晴れているけど涼しいです/ダイエットチャレンジ147日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

4連休も後半。昨日の雨天からうってかわって、晴天の沖縄です。そして朝から晴れてはいるのですが、どことなく涼しく感じます。

風もあるし何より窓を閉め切っていても部屋の中が暑くならないのがうれしいところ。

今朝はクーラーも寒く感じました。天気予報を見ると、どうやら今日は30℃超えないようです。過ごしやすくて良いです(*’ω’*)

さて昨日はドローンを飛ばしたり写真撮影をしたりと楽しいことしていますが、体重は一向に落ちません(;´・ω・)正確には少しずつ落ちているのですがなかなか89㎏台から下に行かない状態です。

今日も今日とて食事管理と運動を進めていきたいと思います。

それでは2020年9月21日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は89.2㎏でした。

89㎏台前半に行くことは結構多いのですが、88㎏台はひと時連続でだして以降、なかなかお目にかかることがありません。

多分まだまだ食事管理が足りないのかもしれません。

ここ最近ケーキとか食べまくっていたしなぁ(;´・ω・)

  • 体重     89.2㎏     前日より-0.4㎏
  • 体脂肪率   34.1%     前日より+0.3%
  • 内臓脂肪   15.0レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.7㎏     前日より-0.6㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      前日より-0.1㎏
  • BMI      30.9      前日より-0.1
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

まずは散歩から始めましょう。生涯に一つ好きなスポーツを見つけたいですね。

ゆき
ゆき

色々なスポーツにチャレンジはしてみたいです。ボルダリング、スカッシュ、空手などに興味はあります。

以上の結果となりました。

体脂肪率は増えていますが体重を下げることができました。昨日は運動は1時間半ほどがっつりと歩いていますが、頭痛もあったのでかなりスローペースです。

消費カロリーも大して期待していなかったのですが、一応体重も落ちたので良かった良かった(*’▽’)

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

今日午前中は買い出しもあったのでお出かけしています。午後は部屋でダラダラと過ごしていたので運動量は期待できません。

涼しくて過ごしやすくなったのですが、その分昼寝もはかどりそうです。なんとか体を起こして日中はしっかり活動して夜はしっかり休息を心がけていきたいです。

朝食と午前中の過ごし方

朝食はコーンフレークをいただきました。食事時間は9:30頃です。なんか久しぶりにコーンフレークを食べたような気がします。

食後は買い出しに出かけています。

コーヒー屋でコーヒー豆を購入しました。今回は秋のブレンド「オータムナル」100gと「ウラガ」100gを購入。

その後はドン・キホーテに足を運んでいます。店舗内をぐるぐる回って、2500歩ほど歩きました。

昼食と午後の過ごし方

昼食はシチューをいただいています。食事時間は12:00頃です。シチューはライスといただく派。たまにご飯がなくてなおかつ気が向いた時にパンと一緒に食べたりします。

食後は部屋で調べ物をしたりギターを弾いたりしていました。

コーヒーも淹れています。

夕食と夜の過ごし方

夕食はご飯(半分の量)と昼食のクリームシチュー、冷ややっこをいただきました。食事時間は17:30頃です。

ニラ玉もいただきました。結局ご飯は量が足りずにおかわりしています。おかわりの量は半分の量だったので結果的にご飯1杯分いただいたことになります。

食後はウォーキングに出かけています。所要時間は1時間ちょっと今日の合計歩数は1万歩ほどになります。

涼しい風が吹いてサガリバナが揺れていました。

真っ白なドアと真っ赤なコーンの美しき事。

乗り捨てられたのか、ご主人に置いて行かれたのか、自転車が。

バス停と車道と月。今日は明るい所を歩く。

今日のおやつ

今日はおやつを食べていません。

空腹を感じることもあったのですが、一応「本気だす」宣言してるしね・・・

夜の体重

本日夜の体重は89.4㎏でした。朝から+0.2㎏です。

夕食、少量だったといえどおかわりをしていたので夜結構増えている可能性も考えていたのですが、89㎏台に抑えられたので結果オーライです。

ここ最近、寝る時間も遅くなってしまっていたので、今日から睡眠も意識して早めに寝るようにしたいと思います。

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