88㎏台前半まで戻しました/ダイエットチャレンジ183日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

先週の土砂降り以降、晴天が続いています。そのためか、また日中が少し暑くなってきたような気もします。

先週あたりは日中のウォーキングでも結構涼しさを感じたのですが、昨日はちょっと暑くて大変でした。またウォーキングを夜に回そうか考えています( ;∀;)

30℃を超える日はさすがにないですが、それでも直射日光が結構強いです。

さて、今朝体重測定をしたところ、88㎏台前半に戻っていました。一昨日、外食で食べ過ぎたので1週間ほどかけて体重を元に戻していくつもりでしたが、思いのほか早く88㎏台前半に戻れたと思います。

また、最近気になっていた就寝時間も徐々に戻しています。昨日は1:00就寝で今日は8:30に起きました。まあ、スマホいじっていたので朝食は遅れましたが・・・

こちらも0:00までに就寝→8:00頃には起床・・・という生活に戻していきたいところです。

それでは2020年10月27日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は88.2㎏でした。今日の過ごし方如何では近く87㎏台を出せる可能性も出てくるので頑張りたいと思います。

  • 体重     88.2㎏     前日より-0.4㎏
  • 体脂肪率   33.6%     前日より+0.3%
  • 内臓脂肪   15.0レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.5㎏     前日より-0.5㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      前日より-0.1㎏
  • BMI      30.5      前日より-0.2
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

ウォーキングは内臓脂肪の減少におすすめです。

ゆき
ゆき

実は俺もそんな気がしていたんだよ。

以上の結果となりました。

昨夜からは-0.6㎏、前日朝の測定からは-0.4㎏・・・と結構下がっているかと思います。

ただ体脂肪率は上がっており、そのほかが下がっている・・・という点はあまり良い結果とはいえないかもしれません。

ひとまず88㎏台前半まで戻せたことを喜んでいたいと思います(笑)

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

今朝はドライブがてら家にあった不用品を売りに行ったりしていました。車での移動でしたので活動量等は期待できません。

最近は1日の活動はウォーキングで稼いでいるという状況が多いです。

朝食と午前中の過ごし方

久しぶり(?)に卵チャーハンをいただきました。食事時間は9:30頃です。

いつも通り鶏がらダシと塩コショウ、醤油で味付けの簡単料理ですが、今日はそれぞれの調味料のバランスが良かったのか、すごくおいしく作れたような気がします。

食後は家にある不用品を売ってきたりなどしていました。

気になっていたコーヒー屋にも寄り道。ルワンダを飲んでみましたが、とてもおいしかったです(*’ω’*)ネルドリップで丁寧に抽出したコーヒーは苦みとまろやかさのバランスが良いように思います。

今度はブラジルを飲んでみたいです(*’ω’*)

昼食と午後の過ごし方

昼食はスーパーのお弁当をいただいています。食事時間は12:00頃です。鶏肉とキャベツのシャキシャキ感がおいしかったです。

午後は調べ物をしたりなどしていました。

今日も陽が傾き始めた15:00頃からウォーキングに出ています。所要時間は1時間半ほど今日の合計歩数は1万2千歩ほどです。

秋の枯れ葉は哀愁漂う

あの葉が落ちるころに冬が来るのだろうか・・・などと少しセンチメンタルな気持ちになってみる。

今日は首里の路地裏を散策。

階段を上りすぎて久々に息が切れた。

夕食と夜の過ごし方

夕食はニラのチヂミとモズク天ぷら、ハッシュポテト、サラダをいただきました。食事時間は18:00頃です。

「またニラのチヂミかよ」と思う方もいるかと思いますが、ひとこと言わせてください。

卵チャーハンなんて1週間くらい連続です

ご飯(半分の量)と野菜スープをいただいています。

今日のおやつ

今日もおやつを食べていません。食事管理と睡眠はちょっと甘い所もありますが、おやつを食べない習慣や、運動の習慣は自然と身についてきているように思えます。

まあ、アイスとかあると食べてしまうのは相変わらずですが。

夜の体重

夜の体重は88.9㎏でした。

増えとるやないかい

ちょっと夕食食べ過ぎたのかもしれません。それか昼間の弁当がカロリー高かったのか・・・。朝の卵チャーハンがまずかったのか・・・

食後すぐに測定というのも影響あるかもしれませんが、また明日朝測定して体重が減っていなければ対策をとりたいと思います(´・ω・`)

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