定によりまだ「87㎏台突入」とはいえません。3日連続で記録できるよう頑張りたいところです。

80㎏台前半まで入れば体型もだいぶ変わってくるでしょうし、着れる服も多くなってくるのでは・・・と勘繰っています。

82㎏台になれば今年4月の体重から考えると-20kgの減量となるので、否が応でも期待してしまいます。

  • 体重     87.8㎏     前日より-0.7㎏
  • 体脂肪率   33.0%     前日より-0.2%
  • 内臓脂肪   14.5レベル   前日より-0.5レベル
  • 筋肉量    55.8㎏     前日より-0.3㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI      30.4      前日より-0.2
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

年齢と共に男性は腕や脚の筋肉量減少、女性は上半身の脂肪増加の傾向があります。

ゆき
ゆき

なんとしても30代のうちに痩せておきたいですね!

以上の結果となりました。

全体的に数値が下がっていました。体重、BMIはもちろん筋肉量や体脂肪率、内臓脂肪まで数値が下がって、その結果体重が1㎏近く下がっている感じです。

各項目の下がり幅は低いですが、体重はがくんと落ちています。ウォーキング万歳!

特に内臓脂肪はこの数値をキープしたいです(*’ω’*)

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

今日は起床時間が遅かったので午前中はほぼ何もしていません。午後は少し休憩等をしたのち、ハローワークの方に足を運んでいます。車での移動になるので歩数はあまりありません。

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感想(1件)

朝食と午前中の過ごし方

朝食はツナマヨパンとチキンをいただきました。食事時間は10:30頃です。

食後はコーヒーを淹れて、のんびり過ごしています。睡眠時間が少なかったので二度寝しそうになりましたが、ここで寝てしまうと昼夜逆転になってしまう可能性もあるので我慢です。

昼食と午後の過ごし方

昼食はざるそばとおにぎりをいただきました。食事時間は12:00頃です。朝ご飯が遅かったのもあり、あまり量は食べられませんでした。

そろそろ11月というところでだいぶ過ごしやすくはなってきましたが、日中は半そででも問題ない暑さです。

食後は少し休憩をした後ハローワークに向かっています。これまで、自分の資格を活かしたものやとりあえず空いている求人を片っ端から面接していくようなやり方をしていたので今回は自分の好きなこと、興味のあることを整理して慎重に仕事を探していこうと思っています(*’ω’*)

そのため、ハローワークの個別支援を利用しています。

2時間もたっぷり話を聞いてもらいました。ありがたし。

帰りに大好きなコーヒー屋へ。今日はコンゴとパプアニューギニアをチョイスしています。

最初にコンゴコーヒーを頼んですかさず「このコンゴコーヒーによく合うコーヒーください!」と注文しています。

明るい味のコンゴで楽しんで、パプアニューギニアでしめる・・・という点でパプアニューギニアをお勧めされました。

いつも私の無茶ぶりにつきあわせてしまい申し訳ない(;´・ω・)

夕食と夜の過ごし方

夕食はお刺身とこんにゃくの炒め物をいただいています。

ご飯は最初3分の2の量入れていたのですが足りなかったのでその後3分の1ほどおかわりしています。おつゆなどはなしです。

食後はiPodのプレイリストをいじってウォーキングしやすい曲順にしていました。

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ウォーキング2時間ほど歩いています。合計歩数は1万3千歩ほどです。

今日は月がきれいな日。

心なしかいつもより道も明るい気がします。

青く光っているのは月ではなく、サーチライトです。今、首里城公園でプロジェクションマッピングやサーチライトなどを行っています。

首里城焼失から早1年、早く首里城の雄姿を見たいものです。

少し遠くからサーチライトをみました。こんな街中でもしっかり見えるものですね(`・ω・´)

誰だ・・・標識に落書きしたのは・・・しかもなじませるような書き方しやがって・・・

今日のおやつ

今日は人さまからいただいたラスクを食べました。

サクッと軽やかな食感ですが、ラスクって油も砂糖も結構使ってた気がする・・・。しかもパンから作るから糖質も結構・・・いや、考えるのはよそう・・・。

そうして私は考えるのをやめた

夜の体重

夜の体重は88.6㎏でした。

朝から+0.8㎏です。やっちまった・・・。

昨日の夜の体重より増えていますね。まあ今日は食べる量に対して運動は少なめだったのは否めません。それに睡眠不足も多少影響している可能性もあります。

今日はゆっくり眠って明日のダイエットに備えたいと思います。

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