久しぶりにアイスを食べる/ダイエットチャレンジ164日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

台風14号が九州のほうで猛威を振るっているとのことです。はじめは沖縄直撃の予報もあったのですが、こちらはどんどんと逸れていっているようでした(;´・ω・)

九州の方でも何事もなく過ぎ去っていってくれると嬉しい限りです。

また、沖縄本島は逸れたためか、天気はあまりよくないもののなんとか気象病にはならずに済んでいます。これならウォーキングなりエアロバイクなりの運動もできそうです。

そしてタイトルに「久しぶりにアイスを食べる」とあるのですが、調べてみたところ最後にアイスを食べたのは10月3日でした。

つまり久しぶりでも何でもないということになります。

完璧なるミスタイトルですが、おもしろいのでそのままにしておきます。

それでは2020年10月8日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

88.7㎏でした。

やはりなかなか88㎏台前半にはいってくれませんが、それでも88㎏台後半を安定して出せていると思います。

食事管理、運動は割と頑張っているのですが、やはり最近睡眠時間が遅くなっています。原因があるとしたら睡眠時間の方にありそうです。

睡眠時間も早く修正していかねばなりません(;´・ω・)

  • 体重     88.7㎏     前日より+0.2㎏
  • 体脂肪率   33.7%     前日より-0.5%
  • 内臓脂肪   15.0レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.7㎏     前日より+0.5㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI      30.7      前日より+0.1
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

旬の食材を10品目摂りましょう。

ゆき
ゆき

そもそも沖縄の秋の旬がわからん。

以上の結果となりました。

体脂肪率がまた減って、筋肉量が上がっています。ここ最近、ウォーキングを1時間以上やることが多いのでその分筋肉がついたりしているのかもしれません(;´・ω・)

そうであってほしいという私の願望でもありますが

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

今日は午前、午後共に私用で出かけていました。歩数的には大したことはないですが、ただねているだけ、ただ座っているだけ・・・よりはカロリー消費はできたかと思います。

朝食と午前中の過ごし方

割愛(笑)

食事時間は9:30頃です。最近、創味シャンタンではなく鶏がらで作る卵チャーハンにハマっています。まあ味の違いなんて私にはわかりませんが(;´・ω・)

食後は漢方の購入と、とあるカードの作成のためパルコシティまで足を運びました。

昼食と午後の過ごし方

昼食はソーメンたしやーをいただきました。食事時間は12:00頃です。

いつぞや行ったかもしれませんが、ちゃんぷるーは島豆腐を混ぜた炒め物のことを指します。したがって、そうめんだけを炒めた場合は、そーめんちゃんぷるーとはいいません。

食後は父親に頼まれてパソコンの修理に行ったり、コーヒーを飲んで休憩をとったりしていました。

ちなみにコーヒーはハリオのドリッパーを使っています。

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コーヒーの世界も奥が深いですし、用具をそろえるとなると結構な金額がかかりますが、ドリッパーやケトル等に関して言えば、わずかな値段でプロも使用する用具が購入できるのはありがたい所です。

腕前はアマチュアもいい所ですがね(;´・ω・)

夕食と夜の過ごし方

夕食は以前焼き肉した際のサイコロステーキ枝豆ピーマン炒めをいただきました。食事時間は17:30頃です。

ご飯(3分の2の量)豆腐のスープもいただきました。

おやつにアイスを食べているので、全体的に少なめに食べています。

食後はウォーキングに出かけています。所要時間は1時間ちょっと。今日の合計歩数は1万1千歩ほどになります。

朝から雨もちらちらしていたので歩けるか微妙なところでしたが、ウォーキング中は晴れていてくれました。

電柱と草。なんか力強いです。

前まで駐車場だったのに、いつの間にか管理地になっている(;´・ω・)管理地からいつの間にか駐車場になっていることはしょっちゅうあるのですが、逆のパターンは初めて。

どこもかしこも駐車場だらけです(;´・ω・)森山直太朗氏のかの名曲が聞こえてくるようです。

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今日のおやつ

今日はアイスを食べました。大好物のチョコミントアイスです。ですが、なんと3割溶けていました。その溶けたアイスを盛大に机にこぼすという致命的なミス(;´・ω・)

夜の体重

夜の体重は88.9㎏でした。

おやつは食べましたが、食事量を抑えた結果でしょうか。朝から+0.2㎏で抑えています。これで明日下がってくれたら一気に88㎏台前半も夢ではないのですが。

夜の測定なのであまり確定的なことは言えませんが、大きな動きがありました。

これまで内臓脂肪のレベルが15.0だったのですが、14.5レベルになっていました。

おそらくこれも明日朝には15.0に戻っているでしょうが「もしかして15.0と14.5の間を行ったり来たりしているくらい?」とポジティブに考えることができます。

内臓脂肪を減らすにはウォーキングは効果的とのことなので、引き続き頑張っていきたいと思います。

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