89㎏台で止まっています/ダイエットチャレンジ172日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

昨日は終日外出しておりました。昼食、夕食共に外食で結構食事管理もゆるくなっていましたが、幸運なことに体重もさほど増量せずすみました。

昨日の様子→今帰仁のクワンソウ畑を見に行きました/ダイエットチャレンジ171日目

さて、暴食した後は毎回同じこと言っているので、「またかよ」と思われる方もいるかと思いますが、あえて言いたいと思います。

今日から「食事管理」をしっかり意識していきたいと思います!(`・ω・´)

口に出したのなら、本当にしっかり意識してもらいたいものです(他人事のように)

それでは2020年10月16日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は89.0㎏でした。

昨日の夜の測定からは-0.7㎏です。結構大幅に下がっています。昨日の朝からは-0.4㎏です。また88㎏台に戻るためには、おやつや食事の食べすぎに注意しつつ、1日の活動量を増やしていく必要があります。

なかなか88㎏台にもどれないのはもどかしさもあるところです。

  • 体重     89.0㎏     前日より-0.4㎏
  • 体脂肪率   33.5%     前日より-0.2%
  • 内臓脂肪   15.0レベル   変わらず
  • 筋肉量    56.2㎏     変わらず
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.1㎏      変わらず
  • BMI      30.8      前日より-0.1
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

内臓脂肪は年齢と共に蓄積されやすくなります。

ゆき
ゆき

あ~わかる、わかるぅ。

以上の結果となりました。

あまり体組成的にも変わっていませんが、筋肉量は変わらずで体脂肪率が減っています。それにあわせて体重も減っているような感じです。

筋肉量も増えているとよかったのですが、体脂肪率が落ちたので、これはこれでよい落ち方をしたのかなとも思います。

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感想(71件)

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

昨日の疲れが少し残っていたのか、朝は食事後もずっと寝てしまいました。活動量はゼロと言っても過言ではありません(これ以上ない満面のドヤ顔)

午後はコーヒー豆を買いに宜野湾方面まで行っていました。車での移動なので、こちらも活動量はないと思います。

朝食と午前中の過ごし方

朝食は卵チャーハンでした。食事時間は10:00頃です。いや、本当はコーンフレークとかにしようと思ったのですが、冷や飯が大量に余っていたので卵チャーハンにしました。本当にそれだけです。体はありません(以上ここまでが言い訳)。

食後はまだ眠気があったので横になっていました。すると知らぬ間に眠ってしまったようで、1時間ほど夢の中へ・・・

昼食と午後の過ごし方

昼食は雑炊とチキンフライ、ピクルス、チーズをいただいています。食事時間は12:30頃です。

雑炊は野菜等を細かく切って、だしと共に煮つめ、あとからご飯を入れ味噌をとき味付けしています。昨日少し食べ過ぎたのもあって、胃も疲れていたので、雑炊は優しく感じました。

食後はコーヒーを淹れています。

コーヒーミルで豆を挽いています。香りが立つこの瞬間がたまらないです。

コーヒーミルは挽目を調節できるボンマック製のミルを使用しています。味の安定には豆の挽目を均等にする必要がありますので、非常に重宝しています。

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感想(2件)

この商品はとあるコーヒー屋の店主曰く「半業務用」とのことで、しっかりメンテナンスして使用すれば豆も均等に挽くことができ、また、ミルは音も大きいのですがこのミルは結構静音性に優れているように感じます(*’ω’*)おすすめ

午後は、コーヒー豆がなくなりそうだったのでコーヒー豆を購入しに行っています。

帰ってからギターを弾いたり調べ物などをして過ごしています。

夕食と夜の過ごし方

夕食はモヤシ炒めをいただきました。ご飯は半分の量なめこの味噌汁もいただきました。食事時間は17:30頃です。

さすがにちょっと足りなかったので、ご飯をもう半分の量おかわりしています。

モヤシ炒めはひき肉とモヤシ、ニラを炒めて、オイスターソース、焼き肉のたれ、塩コショウで味付けしています。

食後は少し休憩した後、ウォーキングに出かけています。所要時間は1時間半ほど合計歩数は1万2千歩ほどでした。

赤い花と黄色い花。種類はわかんないけど、なんかどちらもハイビスカスみたい。

自分の影がものすごくぐわーんと伸びていたので撮影したけどあまりに影が伸びすぎて下半身部分しか入らなかった。

外灯に植物がすごい生えていた。なんか怖い。

このスナックの名前は「再会」だったみたいだが、それもかなわぬ願いになってしまった・・・

わかりづらいけど美容室に置かれている赤、青、白のくるくるのやつがあった。大きいのは何度も見ているが、これくらいのサイズで二つ・・・というのは初めて見たかも。

なんか小綺麗にしているいい感じの庭があったので。

今日のおやつ

すみません、写真に撮り忘れたのですが、今日はブラックサンダーを1つ食べています。

雑炊の量が少なかったのと、雑炊の消化が早すぎて15:00過ぎたころにはすでに空腹になっていました(笑)

夜の体重

夜の体重は89.3㎏でした。

朝から+0.3㎏です。1日の過ごし方としてはなかなか良かったのではないでしょうか。ただ寝ている間にどれくらい体重が減ってくれるかは気になるところです。

明日には88㎏台に戻れたらいいなぁー(*’▽’)

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