文章少な目だったはずなのに/ダイエットチャレンジ145日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

さて昨日は急な気象病で夜はほぼ何もできず。結局エアロバイクも漕げず意気消沈していました。

ブログ内でも「今日は写真多めに文章少な目」と書いていたはずですが、気がつけば4000文字以上書いており、むしろ普段より多くなっていました(笑)

写真撮影をしてきた日はたいてい「文章少な目」を謳っていますが、文章を少な目にできたためしがありません。

写真が多くなると文章が増えるし、文章が少ないと比例して写真も少なくなることに気付きました。

いやぁ、実に盲点でした。早めに気づけてよかったよかった。

ちなみにここに至るまで「体調悪い中4000文字も書いたんだよ!偉いでしょ!ほめてほめて!」というアピールになっております。ダイエットとは無関係です。

ほんと、なんの話をしてんだよって感じですよね。それでは2020年9月19日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は89.0㎏でした。89㎏台前半に戻ってきました。やったぜ。

昨日は夜ウォーキングもバイクも漕げませんでしたが、その代わり足も体も適度に休ませることができました。ウォーキングで1万歩ちかく歩いた翌日は足が痛むのですが、今日はそんなこともなかったです。

また今日の食事量に十分注意していきたいと思います。あわよくば明日の体重88㎏台にもっていけるのではと皮算用をしております。

  • 体重     89.0㎏     前日より-0.6㎏
  • 体脂肪率   34.2%     前日より+0.6%
  • 内臓脂肪   15.0レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.5㎏     前日より-0.9㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      前日より-0.1㎏
  • BMI      30.8      前日より-0.2
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

食事ははかって作りましょう。

ゆき
ゆき

家族4人分を一気に作るから難しいぽ。

以上の結果となりました。

昨夜の測定から-1.0㎏、昨日朝の測定からは-0.6㎏と大幅な体重減となっています。

そして例にもれず筋肉量が下がり体脂肪率が上がっている状況です。いつもならここで慌てて筋トレをしたり食事量を一時的に増やして筋肉量を戻すことを意識するのですが、今回は敢えてこのまま減量だけを意識してみたいと思います。

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

今日は自分の買出しで午後に外出したくらいで基本的には家でおとなしくしていました。歩数はあまりないのですが、横にならないよう気を付けていたので、普段よりは活動量はあるかもしれません。

朝食と午前中の過ごし方

朝食は冷や飯がのこっていたので卵チャーハンをつくりました。味付けは創味シャンタン、塩コショウ、醤油です。食事時間は9:00頃です。

食後はしばらく休憩をした後、母親を病院まで送迎していました。

車での移動で降りることもなかったので歩数も皆無です。

昼食と午後の過ごし方

昼食はヒラヤーチーとそうめんチャンプルーです。食事時間は13:00頃です。姉が作ってくれていました。

食後は電気屋さんを周ってウィンドウショッピングをしていました。午後までの歩数で2千5百歩ほどになっています。

夕食と夜の過ごし方

夕食はビビンバをいただきました。写真は4人分です。食事時間は18:00頃です。みそ汁もいただいています。

食事量を抑えなければならないのに腹九分目くらいは食べてしまいました( ;∀;)意志薄弱ぅぅ!

食後は食べ過ぎを解消すべくウォーキングに出かけました。今日は少し暗い道を歩いていたので、写真は撮影していません。

所要時間は1時間ちょっと今日の合計歩数は1万歩ほどになっています。

今日のおやつ

今日はおやつを食べていません。お昼ご飯を食べるのがいつもより遅かったので夕食までの間に空腹を感じることはありませんでした。

夜の体重

あらぁ・・・(;´・ω・)

夜の体重は91.0㎏でした。今日は朝はしっかり食べて、昼食は少し少な目、夕食はがっつり食べています。運動はしっかりおこなっているので明日の朝はまた少し体重が変わっているかもしれません。

好きな食べ物が出た時に食事量を抑えるのに苦労しています。なんとか強い意志で頑張りたい(;´・ω・)

フィットネスバイク エアロ フィットネス バイク 静音 エアロフィットネス バイク HG-QB-J917B 心拍数液晶メーター トレーニングバイク エアロ バイク ビクス フィットネスバイク917 【1年保証】

価格:16,800円
(2020/9/19 21:26時点)
感想(2003件)

コメント

タイトルとURLをコピーしました