88㎏台をぎりぎりキープしました/ダイエットチャレンジ149日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

昨日は減量した嬉しさで調子に乗ってご飯を食べすぎてしまいました。朝の体重測定に比べて夜の体重が1㎏近く増量していて

さすがに焦った

普段ご飯茶碗に慣れていると、おにぎりにしたらどれくらいの量を食べているかわからなくなってしまいますね(;´・ω・)とはいえ3個は食べすぎだった(笑)

基本、朝と昼はしっかり食べて(腹八分目ほど)夜は少し足りないくらいにしていこうと思います。そして日中はなるべく体を起こしていきたいです。

それでは2020年9月23日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は88.9㎏でした。

ぎりぎりだけどなんとか早すぎるフラグ回収は免れた模様。

これで明日も88㎏台をキープ出来れば、マイルールの規定により「88㎏台に突入した」と声高らかに宣言できます。

そのためにも今日一日、なんとか食事量を抑えて頑張らなきゃ(;´・ω・)

  • 体重     88.9㎏     前日より+0.3㎏
  • 体脂肪率   34.0%     前日より-0.4%
  • 内臓脂肪   15.0レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.6㎏     前日より+0.5㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      変わらず
  • BMI      30.8      前日より+0.1
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

疾病率が最も少ない理想的なBMIは22とされています。

ゆき
ゆき

先が長いな。

以上の結果となりました。

体型判定がまた肥満型からかた太り型(脂肪も筋肉も付いている状態)になっています。体重は少し増えていました。

昨日は疲れて寝落ちしてしまっていたので結局エアロバイクは漕いでいません。エアロバイク漕いでいたらまた違う結果が出ていたのでしょうか(;´・ω・)

昨日は食事量もさることながら日中にあまり活動していなかったこともよくなかったと思います。今日はできる限り体を起こしていきたいと思います。

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

今日は午前中は昼食の買い物に出かけたりと多少動くことが多かったです。午後から雨も降ってきたので外での活動は難しく感じました。

朝食と午前中の過ごし方

朝食はカレーパンをいただきました。食事時間は9:00頃です。久しぶりにカレーパンを食べたような気がします。

食後はお使いにでていました。合計歩数は1000歩行かないくらいでしたが、途中スマホを持たず歩いたりしていたため、正確な数値は不明です。

昼食と午後の過ごし方

昼食はピザパルコでカプリチョーザピザを注文しました。ちょっと食べすぎたか?と思いましたが、前回はピザとさらにパスタまで食べているので、それに比べると些少ながら食事量は抑えられたと思います。

前回→https://www.snowprincess-02.com/2020-08-01dietrecord/

食事時間は12:30頃です。

食後はギターを弾いたりなどしています。雨が降ったりやんだりしていましたが、ただの通り雨なので気象病の症状は出ていません。

夕食と夜の過ごし方

夕食は煮びたしと焼き魚、サラダ、昨日のご飯の残りです。食事時間は18:00頃でした。

ご飯は半分の量をいただいています。お昼ご飯がピザという高カロリー食でしたのでそのバランスを摂りました。

食後はウォーキングを行っています。所要時間は1時間ほど今日の合計歩数は8500歩ほどです。

19:00前に家を出たのですが、もう日も沈んで暗くなり始めていました。7月頃はこの時間まだ日がでて暑かったのに

なんかきれいな石垣。

今日のおやつ

今日はおやつを食べていません。

続いている・・・!!続いているぜ!鉄の意志が!!

夜の体重

夜の体重は89.7㎏でした。

夕食抑えたのですが、やはりお昼ご飯のピザが高カロリー食だったのか、それとも日中起きてはいたものの活動量が足りなかったのか、原因がわかりづらい所です。

明日朝の体重変化も少し怖いです( ;∀;)どうか88㎏台到達できた!と言いたい・・・。

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