写真撮影をしてきました。/ダイエットチャレンジ157日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

昨日は最終的に1万8千歩ほど歩いていました。食事もしっかり管理できたと思います。ただ、少し睡眠不足気味です。睡眠時間は7~8時間とっているのですが質が悪かったのかしっかり眠れていないような感じがします。

今日は「日中の活動量を稼ぐ」ということを口実として写真撮影に行ってきました。

いつも言っていることですが、文章少な目写真を最後で紹介という感じにしたいと思います。

それでは2020年10月1日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は88.9㎏です。

久々に88㎏台になりました。とはいえ、88.9㎏です。今日の過ごし方次第でまた89㎏台に戻ることも考えられます( ;∀;)

昨日の夜は89.2㎏だったので夜からは-0.3㎏といったところです。がっつり運動して食事管理もした割にはあまり減っていないな・・・というのが正直な感想です。

睡眠が足りなかったからかもしれません(;´・ω・)それとも運動のやりすぎはやはり良くないということでしょうか。

  • 体重     88.9㎏     前日より-0.5㎏
  • 体脂肪率   34.3%     前日より+0.9%
  • 内臓脂肪   15.0レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.4㎏     前日より-1.0㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      前日より-0.1㎏
  • BMI      30.8      前日より-0.1
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

食事ははかってつくりましょう。

ゆき
ゆき

料理って最初のうちははかるけど、あとからどんどん目分量になってくるよね。

以上の結果となりました。

体組成、すごいことになっています( ;∀;)変わったのは体脂肪率と筋肉量です。どちらも1.0近い変動がありました。

(;´・ω・)いやむしろめっちゃ運動頑張ったのに体脂肪率増えているってどういうこと

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

朝は自宅でくつろいでいましたが、午後からは日中の活動量を稼ぐという名目で写真撮影に出かけています。

朝食と午前中の過ごし方

朝食はトーストとツナマヨをいただきました。朝はコーンフレークもご飯もなかった状態( ;∀;)やはりめんどくさがらずに昨日のうちでお米炊いておけばよかった。

食事時間は9:30頃です。

食後は部屋でダラダラとくつろいでいました。

昼食と午後の過ごし方

昼食は目玉焼きカレーをいただきました。食事時間は12:00頃です。

サラダもいただいています。

食後は写真撮影に出かけています。今日は沖縄県南部を周ってきました。枚数は少しだけですがブログの最後に紹介したいと思います。

今日は久々にオールドレンズを付けての撮影もしました。

夕食と夜の過ごし方

夕食はシュウマイ豚肉とシブイの煮つけサラダをいただきました。

ご飯は1杯分の量をいただいています。なめこの味噌汁もいただいています。

食後はウォーキングに出かけています。所要時間は1時間半ほど。今日の合計歩数は1万2千歩ほどになりました。

写真が荒いうえに斜めになったけど、夏のような雲の峰。

ぽつんと外灯がついていたので撮影。

今日のおやつ

今日はおやつを食べていません。昼食のカレーも、夕食も結構満腹気味に食べました(*’ω’*)

一応、食事も管理して運動もしました。夜の体重測定をしてみて、体重が増えていたら久しぶりにエアロバイクでも漕ごうかと考えています。

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夜の体重

夜の体重は89.2㎏でした。

朝の測定から+0.3㎏となっています。朝からの増量としては許容範囲です。

ただ、昨日夜も体重89.2㎏で今朝は88.9㎏・・・。もしかすると明日朝の測定も同じような数値になるかもしれません。

まだぎりぎりの戦いが続く感じですね(;´・ω・)頑張ります。

今日撮影した写真

南部のバス停。のどかな雰囲気が良い感じ。オールドレンズを使用。久しぶりなので癖の強さに苦戦。

畑道。海と空の濃い青が淡く映るのもオールドレンズの醍醐味。

夏の終わりを感じました。

電柱と夏が空の上(語彙力皆無)

草の緑が素敵な感じでした。

沖縄の畑道。ウォーキング中の男性発見。

ニライカナイ橋付近の展望台より。オールドレンズ。

ニライカナイ橋の眺望。いつかここからドローンを飛ばしてみたい。

沖縄特有(?)の断崖絶壁もおがめます。

反対側には自衛隊の基地と風車。

雲はまだ夏もよう。

レンズを変えて。グスクロード公園より。

遠景。南城市、八重瀬町あたりと思われます。

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