ウミカジテラスに行ってきました(*’ω’*)/ダイエットチャレンジ151日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

快晴続きの沖縄です。昨日は北部まで遠出をしており、昼食、夕食共に外食でしたが食事量も抑えつつ活動量も確保できたため、1kg近い増量は免れました。

ただ、88㎏台まであと一歩のところでいつも89㎏台に戻ってしまいます

またしばらく食事管理と運動を頑張っていきたいと思います( ;∀;)

今日は日中の活動量確保と晴れてうれしいテンションのまま、沖縄県南部にある「ウミカジテラス」という商業施設に行ってきました。

青い海と青い空によく映える白一色の建物が印象的で、空港にも近いため観光客にも人気の観光スポットです(*’ω’*)

写真は少ないながらも撮影してきていますので、ブログの途中で紹介したいと思います(*’ω’*)

それでは2020年9月25日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は89.1㎏でした。

う~ん、なかなか88㎏台に到達できません。今日はなおさらのこと食事管理が重要になりそうな感じです。

  • 体重     89.1㎏     前日より-0.2㎏
  • 体脂肪率   33.9%     変わらず
  • 内臓脂肪   15.0レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.8㎏     前日より-0.2㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.1㎏      変わらず
  • BMI      30.8      前日より-0.1
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

食事ははかって摂りましょう。

ゆき
ゆき

今、食事量は感覚で減らしています。

以上の結果となりました。

体重は微妙に下がっていますが、やはり筋肉量に減少傾向がみられます。体脂肪率は変わらずです。

体型判定も、一度「肥満型」を出したのですが、それ以降はまた「かた太り型」に戻っています。ここら辺もしばらくは大きな動きがなさそうです。

食事量と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

今日は朝は昨日の疲れを取るべくだらだらと過ごしていましたが、昼からまた遊びに出かけています。9月と言えば沖縄はまだ台風シーズン真っただ中ですが、9月最初に台風が立て続けに来た以降は台風の影響もなく過ごせています。

陽が傾くのも早くなってきて、いよいよ夏の終わりが近づいていると実感します。

朝食と午前中の過ごし方

今日の朝食は卵チャーハンです。食事時間は9:30頃です。

作る時にぼーっとしていたせいか、創味シャンタン、塩コショウ、醤油を入れすぎました。量としてはご飯茶碗1杯分ですが、調味料を入れすぎたのでカロリーはいつも以上に高いかもしれません。

食後は昨日の疲れをとるべく、だらだらと過ごしていました。

昼食と午後の過ごし方

昼食はかつ丼をいただきました。食事時間は12:00頃です。

かつ丼は玉ねぎとチキンカツを使用。味付けは麺つゆと砂糖と醤油です。チキンカツを使用しているので、かつ丼というべきか親子丼というべきか微妙なところ

食後はウミカジテラスとイーアス沖縄に行っています。写真を撮影したのですが、露出が暗めに設定されていることに気付かず撮影していたのでちょっとくらい写真が多いです。

足湯もあります。

ハイビスカスの咲く道。

海もきれいでした。

お酒飲めないけどすごいおいしそう。

ハンモックカフェ。

イーアスからの眺望

コーヒーブレーク。コーヒーは砂糖とミルクなしです。

夕食と夜の過ごし方

夕食は天津飯、一昨日の焼き魚の残り、サラダ、鯖缶です。食事時間は18:30頃です。

ご飯は通常の半分の量にしています。

食後はウォーキングに出かけています。所要時間は1時間、午後の歩数と合わせて本日は1万1千歩あるいています。

写真は撮影していません。ちょっと暗めの道を歩いていました。

今日のおやつ

今日は友人からいただいたお菓子を食べています。麩で作られた菓子なのでダイエット中の人も罪悪感なく食べれそうです(*’ω’*)

夜の体重

夜の体重は89.6㎏でした。

朝から+0.5㎏となっています。夕食はかなり抑え気味だったので、その後におやつを食べています。

朝、昼共に結構抑え、活動量も増やしたつもりだったので、+0.5㎏はちょっと悪い意味で予想外でした。

明日の体重が怖い所です( ;∀;)

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