体重が下がり始めました(*’ω’*)/ダイエットチャレンジ177日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

突然ですが、性格診断をしたところINTJという結果になりました。詳細を確認したところ、サラリーマンは不向きだそうです。

昨日のペガサスに引き続きサラリーマン不向きの結果が出てしまい、このまま仕事に就いてもまたやめてしまうのではないかと戦々恐々としております。

(`・ω・´)自分の性格傾向と向き合って仕事もダイエットも頑張っていきたいです。

さて、ここ最近ようやく食事管理の成果が出始めたのか、それとも運動・食事・睡眠のバランスが整い始めたのか連日体重が下がっています

この調子でいけば年内に85㎏台に・・・いや、ちょっと間に合わないかもしれません・・・。でも・・・頑張りたい・・・

まあ、とりあえず頑張ります(笑)

それでは2020年10月21日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は88.4㎏でした。久しぶりに88㎏台前半に戻ってきました。

とはいえ昨日朝の測定からは-0.2㎏。ドカンとおちたりはしません。本当に同じことをコツコツ地道に繰り返していくのが重要なのですね。

「楽に痩せる!」などの言葉も結構多いのですが、どんなダイエット法にせよ続けなくては体重が落ちないことを実感させられます。

楽に痩せる・・・というより、最初は辛さもあるが習慣になれば辛さがなくなる・・・と言ったほうが正しいのかもしれません(´・ω・`)

  • 体重     88.4㎏     前日より-0.2㎏
  • 体脂肪率   33.8%     前日より+0.1%
  • 内臓脂肪   15.0レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.5㎏     前日より-0.2㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI      30.6      前日より-0.1
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

体のスリム化目指すなら1日1食は500kcalにするのがお勧めです。

ゆき
ゆき

早い話卵チャーハンじゃなくてコーンフレーク食えってことですかね。

以上の結果となりました。

体重は些少ながら地味に落ちています。この積み重ねで87㎏台を目指します。そして、これまた地味に体脂肪率が上がっています。筋肉量は落ちていますね。

水曜日~金曜日にかけて沖縄地方はどんよりした天気になりそうなので、昼に歩いたりエアロバイクを使うなどして運動を欠かさないようにしていきたいと思います。

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

午前はハローワークに出かけていました。活動はしているのですが車での移動がほとんどでしたので、歩数はありません。

午後は少し気象病の感じがあったものの、ギターを弾いたり歩いたりなどしていました。

朝食と午前中の過ごし方

すみません。

朝食の写真を撮り忘れました(´;ω;`)ウッ…

「どうせ、卵チャーハンかコーンフレークか目玉焼きご飯だろ・・・別に期待してねえよ」と思われる方もいるかと思いますが

その通りです

今日はコーンフレークをいただきました。食事時間は10:00頃です。

食後はハローワークに出かけています。諸手続きや就職相談をしていました。

お気に入りのrokkan coffeにも行っています。今日はエチオピアとパプアニューギニアをチョイス。

昼食と午後の過ごし方

昼食はご飯(1.2杯分)チキン&ポテト、大根葉の炒め物、キムチをいただきました。

食後はギターを弾いたりなどしています。

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今日は割と時間に余裕もあったので、ウォーキングに出かけました。今夜から沖縄は雨ともいわれていたので、雨が降る前に歩きに行った感じです。

所要時間は2時間ほど合計歩数は1万3千歩ほどです。

黄色いハイビスカス

一面草。今日は風も強かったので、いい音で揺れていました。

夜は光が届かず暗いのですが、昼は緑が優しい道です。首里に上る道。

末吉公園近くにある、宝口樋川。那覇市内にある豊富な湧き水。

むかしは生活用水として使用していたとのこと。源流は龍潭池。

実は樋川の裏に滝があります。人口ですが那覇市内では大きい滝かと思います。

でっかい鳥がちょうど羽ばたいたところを撮影しました(惜しまれる語彙力)

モノレールを間近かつ横から撮影できるスポット発見。

夕食と夜の過ごし方

夕食はお昼ご飯の残りの大根葉の炒め物です。

ごはん(3分の2の量)魚汁、納豆とサラダもいただいています。食事時間は18:00頃です。

午後でウォーキングもこなしているので、夜は早めにお風呂入って休憩をする予定です。19:00頃から雨も降りだしていたので、結果的に午後のウォーキングは良い判断だったと思います。

今日のおやつ

判断ミスりました。

夕食後にアイスを食べてしまいました。ウォーキングも食事管理も全部台無しじゃん・・・

夜の体重

夜の体重は88.9㎏でした。朝から+0.5㎏です。ぎりぎりセーフ(笑)

なんとなくですが、明日は体重が88.5㎏とかそんな感じになりそうな気がする。また、明日から2日間ほどは雨が続くようなので、大型店舗内を歩くか、エアロバイクを使って優雅に運動をすすめるかどちらかにしたいと思います。

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