今日は南部をドライブしていました/ダイエットチャレンジ166日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

さて、今日は終日太陽が出ていい空模様でした。なので、ふと海を見たくなり南部を周遊しています。今日は写真少なめです( ;∀;)それでもお付き合いください。

ダイエットに関しては結構調子よく進められていると思います。

今日も88㎏台前半を記録することができました。食事管理、運動、睡眠のバランスも少しずつ矯正中です(;´・ω・)

とんとん拍子で87㎏台までいくことは難しいと思いますが、いまの生活状況をしっかり定着させていけば、痩せることができのではないかという自信がついております(*’ω’*)

それでは2020年10月10日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は88.1㎏でした。

惜しい。もう少しで87㎏台です。というか、88㎏台は私の3年前くらいの体重です。ここから10kg以上増やしたと思うとものすごく怖い(;´・ω・)

最終目標は72㎏くらいですので、あと16㎏ほど頑張って減量しなくてはなりません。でも今で14㎏は落とせているので、「不可能」とは思っていません(*’ω’*)きっとできる!

  • 体重     88.1㎏     前日より-0.2㎏
  • 体脂肪率   33.8%     前日より+0.2%
  • 内臓脂肪   15.0レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.3㎏     前日より-0.3㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI      30.5      前日より-0.1
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

活動量UPのために安全を確認して短距離は歩きましょう。

ゆき
ゆき

沖縄県民は近所のコンビニ行くのにも車使いますからねぇ・・・。

以上の結果となりました。

体重は87㎏台を意識できるところまで下がっていますが、筋肉量が下がり体脂肪率が上がっています。なかなか理想的な減量を狙うのは難しいです。

昨日の夜の測定で内臓脂肪レベル14.5を出したのですが、やはり一晩立ったら15.0に戻っていました。こちらも、もう少しで変化できそうな部分なので頑張って減らしたいところです。

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事時間と食事メニュー、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

今朝はまた遅く起きてしまいました。朝食が遅くなったりしていました。午後は外出しています。天気が良かったので海を見てきています。

歩数はあまりありません。

朝食と午前中の過ごし方

朝食は卵チャーハンです。なんかここ1週間くらいずっと卵チャーハン食べているような気がする( ;∀;)食事時間は10:00頃です。

食後は少し部屋の掃除などをしています。ちなみに部屋の掃除はダイソンのハンディ掃除機を使用しています。狭い部屋ならこれ1つで充分です。

ハンディ掃除機なのであちこちしゃがんで運動にもなり、吸引力もすごいので重宝しています。

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昼食と午後の過ごし方

昼食はマックのチキチーをいただきました。ポテトなどもいただいています。食事時間は12:30頃です。

高カロリー食なので食べすぎに注意しています。腹7分目くらいで終えています。

食後はコーヒーを淹れて、外出しています。撮影した写真数が少ないのでこちらで紹介します。

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今日は沖縄県南部を周遊。

台風の影響か、少し波も高く感じましたが海の色はとてもきれいでした。

植物と海の景色も素敵。

露出を明るめにして撮影してみました。

波飛沫がきれいに飛んでいたので。

遠方に見えるは久高島。

写真は以上です。今日は撮影でなくほぼドライブでしたが、良い息抜きができました。

夕食と夜の過ごし方

夕食はサラダ、チキンをいただきました。食事時間は17:30頃です。

やっぱり食事時間が早くなっているような気がするんだよなぁ・・・

ご飯(1杯分)とみそ汁もいただいています。

今日もまたちょっと食べすぎたので、ウォーキング頑張りたいと思います。

ということで、ウォーキングは2時間ほど今日の合計歩数は1万2千歩ほどになります。

一瞬でっかいトウガラシが落ちていると思ったの。

南国感満載のヤシの木も夜見るとちょっと怖いよね(;´・ω・)

歩道に秋の気配が。

今日のおやつ

きょうもおやつを食べていません。

お昼ご飯が高カロリーだったので、少し空腹感はあったものの我慢しました(*’ω’*)

夜の体重

夜の体重は88.9㎏でした。朝から+0.8㎏です。う~ん、マックを食べたのもあるし、夕食調子に乗ってチキン食べまくったのもあるしで、今日は食事管理が少し甘かったと思います。

その分ウォーキング頑張っているのですが、それが明日の体重にどう影響してくるかは明日になってみないと分からないです( ;∀;)

それよりも、最近遅くなりすぎた就寝時間を徐々に修正していかないとそれこそ生活リズムがくるってしまいそう・・・

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