気象病はいつも突然に/ダイエットチャレンジ167日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

現在体重も良い感じに落ちていっています。年内に85㎏くらいまで落としたいなぁ・・・とぼんやりと考えています。

また、ここ最近生活リズムも以前より良く、食事なども家で節度を守って食べているためか、今年4月頃頻発していためまいも発症しなくなりました

全体的に良い方向に進んでいるような気がします。早く仕事も探さなきゃ( ;∀;)

良い方向に進んではいるのですが、今日久々に気象病に襲われました。とはいっても、軽めのめまいくらいなのですが、ここ最近天気が崩れることも多く湿度も高くなっていたので仕方のない事です。

気象病になったのが13:00~15:00くらい。そこから徐々に体調が戻りつつありますが、ウォーキングなど体を動かすことは体調を見ながら行いたいと思います。

それでは2020年10月11日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は88.5㎏でした。最近は88㎏台前半が続いていたのですが、ここで少し増えています。

今日は特に外出の予定などもなく、外食やおやつの買い食い等もないと思います。1食1食の食事量を注意していきたいと思います。

  • 体重     88.5㎏     前日より+0.4㎏
  • 体脂肪率   33.7%     前日より-0.1%
  • 内臓脂肪   15.0レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.7㎏     前日より+0.4㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI      30.6      前日より+0.1
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

ウォーキングは内臓脂肪の減少にお勧めです。

ゆき
ゆき

前回のダイエットでも水泳、筋トレ、ウォーキングなどで痩せましたが、特にウォーキングの効果は計り知れないと思っています。

以上の結果となりました。

体重および体組成計の変化はわずかであると感じています。まあ、特に暴飲したり暴食したりしたわけではないので、こんな感じだろうと思っています。

ウォーキングは私の運動の8~9割をしめるといっても過言ではありません

準備に時間がかからず、あまりきつくなく、音楽を聴きながらなど「ながら運動」ができ、お金もかからない・・・だから毎日続けられるし、しっかり効果もでる。

最高じゃないかこの運動(*’▽’)

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

午前、午後共に外出はないので、歩数も活動量もほぼありません。そのうえ、午後に至っては気象病のため横になっている時間が多くなってしまいました。

ウォーキング量を少し増やし、食事量を減らすなどして対策をとっていきたいと思います。

朝食と午前中の過ごし方

期待を裏切ってしまい申し訳ないと思っている。

わたしとしても悔やまれる。

今日は目玉焼きご飯なんだ・・・しかもウインナーソーセージ付き。

さすがに卵チャーハンちょっと飽きた。

とはいえ、結局 卵+ご飯+醤油で味付け・・・というところで

実際卵チャーハンと使用している具材は同じなわけで

早い話、私の朝ご飯はほぼ卵&ご飯の組み合わせです。

食事時間は10:00でした。わかってはいるのですが、最近朝食時間が遅くなっているのも気になるところ。

昼食と午後の過ごし方

昼食は沖縄そばをいただきました。食事時間は12:00頃です。いつもは少なめにおかわり等もするのですが、この時点で気象病が来そうな雰囲気と、朝食が抜けきっていなかったのとで、今日は少な目1杯で終えています。

食後はコーヒーも淹れて少し休憩。気象病の症状が出たので2時間ほど横になっていました。その後はギターを弾くなどして過ごしていました。

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夕食と夜の過ごし方

夕食は焼きさんまの卵とじチキン入り長ネギキノコ炒めです。食事時間は17:30頃です。

ご飯(3分の2の量)と、お昼のそばつゆが残っていたのでアレンジした汁をいただいています。あと、チキンの骨をしゃぶり倒してます。

僕は軟骨とか骨についている肉の部分が好きなので、いつも率先して食べているだけでいじめでも何でもありません

食後はウォーキングに出かけています。所要時間は2時間ほど合計歩数は1万2千歩ほどです。いつもは家の周囲のコースを回るのですが、今日は少し遠くまで出かけました。

なんか電柱と並ぶ自転車が素敵な感じでした。

3つ並んだベンチ。すごい朽ち果てているのだが、それでもまだ誰か座るのだろうか。

照らされた道を上から撮影。光があってもここを歩く勇気はない。

初めて見た時、びっくりしすぎて、それ以来サボテン恐怖症に。

今日のおやつ

今日はおやつにチョコアイスをいただいています。最近おやつと言えばもっぱらアイス食べている気がする・・・。まあ、まだ暑いもんね。

夜の体重

夜の体重は88.6㎏でした。朝から+0.1㎏です。

今日は朝はがっつり食べる→昼は朝食べた量を考慮して少し減らす→少しお腹が空いたらおやつを食べる→夕食は制限する・・・という風に管理できていたかと思います。

(*’▽’)今のところ順調にいっていてうれしい限りです。

あとは睡眠時間をどうにかしないといけないですが、どんどん就寝時間&起床時間が遅くなってしまっているような気がする・・・

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