88㎏台前半になかなかいきません/ダイエットチャレンジ163日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

昨日、おとといと88㎏台後半を出していました。今日は88.5㎏です。これまで88.5㎏くらいなら何度か出してはいるのですが、なかなか88㎏台前半は出せません_(:3 」∠)_

まあ、ここ最近88㎏台がようやく定着したので焦ってもしょうがないのですが・・・

しかし、昨日夜の体重測定が88.8㎏だったのを考えると、-0.3㎏は微妙な数字です(;´・ω・)ウォーキング2時間とかしていたのですが、やはりそれが良くなかったのか・・・

それも毎回言っているけどな

一度考え事をしながら歩いてしまうと、知らない間に2時間近く歩いちゃうことが多いです。

それでは2020年10月7日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は88.5㎏でした。最近は88㎏台で安定してはいるのですが、それでも88㎏台前半へはなかなか到達できません(;´・ω・)

主観ではありますが、夏より冬のほうが体重が落ちやすいような気もしますので、これから短い冬の期間を上手に減量できるよう頑張っていきたいと思います(*’▽’)

  • 体重     88.5㎏     前日より-0.3㎏
  • 体脂肪率   34.2%     前日より+0.8%
  • 内臓脂肪   15.0レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.2㎏     前日より-0.8㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      前日より-0.1㎏
  • BMI      30.6      前日より-0.1
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

食事ははかって作りましょう。

ゆき
ゆき

いつも目分量で作っています。

以上の結果となりました。

体重は下がっていますが、筋肉量も下がってしまいました( ;∀;)体脂肪率は反比例して上がっていますね。

ここ最近はおやつをあまり食べていないので、結構体重も落ちてくれているような印象があります。筋トレの再開も考えていましたが、もう少し様子を見てみたいと思います。

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

午前中は諸々の手続きのため市役所へ出向いていました。午後は自宅でくつろいでいます。今週は台風の襲来が怖かったのですが(運動的にも気象病的にも)沖縄からはそれていっているようで、今のところ強い雨風の心配はなさそうです。

朝食と午前中の過ごし方

朝食は卵チャーハンでした。でも、今日はいつもの卵チャーハンとは違います。

そうです。

今日は創味シャンタンの代わりに鶏がらダシを入れたのです。

心底どうでもいいですね。食事時間は9:30頃でした。

食後は諸々の手続きのため役所に行っています。合計歩数は1千歩ほどでした。

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鶏がらはこちらを使用

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昼食と午後の過ごし方

昼食は役所内で購入した弁当をいただいています。食事時間は11:30頃です。

食後は調べ物をしたりギターを弾いたりなどして過ごしていました。

気がついたらギターを2時間以上弾き倒していました(*’ω’*)

もはやライブじゃねえか( ;∀;)

いいカロリー消費になったかもしれません。

使用ギターはMARTIN Dreadnought jrです。普通のドレッドノートサイズよりひとまわり小さく、10万円をきる値段ですが、あこがれのMARTINがオール単板で購入できます。

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高音から低音まできれいにまとまった音で弾き語りしやすいです。

夕食と夜の過ごし方

ご飯(3分の2の量)とみそ汁をいただいています。食事時間は18:00頃です。

マイタケのバター炒めと焼き鮭です。

食後はウォーキングに出かけています。所要時間は1時間半ほど今日の合計歩数は1万2千歩となっています。

雲行きが怪しくなってきましたが、ウォーキングを強行。

なんとなく橙色に照らされた自販機がレトロな感じ。

一応1時間半は歩けたのですが、途中霧のような雨が降ったりしていたので、何度も雨宿りしています。明日は少し雨も降るそうです。

今日蒸し暑かったので、雨が降れば涼しくなるかも・・・と期待。

今日のおやつ

今日はおやつを食べていません。

おやつを食べない日が続いています。これで体重が減ればめっけもんですが、なかなかうまくいかないのも事実(;´・ω・)

夜の体重

(;´・ω・)なぬっ

おやつも食べていないし、運動もしたし、ご飯も抑えたのに結構増えています。朝から+0.7㎏です。

やはりスルスルと体重は下がってくれませんね(;´・ω・)今日はひとまず早く寝て、しっかり体を休養させたいと思います。

今一番調子悪いのは喉。歌いすぎて痛い。

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