体重を89㎏台に戻すことに成功/ダイエットチャレンジ142日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

なんかあっという間に9月も半分をすぎました。3月~8月くらいまでは気象病と持病のめまいでフラフラしていたり、そんな中でのコロナだったり台風だったりで怒涛の2020年を過ごしている気がします( ;∀;)

体重の方は、ドカ食いがうまくいったり、うまくいかなかったりとこちらも怒涛の増減をくりかえしております(笑)

昨日、食事量をいつもより抑えたところ今朝の体重測定ではなんとか89㎏台後半まで戻ることができました。

ちょっと一安心

同時に「やはり体重停滞の原因は食事管理の緩さだったか」と思い知らされたような気がします(;´・ω・)食事管理もしっかりやらないと生活習慣として身につかないので節度ある食事を心がけていきたいと思います。

それでは2020年9月16日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は89.6㎏でした。ようやく89㎏台に戻ってこれました。ここから88㎏台の安定を目指して頑張りたいと思います。

ここだけの話、以前ダイエットして痩せた時に転職活動をしていた時期がありました。太っているときと比べて断然面接官の対応が違ったのが印象的でした( ;∀;)

転職活動も健康も含めスムーズに進めるためにも痩せておくのは良いことだな~と思いだした今日この頃です。せっかくイヤフォンも新調したので運動も頑張っていきたいと思います。

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  • 体重     89.6㎏     前日より-0.6㎏
  • 体脂肪率   34.4%     前日より+0.5%
  • 内臓脂肪   15.0レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.7㎏     前日より-0.8㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      前日より-0.1㎏
  • BMI      31.0      前日より-0.2
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

肩やつま先の上げ下げ、膝の曲げ伸ばし、腰を軽く回すなどの運動をしましょう。

ゆき
ゆき

小さなことをコツコツ続けてこつこつ痩せるしかなさそうですね。

以上の結果となりました。

体重は確かに下がりましたが、その理由は筋肉量の大幅な減少にあるかと思います。そして体脂肪率が上がってしまっています。

減量の状態としてはあまりよくはないですが、このまま有酸素運動と食事管理を続けていきたいと思います。数値は決めていないのですが、ある程度体重を落とすor運動がマンネリ化するタイミングでまた筋トレを入れていこうかと考えています。

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

今日は午後は曇りで直射日光もなく、風も吹いていたのですが、やけに湿度が高く感じました。何もしなくても汗が出てくるような感じです。

朝食と午前中の過ごし方

あまりおいしくなさそうですみません( ;∀;)朝食は昨日の残りの沖縄そばをいただきました。食事時間は8:30頃です。具材も何もなく麺だけです。あしからず。

食後はハローワークで諸手続きを行ってきました。

帰りにrokkan coffeeでコーヒーを飲んでいます。今日はインドネシアとコンゴのコーヒーを飲みました。

昼食と午後の過ごし方

昼食はうどんをいただきました。食事時間は12:00頃です。

おにぎりとゴボウ天ぷらも。

炭水化物だらけですね。

やばい

食後は調べ物をしたりギターを弾くなどして過ごしています。

午後のコーヒーも抽出。

夕食と夜の過ごし方

夕食はキャベツ炒めをいただきました。食事時間は18:00頃です。今日は主菜はキャベツのみ。ダイエット初め頃はご飯を抜いてキャベツだけ食べていたので、なんかとても懐かしかったです(笑)

ご飯、キノコ汁もいただいています。急いで準備していたためボケてしまった( ;∀;)ごはんは半分の量くらいを入れています。

食後はウォーキングに出かけています。所要時間は1時間ちょっと。朝、少し歩いた分も含めて今日の合計歩数は9500歩ほどになっています。

外灯と標識。画質悪いです( ;∀;)那覇市は中心街は明るいのですが、1歩住宅街に入ると結構暗いところも多いです。

ゆいレールがちょうど駅に入ってくるところを撮影しました。

なんかシルエットが良かった。

今日のおやつ

今日はおやつを食べていません。食事量は昨日と変わらず、空腹を感じていたのですが、おやつを抜いてみました。

これが体重にどう影響するか想像もできません(;´・ω・)

夜の体重

夜の体重も89.6㎏でした。朝から±0㎏です。

うまくいきすぎていて逆に怖いです( ;∀;)

今のところ、食事量を少し減らしただけでするすると体重が落ちています。しばらくはこのまま様子見です。

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