体重がやばいです/ダイエットチャレンジ131日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

台風10号直撃・・・と聞いていたのですが、少しそれているみたいです。今日の夜から風は強くなり、明日昼には暴風雨という予報になっています。昨日の段階では今日午後から明日夜まで暴風域という予報でした。

直撃の大東島や奄美は大丈夫でしょうか(;´・ω・)九州、韓国、北朝鮮で猛威を振るっている台風9号も気になるところです。

私の気象病は現在落ち着いていますが、得も言われぬ吐き気と肩の凝り、頭痛がします。負荷の強い筋トレは体調を見てやるとして、エアロバイクのような負荷の軽い運動は30分くらいでもやりたいと思います。

なぜなら体重がやばいから(;´・ω・)

昨日、90.9㎏と中々ハードな上がり方して、今日それを引きずっている感じです。

せめて運動は、軽めでもいいからやっておきたいところ。

それでは2020年9月5日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

カムバック90㎏台!!ひゃっふー!!(*’▽’)

全然ひゃっふーじゃねえよorz

本当に最近89㎏台~90㎏台をうろちょろしている感じですね(;´・ω・)食事管理もゆるゆるだし、今日にいたっては、用事があったとはいえしっかり寝れていないし・・・

物事が少し悪い方向に進んでいるような気さえします。それを盛り返して進むだけの胆力が私にはない( ;∀;)

一番厄介なのは気象病。やる気を根こそぎ奪っていくくせに、なぜか食欲は衰えないというどうにも都合のいい症状です。

  • 体重     90.1㎏     前日より+0.5㎏
  • 体脂肪率   33.7%     前日より-0.2%
  • 内臓脂肪   15.0レベル   変わらず
  • 筋肉量    56.6㎏     前日より+0.5㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.1㎏      変わらず
  • BMI      31.2      前日より+0.2
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

用事はできるだけ直接会ってコミュニケーションをとりましょう。

ゆき
ゆき

ぼっちかつコミュ障の俺にはハードルが高いぜ。

以上の結果となりました。

体脂肪率が落ちて、筋肉量が上がっています。無駄に体重が上がったわけではないので、まあよしとしよう(自分に激甘)。

ただ、筋肉量を上げつつ体重減量にもっていくのが現在難しい状況です(;´・ω・)いったん筋肉量とか考えずに体重を下げていく方向にしたほうが良いのか迷っています。

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

今日は、朝から2月に1度の定期健診があったので、午前中はそちらに通院しています。午後は台風対策をして、その後は家でくつろいでいました。

活動量は然程ありません。

朝食と午前中の過ごし方

もっときれいに作る予定だったのに( ;∀;)

朝食は目玉焼きご飯とハム&ベーコンです。食事時間は7:30頃。昨日、電気を消したのは23:30頃でしたが、実際眠りについたのは0:00過ぎ頃です。多分6時間ねたかどうかくらい。

あまり十分な睡眠とは言えません( ;∀;)

寝ぼけまなこで病院へ向かっています。午前中は病院受診で終わりました。病院で医師や看護師から「しっかり痩せていますね!」と言われたので、モチベーションが高まりました(*’ω’*)

あ!病院後、帰りながらコーヒー屋にも行っています。今日はブルンジとエチオピアをいただきました。写真は沖縄県産のコーヒー豆とのことです(*’ω’*)

昼食と午後の過ごし方

昼食は沖縄そばをいただいています。食事時間は12:00頃です。

昼食後は、少しばかり台風対策をしました。その後、本を読みながら優雅にエアロバイク・・・と思ったところできました。

最大級の気象病

冷や汗もかくわ、吐き気もすごいわ、目もいたい、肩もいたい、頭痛がひどい、首が絞められたようにきつい、様々、諸々、色々な症状が襲ってきて、座っていられず。

横になることにしました。

念のため頭痛ーるというアプリで気圧の変化を調べてみたところ

あ、これオワタ\(^o^)/

おそらく今日一日こんな感じになりそうです(;´・ω・)まぢかよ・・・

夕食と夜の過ごし方

夕食は焼き鮭焼きシイタケをいただきました。食事時間は17:30頃です。

焼きシイタケは、シイタケの上にマヨネーズとチーズを乗せ、料理酒で蒸し焼きにしています。最後にしょうゆで味付けしています。

ご飯(3分の2の量)みそ汁をいただいています。

18:00過ぎた時点で、沖縄本島は強風域に入っているようですが、土砂降りにはなっていません。ちなみに18:30頃、暴風警報が発令されましたが19:00現在でも「台風」と呼べるほどの風も吹いていない状態です。

だからといって、強風域の中ウォーキングに行くのも怖いのと、気象病の症状もまだ全然落ち着かないので巣ごもりしていたいと思います。

今日のおやつ

今日はチョコパイとちんすこうをいただきました。

「おまえ全然食事管理してねえじゃん!」とおっしゃる気持ちもわかります。ですが、私は考えたのです。

おやつを食べる前提で、食事の量を減らせばいいのではないかと

なんたる逆転の発想!

体重がかわらないなら、もういっそなんでもやるぜ!(もっとがっつり運動するとは言わない)

夜の体重

夜の体重は90.3㎏でした。曲がりなりにも食事を管理したのが良かったのでしょうか。朝から+0.2㎏ほどです。

ただ、この数値は運動を全くしていない状態の数値なので、もしかしたらエアロバイクを漕ぐなりすれば明日の数値に何かしらの影響が出るかもしれません。

体調を見ながら、なにかしらできる運動を探してみたいと思います。

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っていうかもう、座っているのがきついので、横になっておきます_(:3 」∠)_あしからず。

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