昨日と体重は変わりません_(:3 」∠)_/ダイエットチャレンジ179日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

昨日に引き続き沖縄はあまり天気が良くありません。さらに雨が降ったためか今日はとてもひんやりしています。

なんでも最高気温も25℃くらいとのこと。

太陽が出ればまた変わってくるのでしょうが、過ごしやすい気温です。

ウォーキングもはかどりそうです

ちなみに昨日はブログ作成後にエアロバイクを漕ぎました。所要時間は60分ほど。当然歩数計は使えないので、昨日の合計歩数は驚異の1500歩になっています。

どこか店舗に行ってウォーキングも考えたのですが、雨が強かったので断念した次第です。結果的に今朝の測定では88.2㎏と昨日の体重をキープ出来たのでまあ良しとしたいと思います。

雨が続くと家にいることが多くなり、おやつや食事量が増え、活動が減る危険性があります。ですが外出が続くと外食が増え1食の摂取カロリーが増えてしまいます。バランスが難しいです。

まあ家にいても外に出ても太る人は太るし太らない人は太らないのかもしれません(;´・ω・)私は間違いなく前者の方です。

太るのは才能かもしれんな・・・

それでは2020年10月23日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は88.2㎏でした。昨日とおなじです。

昨日は途中のドライブ以外外には出ていなかったので活動量は少なかったのですが、夜のエアロバイク、1食1食の食事制限が良かったのかなんとか体重をキープできました。

  • 体重     88.2㎏     変わらず
  • 体脂肪率   33.9%     前日より+0.6%
  • 内臓脂肪   15.0レベル   前日より+0.5レベル
  • 筋肉量    55.3㎏     前日より-0.5㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI      30.5      変わらず
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

お昼休みは散歩をするのもいいですね。

ゆき
ゆき

涼しくなってきたのでお昼ウォーキングも良いかもしれませんね。夜と違って周りの景色も見れるので楽しいかも。

以上の結果となりました。

体重は変わらずですが、体脂肪率、内臓脂肪、筋肉量はそれぞれ変化があります。体脂肪率、内臓脂肪等あまり上がってほしくない奴は割と上がっています( ;∀;)

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

午前中は最近ダラダラとベッドの上で過ごすことが多かったので、今日はギターを弾いたり調べ物をしたりなどしていました。

最近睡眠時間が遅くなっていたので、昨日は3:00就寝でしたが今日は8:30頃には起きています。夜までに体を疲れさせて睡眠時間を早くしようという魂胆です。

朝食と午前中の過ごし方

朝食は昨日の残りのハヤシライスです。しばらくこのハヤシライスが食卓に並びそうです(`・ω・´)ゞ食事時間は10:00頃。昼食への影響も考えて、かなり少なめに食べています。

食後は調べものをしたりギターを弾いたりなどして過ごしていました。

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昼食と午後の過ごし方

昼食はしょうゆラーメンをいただきました。食事時間は12:00頃です。

写真には撮っていないのですが、フォカッチャというパンも少しいただいています。

食後は友人とドライブをしていました。あまり活動はしていません。午後までの合計歩数は1500歩と少なめです。

夕食と夜の過ごし方

夕食はご飯(半分の量)、しめじのすまし汁、ヘチマの味噌煮、ファミチキをいただきました。食事時間は17:30頃です。

食後はウォーキングに出かけています。所要時間は2時間ほどです。今日の合計歩数は1万3千歩ほどになります。

なんか均等に並んだコンビニのドア。後ろに公園があったのだが、その公園の木の影も印象的でした。

どことなく冬の木になりつつある気がする。今日は肌寒く、半そででも長そででも過ごせそうな感じでした。

今日のおやつ

すみません。おやつも撮影し忘れましたが、コンビニでおにぎりを1つ購入しています。

お昼ご飯のラーメン&フォカッチャ少々では足りませんでした(;´・ω・)いまだに自分の適正な食事量がよくわかっていない・・・。

夜の体重

夜の体重は88.4㎏でした。朝から+0.2㎏です。

食事量も抑えていたのと運動もがっつりやっていたのとで増量をおさえることができました。これから気温も落ちてくるので運動もしやすくなると思います。

この冬・・・体重を落とすチャンスかもしれませんね(`・ω・´)

がんばろう(*’ω’*)

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