びっくりするほど体重が変わらない/ダイエットチャレンジ175日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

ここ最近また食事管理の意識が低くなってしまい、夕食を食べすぎたりなどしています。さらにおやつも食べるようになってしまいました。

一応、運動自体は癖ついているので、食べ過ぎたりした日にはがっつりウォーキングをして被害を最小限に食い止めるなどしています。

その甲斐あってか、良くも悪くも今朝の体重は昨日と変わらなかったです。ここ最近食べ過ぎではあったのですが、なんとかキープ出来ています。

まあ今日もお昼ご飯食べすぎたんですんがね!( ;∀;)

ただ、お昼ご飯の食べ過ぎは夕食の量を調整したりでカバーできます。また、運動などもする予定なのでどうにかなるかもしれません。

ぶっちゃけ「どうにかしないといけない」のほうが近いです

それでは2020年10月19日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は88.7㎏でした。昨日と何も変わりません。

昨日の夜からは-0.6kgとなっています。これも普段通りな感じです。食事を食べ過ぎても体重が変わらない・・・と考えればよいことのように思えるのですが、毎日2時間近く運動しても体重が変わらないことを考えると少し落ち込む感じもします。

まあ、もう少し長い目で見ましょう(;´・ω・)

  • 体重     88.7㎏     変わらず
  • 体脂肪率   33.6%     変わらず
  • 内臓脂肪   15.0レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.9㎏     変わらず
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.1㎏      変わらず
  • BMI      30.7      変わらず
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

旬の食材を10品目摂りましょう。

ゆき
ゆき

さんま、栗とか・・・?

以上の結果となりました。

かつてここまで体重的にも体組成的にも変わらなかったことはあったでしょうか( ;∀;)

まさかの「オール変わらず」昨日は食事量と運動量のバランスがある意味よかったのかもしれません。ただ、それはあくまで「体重をキープする」という目的での話。

「減量する」という目的でいうと体重が動かないのはあまりよくないのかもしれません(;´・ω・)しかも今日も昼めし食べ過ぎたしな(;´・ω・)

やはり夕食の量と運動の量を考えたほうがよさそうです。

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

今日は午前、午後は買い出しもあり、結構歩数は稼げました。ただ、何度も言っているように昼食を食べすぎたので、夜の運動、夕食の調整は必要かと思います。

朝食と午前中の過ごし方

朝食はコーンフレークをいただきました。食事時間は10:00頃です。卵チャーハン食べようとしたのですが、「さすがに食べすぎじゃない?」と言われ

今更ながら「確かに」と思いました。

ほんと、今更って感じですよねぇ(笑)

食後は買い出しに出かけています。午前中であちこち周っていますので4千歩ほど歩数がありました。

昼食と午後の過ごし方

昼食はシェーキーズでピザ&パスタの食べ放題を堪能しました。食事時間は11:30頃です。

食べ放題ではありましたが、一応普段より食べる量は制限したつもりです。

それでもお腹いっぱい食べたけどな

あとはドライブがてら買い物の続きもしています。帰宅してからギターを弾くなどして過ごしています。

夕食と夜の過ごし方

夕食は卵チャーハンでした。食事時間は18:00頃です。

朝、卵チャーハンを食べ過ぎたと反省したばかりなのに・・・

まさかこんなにきれいにオチがつくとは思わなんだ。

ここ最近弁当や外食が重なったこともあり、予想以上にご飯が余ってしまったので卵チャーハンにしました。

レタスのサラダも食べています。野菜は大事です。

食後はウォーキングに出かけています。所要時間は1時間半ほど。今日の合計歩数は1万4千歩ほどです。

行き道に素敵なポストを発見。通りに面したお店ですが、ここだけ切り取ると素敵な洋風の庭みたいです。

今日のおやつ

今日はおやつを食べていません。家に合ったたくさんのブラックサンダーは昨日ですべて片付けました(笑)

ところが今日買い出しついでに上間菓子店によって、そこでスッパイマンを山のように買いました。明日からスッパイマンパーティーが始まります( ;∀;)

夜の体重

夜の体重は89.2㎏でした。朝からは+0.5㎏です。ぎりぎり許容範囲です。

今日はお昼ご飯を食べすぎたのですが、夕食の量を減らしたり運動を頑張ったりなど、ナイスカバーだったと思います(自分で言った)。

最近、まだ睡眠時間がバラバラです。寝不足などはないのですが、起きる時間が遅かったりなど生活が不規則になっています。

このままだとダイエットにも影響が出そうなのでここを治していけるよう頑張りたいところです(毎回言ってる)。

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