88㎏台をキープ/ダイエットチャレンジ162日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

昨日は居酒屋で食べ放題を堪能したのですが、夜の体重測定でもそこまで増えませんでした。今朝の測定でも、88㎏台後半をキープしています。

しばらくは外出の予定もないので自宅で食事管理をしながら87㎏台を目指していきたいと思います。

まあ、いつも予定は立てずに突発的に外出するんですけどね_(:3 」∠)_

それでは2020年10月6日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は88.8㎏でした。

8が並んだ・・・末広がりの吉数ですね。体重が広がっちゃまずいんですけどね_(:3 」∠)_

一気に下がっているわけではありませんが、徐々に体重は下がっています。昨日は日中出かけていたこともあり活動量は一定あったかと思います。

今はまだ88㎏台後半であることがほとんどです。ここから88㎏台前半、87㎏台・・・と少しずつ減らしていきたいと思います。

  • 体重     88.8㎏     前日より-0.1㎏
  • 体脂肪率   33.4%     前日より-0.5%
  • 内臓脂肪   15.0レベル   変わらず
  • 筋肉量    56.0㎏     前日より+0.3㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.1㎏      前日より+0.1㎏
  • BMI      30.7      前日より-0.1
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

床掃除はモップを使わず雑巾がけをしましょう。

ゆき
ゆき

最近雑巾がけしたけど、あれめっちゃきついですね。

以上の結果となりました。

体重の数値は些少ながら、しっかり減量できていること、体脂肪率は下がって筋肉量は上がっていることなどを考慮するとよい感じで減量できている気がします。

この調子を明日につなげるためにも運動、食事管理、睡眠を頑張っていきたいと思います。

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

ここ最近、やる気が出なくて横になることが多かったのですが、今日はなるべく起きて過ごすようにしていました。

また、午後にはコーヒー豆を買いに宜野湾市まで出かけています。あとは食事管理に気を付けていきたいと思います。

朝食と午前中の過ごし方

朝食は食パンとツナマヨ、ウィンナーソーセージをいただきました。食事時間は9:30頃です。麩と思ったのですが、やはり長期の休みで睡眠が乱れてしまっています。

前は8:00に起床したりとしていたのですが、ここ最近9:00~10:00に朝食を摂ることが多いように感じます。

食後はギターを弾いたりなどして過ごしていました。

コーヒーブレークも。このコップが友人から誕生日プレゼントにいただいたものです。ハワイな感じです。ちょうど、コーヒー飲むようのコップを探していた時にもらいました。

すぺしゃるさんくす。

昼食と午後の過ごし方

昼食はハンバーグ弁当をいただきました。これほぼ外食だな・・・

あと、昨夜の夕食にサバの竜田揚げを食べたらしく、僕の分も残しておいてくれてました。そちらも食べています。食事時間は12:00頃です。

食後はコーヒー豆を購入するため宜野湾市のYAMADAコーヒーに行きました。

その後はギターを弾くなどしています。

夕食と夜の過ごし方

夕食はチキン豆腐ナゲットにかぼちゃのサラダをいただきました。食事時間は18:00頃です。

ご飯(1杯分の量)野菜の味噌汁もいただいています。

食後はウォーキングに出かけています。所要時間は2時間ほど今日の合計歩数は1万3千歩ほどです。

印象的な影。

植物と秋の夜空

今日も撮影。緑の陰影。なんかきれいな緑色が好き。

今日のおやつ

今日はおやつを食べていません。

前は「おやつ食べたい!」と強く思うことも多かったのですが、ここ最近「おやつがないならそれもいいか」と、おやつに執着しなくなったように思います。

夜の体重

夜の体重は88.8㎏でした。

朝から変わりありません。ウォーキング2時間が効いたかもしれませんし、食事管理が効いたのかもしれません_(:3 」∠)_

どちらにせよ、頑張った結果がこうして形になってくれるのは嬉しいことです(*’ω’*)う~ん、今日はぐっすり眠れそうだ。

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