88.5㎏スタートの今日/ダイエットチャレンジ185日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

昨日のブログ、一昨日のブログを見て思ったのですが

なんかまた最近食事管理緩くなってるよね?

日曜日に食べまくって、翌日は「気をつけよう」って思ってしっかり食事管理していたのに・・・その翌日からめっちゃ食べまくっている気がする。

意味ないやん

それでもウォーキングが好きで毎日1時間~2時間は歩いているのが幸いで、そこまで急激に体重が増えているわけではないけど、じわりじわりと増えつつあるから気をつけないといけないです。

そうとわかっていながら昨日は散々自分を甘やかしていますけどね

う~ん、本当、いつも言っていることだけど今日からちゃんとやろう・・・

それでは2020年10月29日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

88.5㎏でした。

前日は88.4㎏、その前は88.2㎏・・・すこしずつではありますが着実に体重が増えてきています。

  • 体重     88.5㎏     前日より+0.1㎏
  • 体脂肪率   33.2%     前日より-0.1%
  • 内臓脂肪   15.0レベル   変わらず
  • 筋肉量    56.1㎏     前日より+0.2㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.1㎏      変わらず
  • BMI      30.6      変わらず
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

野菜はあえて固ゆでにしましょう。

ゆき
ゆき

よく噛めっていうことですね。わかります。

以上の結果となりました。

大まかに見れば+0.1㎏程度なのでさほど変わっていません。体脂肪率が減って筋肉量が上がっていますが、こちらも毎日の些細な変化のようなものなので、油断せず減量に臨みたいと思います(ほんと、何度同じセリフをいうのだろう)

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

今朝は個人的な買い物等もあり外出していました。ただ車での移動&あまり大きな店舗というわけでもなかったので歩数や活動量はあまりありません。

朝食と午前中の過ごし方

朝食は10:00頃です。友人からもらったフルグラをいただきました。

糖質オフらしいですが、ドライフルーツなども入っているので味はシンプルながらもおいしいです。友人曰く「フルグラあげるから・・・!!ダイエット中に卵チャーハンはやめとけって!!」とのこと。

意見が正論なだけにぐうの音もでない

まあ、それでも卵チャーハン食べますがね_(:3 」∠)_

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食後は楽器店に行きました。なんかしばらく見ない間にウクレレやらMARTINギターやらのラインナップが増えているような気がします。

そして実は地元の楽器屋でギターを買ったことがありません。いつも東京の楽器屋まで出向いたりしながら購入しています。

今日はカポタストを購入。

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近くのコーヒー屋にも行きました。T&M cofferというコーヒー屋です。グアテマラを飲み至福のひと時。

昼食と午後の過ごし方

昼食はカレーをいただきました。無印良品のキーマカレーです。食事時間は12:00頃です。

昨日食べたマッサマンカレーよりこちらのほうが好きです。あとバターチキンカレーが残っているので近々食べてみたいと思います。

食後はコーヒーを淹れてくつろいでいます。

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少しギターを弾いた後、ウォーキングに出かけています。所要時間は2時間ほどです。合計歩数は1万歩ほど

ピンク、赤、黄色、紫の色とりどりの花が咲いていた。

那覇市内とは思えないくらい鬱蒼とした森です。

さくの川という湧き水だそうです。こちらも那覇市内。

大きなガジュマルの木。キジムナーが住んでいそうです。

まっすぐな木々がきれい。

夕食と夜の過ごし方

夕食はすき焼き風鍋です。食事時間17:30頃でした。牛肉の代わりに豚肉を使用。しらたき、シイタケなどはいれていません。〆にうどんも食べています。

ご飯(半分の量)もいただいています。

食後は再度ウォーキングに出かけています。再び所要時間は2時間ほどです。今日の合計歩数は2万2千歩ほどです。

今日はたくさん歩いたなぁ(*’ω’*)

夜のウォーキングでは写真の撮影はしていません( ;∀;)首里城付近でサーチライトを照射していました。

今日のおやつ

今日はドーナツをいただきました。しかもふたつも。同じチョコがけオールドファッションをいただいています。

食事管理云々言っておきながら、この体たらく・・・( ;∀;)

夜の体重

夜の体重は88.5㎏でした。朝から変化なしです。

今日は食べ過ぎたと思ったのですが、その分ウォーキングを2万歩ちかく歩いたりと運動の強度をあげたのが良かったかもしれません。

これで食事管理もしっかりできていたら、もっと体重下がっていたかもしれませんね・・・。

まあ終わったことをあれこれ言ってもしょうがないので、とりあえず体重を増やさなかったことをよしとしたいと思います(*’ω’*)

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