89㎏台に戻ってまいりました/ダイエットチャレンジ128日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

猛威を振るった台風9号が過ぎ去りました(*’ω’*)沖縄ではあちらこちらで倒木などの被害がありましたが、幸い死者はありませんでした。

今は九州などに影響を与えているみたいです。九州地方に住んでいる方は気を付けてお過ごしください(;´・ω・)

そして、台風9号が過ぎて、すぐさま台風10号もやってきそうな雰囲気になっております。今年は台風がなかなかできないと思った矢先、こんなに直撃してくるとは思いもしませんでした( ;∀;)

そして台風が去っていったためか、今日は気象病がありません(*’ω’*)

今日は風も強く、過ごしやすくなっているので、運動をしっかり行い、台風肥りした体をひきしめていきたいとおもいます。

それでは2020年9月2日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

なんとか89㎏台に戻ってまいりました(ほんとぎりぎりだけど)

今朝の体重は89.8㎏でした。

昨夜は体調も良くなっていたので、エアロバイクを60分ほどこいでいます。そのおかげかはわかりませんが、一晩寝たら夜の体重から-1.2㎏と大幅に落ちていました。

この調子でウォーキングなども頑張りたいのですが、本日は沖縄の旧盆の最終日、「うーくい」となりますので、下手すると夜まで家から動けない状態になりそうです(;´・ω・)

隙を見て何かしらの運動はしていきたいとおもいます。

  • 体重     89.8㎏      前日より-0.3㎏
  • 体脂肪率   33.8%      前日より-0.5%
  • 内臓脂肪   15.0レベル    変わらず
  • 筋肉量    56.3㎏      前日より+0.2㎏
  • 体内年齢   49歳       変わらず
  • 推定骨量   3.1㎏       変わらず
  • BMI      31.1       前日より-0.1
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

食事ははかって作りましょう。

ゆき
ゆき

家族全員の分作るのでいちいちはかっていられないとです。

以上の結果となりました。

体重はまたも下げるのに苦戦した89㎏台後半でしたが、体組成は良い方向に変わっているように思います。

体脂肪率が大幅に下がっており、筋肉量が上がっています。体重が下がっているので、当然BMIも下がっていました。

今日は調子もよく、筋トレをする予定なのでこの調子で筋肉量を上げつつ、体重を落としていきたいです。

まあ、そういって筋トレしないこともよくあるけどな(`・ω・´)

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

今日は台風後&うーくいということもあり、台風の片づけやうーくいの準備等諸々していました。そのため、あまりゴロゴロする時間もなく起きていることができたので、良い傾向だったと思います。

朝食と午前中の過ごし方

朝食は卵チャーハンをいただきました。食事時間は9:00頃です。

昨日のお昼ご飯にもチャーハンを食べたというのに、今朝もチャーハンです。

どんだけ好きなんだって話ですよね(`・ω・´)

食後は買い出しに出かけています。大型店舗内をうろうろしています。合計歩数は2500歩ほどです。

昼食と午後の過ごし方

昼食は明太子パスタをいただいています。食事時間は12:00頃です。

明太子パスタは、明太子とめんつゆ、牛乳、バターで味を調えそれにパスタをくわえてあえています。

食後は、台風の影響で敷地内に落ち葉などがたくさん飛んできていたのでその掃除を行っています。

コーヒーも淹れました(*’ω’*)ヤマダコーヒーのショコラをチョイスしています。

その後は少し時間が空いたので筋トレを行っています。

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うーくいの準備で揚げ物などもしています(´・ω・`)

夕食と夜の過ごし方

夕食はうーくいのお重やてんぷら中身汁などをいただきました。

腹八分は微妙に守れませんでしたが、あまり食べすぎないように注意していました( ;∀;)

食後はウォーキングに出ています。所要時間は60分ほど。今日の合計歩数は1万歩ほどです。

台風で飛ばされたのか、あちこちに正体不明の実が。

なんかいい感じの電柱。

ゆいレールと夜の那覇市。

ウォーキングの後は家族でうーくいを行っています。

今日のおやつ

今日はミスドのチョコ掛けオールドファッションをいただいています。

夜の体重

夜の体重は89.8㎏でした。

朝から変わらずです。ただ、当然のことながら体組成はだいぶ変化していました。筋肉量は増え、体脂肪率は下がっています。

ただ、一晩寝ると筋肉量が減ったり、体脂肪率が上がったりしているので、油断は禁物です(;´・ω・)

また少しずつダイエットのモチベーションを上げつつあるので、この調子で頑張っていきたいと思います(*’ω’*)

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