やはり増えていました( ;∀;)/ダイエットチャレンジ182日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

さて、昨日は朝から晩まで沖縄県北部を彼方此方周り、撮影をしてきました。

動画、写真ともにたくさん撮影できたのでとても満足しているのですが、終日ずっとテンションを上げていたので今日は少し疲れが残っています

ただ肉体的な疲労ではないです。刺激的なことは好きなのですが、小さな刺激でも感覚が過敏に反応したりするので疲れをためやすいです。早い話気疲れ的なやつです。なので運動などで気分転換していけるやつです。

病院等で診断されたわけではないので、「僕はそうだ」と確証をもって言えないのですが、ネットでHSP診断というのをやったら、見事に強度のHSPと出ていました。

そんな波乱に満ちたペガサス且つ、INTJ且つ、HSPな私の2020年10月26日のダイエット記録を紹介します(;´・ω・)

今朝の体重

今朝の体重は88.6㎏でした。

ここ最近の体重、88.0㎏→88.1㎏の流れからすると、確実に体重増量しました。まあ、昨晩あれだけ食べていたら当たり前か・・・。

ですが昨日は朝食、昼食は気持ち少なめに食べているので、全体的に見ればそこまで増えているわけでもないように思います。

食事管理と運動を徹底すればなんとか元に戻せそうです。

それより昨日は0:30頃に寝て、今日は10:00頃に起きたのにまだ眠いという、この眠気をなんとか治したい・・・。

  • 体重     88.6㎏     前日より+0.5㎏
  • 体脂肪率   33.3%     前日より+0.1%
  • 内臓脂肪   15.0レベル   前日より+0.5レベル
  • 筋肉量    56.0㎏     前日より
  • 体内年齢   49歳      変わらず+0.2㎏
  • 推定骨量   3.1㎏      前日より+0.1㎏
  • BMI      30.7      前日より+0.2
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

用事はできるだけ直接会ってコミュニケーションをとりましょう。

ゆき
ゆき

今や時代はソーシャルディスタンス且つリモートでっせ。

以上の結果となりました。

なんか全体的に増えている・・・!

まあ体重が増えているので当たり前といえば当たり前か・・・。筋肉量や推定骨量が増えたのは喜ばしいことです。体脂肪率も増えていますが、+0.1程度とさほど大きく増えていない模様。

内臓脂肪のここ最近の変化はどうしてももどかしく感じます。

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介ます。

いつも大食いした翌日は食事管理の意識が弱くなるという弱点がありました。そこをぐっとこらえてしっかり食事量を適正に戻せば体重を下げられるかもしれません。

運動自体はもう癖がついていると思うので、引き続き頑張っていきたいと思います。

朝食と午前中の過ごし方

今日は起きる時間が遅くなってしまったため、食事時間が10:30となってしまいました。睡眠時間もそうですが朝食の時間も結構バラバラなので修正しなければなりません。

今日はコーンフレークをいただいています。

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食後はしばらくベッドの上でぼーっと過ごしていました。

ぼーっと過ごしていたらどうやら二度寝してしまっていたようです。

いや~失態、失態(笑)

昼食と午後の過ごし方

昼食は沖縄そばでした。食事時間は12:00頃です。

っていうか昨日の昼食も夕食もそば食べたな(;´・ω・)

続くときは続くものです。びっくり。

食後はコーヒーをのみつつ調べもの等をしていました。

昨日購入したコーヒーを淹れてみました。エチオピアイルガチェフェと書いてはいるのですが、どうもエチオピア、ブラジル、コロンビアのブレンドのようです。

浅煎りのコーヒー粉です。キャニスター缶付き。150gほどで1200円ほど。道の駅おおぎみで購入しています。

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陽が傾きかけたのを見計らいウォーキングに出かけています。所要時間は1時間半ほどです。今日の合計歩数は1万1千歩ほどです。

今日もいい天気だ(*’ω’*)仕事探そう

川の中で草がゆらゆら動いていました(*’ω’*)仕事探そう

今日はすこし裏道を歩いてみました

首里は坂の町です。

今日は首里方面を歩いていたのですが、途中、よさげなコーヒー屋を見つけました。ちょっと気になります。ウォーキング後、調べてみたところどうやら10月に開店したばかりらしいです。近々行ってみよう(*’ω’*)

夕食と夜の過ごし方

夕食は焼きそば、おにぎり、ニラチヂミをいただきました。食事時間は17:30頃です。全部炭水化物ですね( ;∀;)おいしかったからいいけど(笑)

家族4人で分けているので、少し少な目でした。でも食べ過ぎの翌日だからちょうどよかったかも(*’ω’*)

食後はさっさとお風呂にも入り、だらだらと過ごしていました。

ここ最近は涼しくなったので、クーラーも扇風機も使わないことも増えています。

今日のおやつ

今日はおやつを食べていません。

今日は食事に関しては終日うまく管理できていたのではないかと思います。また、運動も1時間半ほど・・・とあまり負担をかけていないので疲れなども残さずできたのではないかと思います。

夜の体重

夜の体重は88.8㎏でした。朝から+0.2㎏です。

食べ過ぎた翌日って食事量を戻せないことも多いのですが、今日は「グッジョブ」とドヤ顔で言えるほど節制できたと思います。

ただ、食べた量もさほど多くありませんので、明日朝の測定で体重が激減しているというのはなさそうです。

地道に87㎏台目指して頑張っていきたいと思います。

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