体重88㎏台をキープ中です/ダイエットチャレンジ174日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

さて10月に入ってから沖縄地方は快晴が続いています。今日もとても天気が良く、風も冷たく気持ちよかったので絶好の撮影日和でした。

ところがここ最近GoToトラベルや9月頃の連休の影響かはわからないのですが、沖縄県内のコロナウイルス感染者数がまた増加傾向にあります。

9月~10月上旬までは10名前後だったのに対し、この1週間は30名近い感染者数を出しております(;´・ω・)ほんとうにいつになったら収束するんだ・・・・

まあ、そういった事情もあるのと、なにより普通に気分が乗らなかったということもあり今日は撮影に行くのは断念しました。

今日は(いつもだけど)ダラダラと過ごしております。

それでは2020年10月18日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は88.7㎏でした。

昨日は弁当も食べ、夕食の沖縄そばもたくさん食べ、そのうえチーズケーキまで食べていたのですが2時間のウォーキングが功を奏したのか、被害を最小限に食い止めた感じです。

それでも昨日朝の測定から0.1㎏は増えていますが。

今日こそは食事管理しよう。ほんと、まじで。

「ご飯は食べ過ぎない、おやつは必要あらば」を意識します。

  • 体重     88.7㎏     前日より+0.1㎏
  • 体脂肪率   33.6%     前日より-0.2%
  • 内臓脂肪   15.0レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.9㎏     前日より+0.3㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.1㎏      前日より+0.1㎏
  • BMI      30.7      変わらず
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

食事ははかって作りましょう。

ゆき
ゆき

お、おれ、目分量大好きなんだYO!(めんどくさいだけ)。

以上の結果となりました。

体重は0.1㎏増となっています。体脂肪率は減少、筋肉量は上がっていますが、当然ながら大した数値ではありません。ひとまず体脂肪率は地道にコツコツ減らしていくしかなさそうです(;´・ω・)

それとなんとなく思ったのですが、ウォーキングを夜に一気に2時間とか歩くより、昼に1時間、夜に1時間・・・ってな感じで分けて歩くと、次の日体重がガクッと落ちているようにも思います。

検証してみたいのですが、まだ太陽光がきついなぁ・・・(めんどくさいだけ)

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

今日は午前、午後共に活動らしい活動もしておらず、だらだらと過ごしておりました。体的には落ち着いて休められたりできるのですが、気持ち的には焦りもあります。

いや、ほら、なかなか体重が落ちないとか、仕事探さなきゃとか、そんなやつです( ;∀;)←歩いてハロワ行けばすべて解決すると思われる

朝食と午前中の過ごし方

今日卵チャーハンでした。食事時間は9:30頃です。言い訳をすると、余っていた冷や飯を早めに使いたかったからです。

ですが、その、なんというか、あまりに卵チャーハン食べ過ぎて、もういっそ「ダイエットチャレンジ」じゃなくて「卵チャーハンチャレンジ」にしてしまおうかって思います。

食後は昨日録画しておいた鬼滅の刃の総集編を見て(それより求人誌を見るべき)PENTAXのレンズについて調べたりしていました。

昼食と午後の過ごし方

昼食は金ちゃんヌードルをいただきました。食事時間は12:00頃です。なんかこの絵面だけ見ると寂しさを感じる(´;ω;`)

この金ちゃんヌードル、西日本でしか売られていないらしいです。しょうゆベースですが時々無性に食べたくなる不思議な味です。

からし菜のお浸しも食べています。

食後はコーヒーを淹れて、スーパーリラックスタイムをしていました。

【在庫あり】BONMAC (ボンマック) コーヒーミル レッド BM-250N 【送料無料】

価格:16,885円
(2020/10/18 21:59時点)
感想(2件)

夕食と夜の過ごし方

夕食はご飯(普段の3分の2の量)野菜スープをいただいています。

豆腐の創作料理、肉野菜炒めがおかずです。食事時間は17:30頃です。

豆腐の創作料理は、厚揚げに切れ目を入れてチーズを挟み、バターを敷いていためています。味付けはポン酢です。濃厚なバターとチーズ、ポン酢のさわやかさが同居する不思議な感覚でした。

食後はウォーキングに出かけています。所要時間は2時間ほど。今日の合計歩数は1万2千歩ほどになっています。

車種がだいぶ限られてくるような気がする。この蛍光灯のほの暗さ具合が結構好きです。

さやえんどうみたいなのがぶら下がっている・・・これなんぞ。

わかりづらいと思いますが、緑色のは花火です。コロナの収束願いのものでしょうか。なんか久しぶりに見た。もしかしたら今年初めて見たかもしれません。

今日のおやつ

すみません・・・今日も撮影し忘れましたが、ブラックサンダーをいただきました。

なぜか家にブラックサンダーがいっぱいあります。

夜の体重

夜の体重は89.3㎏でした。あさから+0.6㎏です。なるべく朝からの体重差を±5㎏内に収めたいので、ぎりぎりアウトといったところです。

夕食抑えたつもりなのですが、いざ食事が終わると満腹感がありました。

無意識のうちに夕食食べ過ぎたかもしれません。なかなか食事管理の意識切り替えが難しい感じです。

まあ、明日から頑張ればいいか(*’ω’*)←ダイエット失敗するフラグ

コメント

タイトルとURLをコピーしました