今日は沖縄そばの日だそうです/ダイエットチャレンジ173日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

ここ最近、食べすぎと暴食によって(意味重複)89㎏台にいることが多かったのですが、今朝の体重測定でようやく88㎏台に戻ってまいりました。

また87㎏台を目指して頑張っていきたいところです。

さて、今日はタイトルにもある通り、「沖縄そばの日」だそうです。

朝からローカルの番組では沖縄そばの特集が組まれていたり、スーパーでは沖縄そばの在庫が大量に置かれていたりと、爆発的ではないもののじわじわと盛り上がっているような感じがします。

我が家でも夕食はそばにするとのことです。

夜に麺を食べるのって勇気いるよね(`・ω・´)

これまでのブログを読んでいただくと分かるかと思います。外食だったり用事で夕食を作る気力がなかったり・・・などということがない限り、夕食に麺を食べることはあまりありません。

これが体重にどう影響してくるか考えると怖くなります(笑)

それでは2020年10月17日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は88.6㎏です。ようやく体重が88㎏台まで戻ってきました。

昨日は食事管理、運動はしっかりできているので、こうして数字に反映されるのは嬉しい限りです。半面、やはり睡眠時間が最近どうしても遅くなってしまうところがまずい気がします。

このまま仕事とか始めると、生活習慣の立て直しがきつくなってしまいそうです。

  • 体重     88.6㎏     前日より-0.4㎏
  • 体脂肪率   33.8%     前日より+0.3%
  • 内臓脂肪   15.0レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.6㎏     前日より-0.6㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      前日より-0.1㎏
  • BMI      30.7      前日より-0.1
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

筋肉を鍛えることは基礎代謝を上げることになります。

ゆき
ゆき

筋トレ再開しようか・・・悩んでいます。

以上の結果となりました。

体脂肪率は上昇、筋肉量と推定骨量は下降という形になっています。ただ体重とBMIは下がっています。下がり方としてはあまりよくないかもしれません。

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

午前中は近所のスーパーまで買い出しに出かけていました。歩数は1500歩ほどです。午後はあまり大きな活動はしていません。横にならないように気をつけていました(;´・ω・)

朝食と午前中の過ごし方

今日の朝食は卵チャーハンです。どんだけ好きなんだよって話ですよね。いちど好きになるとほとんどこれしか食べなくなってしまいます(笑)偏食なのかなぁ・・・

食事時間は9:30頃です。

食後は近所のスーパーに買い物に行っていました。前述の通り歩数は1500歩ほど。重い荷物も持ったりしているので、活動量は結構あったかもしれません(`・ω・´)

昼食と午後の過ごし方

昼食はお弁当をいただきました。食事時間は11:30頃です。

お昼はラーメンにしようかと思ったのですが、夕食がそばであること、ご飯を炊くのを忘れていたこともあってやむなく弁当に・・・

外食や総菜等も続くときは結構続きます( ;∀;)

食後は甘いものを買いに出かけたりしていました。ギターも弾いています。

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夕食と夜の過ごし方

夕食はソーキそばをいただきました。食事時間は17:30頃です。少し足りなかったのでおかわりもしました( ;∀;)朝食~夕食まで総じて食べ過ぎを反省しています。

食後は食べ過ぎた分を解消すべくウォーキングを頑張っていました。所要時間は2時間ほど。今日の合計歩数は1万4千歩ほどです。

なんか「俺に任せろ」と言わんばかりにあちこちから電線を引いている電柱。こうしてみるとすごい気がする。

なんかライトに照らされた自転車って好き。モノクロ写真にしても映えそう。

見づらいですが、すごい丸くカットされている木。

車の通りは多いけれど、木々に囲まれているので暗いです。

那覇市~浦添市の夜景。ブレた。首里に上っていく道の途中からです。

首里から下る道の途中に。そういやそろそろハロウィン。

今日のおやつ

今日はチーズケーキを食べました。朝食も昼食も夕食も食べすぎたのにまさかのおやつまで

夜の体重

夜の体重は89.2㎏でした。朝の測定から+0.6㎏です。ちょっと食べすぎでした。反省。ただ、結構な満腹感だったので実際は89㎏後半くらいまで増えていると思っていました。

多分がっつりウォーキングしたのが良かったのかもしれません。

とはいえ、あまりウォーキングしすぎると脂肪が燃えにくい体になるとも言います。ウォーキング自体は好きですが、歩数ではなく歩く所要時間を意識していくようにしたいです。

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