今日はとても晴れています/ダイエットチャレンジ125日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

昨日、ようやく89㎏台前半に到達いたしました。

がっつり運動&がっつり食事というのも、非常に有効な手段といえます(*’ω’*)ただ、まだまだ体型的にアレな状況ですので、あまりがっつり食事を摂りすぎてしまうと、また太る可能性があります。

がっつり運動&がっつり食事作戦も、出すタイミングを見誤らないように気を付けていきたいところです。

さてさて、沖縄は明日から台風の影響で天気が荒れるようです。

ですが、今日は明日本当に台風が来るのか疑わしくなるほど天気が良いです(風は強いけど)。

朝は涼しくなったものの、昼は扇風機だけでは足りないほど暑い日が続いています。熱中症等に気を付けてダイエット頑張りたいです(*’ω’*)

それでは2020年8月30日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は89.5㎏でした。2日続けて89㎏台前半はなりませんでした。残念。

また、昨日の体重からも-0.3㎏とあまり減少していませんでした。

それでも、昨日あれだけご飯を食べて89㎏台を維持できているのは嬉しい限りです(*’ω’*)

おそらく、減少幅が小さかったのは、睡眠が足りていないことがあげられると思います。昨晩は悪い癖で遅くまで調べ物をしていたので就寝2:30、起床8:00頃となっています。

ロングスリーパーなもので、6時間程度の睡眠では足りず、若干寝不足です。

寝る前にスマホ触らないよう気を付けよう(;´・ω・)

  • 体重     89.5㎏     前日より+0.2㎏
  • 体脂肪率   33.6%     前日より-0.7%
  • 内臓脂肪   15.0レベル   変わらず
  • 筋肉量    56.4㎏     前日より+0.8㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.1㎏      前日より+0.1㎏
  • BMI      31.0      前日より+0.1
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

肩やつま先の上げ下げ膝の曲げ伸ばし腰を軽く回すなどの運動をしましょう。

ゆき
ゆき

代謝を上げるためにも、そういう細かい運動をとりいれてみてもよいかもしれませんね。

以上の結果となりました。

体重だけ見ると増量しているのですが、体組成を見ると、結構嬉しい変化かもしれません。

昨日に比べ体脂肪率が下がっており、筋肉量が上がっています。なぜか下がっていた推定骨量も昨日より上がりました。

昨日のがっつり運動が効いたのか(しつこい)筋肉量が1㎏近く上がっているのでうれしいです(*’ω’*)

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

明日は台風&旧盆なので色々準備も多そうですが、コロナの影響で旧盆も簡素にやることになっています。買い出しさえ済めば思いのほか時間は空きそうです。

朝食と午前中の過ごし方

朝食は卵チャーハンをいただきました。食事時間は9:30頃です。

食後は大型店舗まで旧盆の買い出しに出かけています。日曜日&旧盆前&台風前ということもあり

めっちゃ人多かった

ですが、見よ!この快晴ぶりを(*’▽’)

海も空も超青々としています(*’ω’*)天気が良いと気持ちがいいものです。

昼食と午後の過ごし方

昼食はマックをいただきました。ビッグマックとポテトです。食事時間は12:00頃です。

旧盆の準備は少ないといえど、色々なものを煮たりゆでたりはするので、その前日等はコンロが使えません(;´・ω・)なので弁当やマックなどを買うことが多いです。

食後はドライブに出かけています(*’ω’*)

明日以降は天気の悪い日が続くので、8月最後の景色を見に行きました。場所は沖縄県南部です。

車窓から

大きな雲。

夏らしい風景でした。気がつけば8月も明日で終わりです。

こんなに晴れていて、明日台風が来るなんて信じられないです( ;∀;)

夕食と夜の過ごし方

夕食は大根のサラダマグロのお刺身、昨日の残りの肉じゃがをいただきました。食事時間は18:00頃です。

今日は超大好物のマグロの刺身に我慢ができず、ご飯を2杯食べてしまいました。軽く後悔。

食後はウォーキングに出かけています。夕飯の食べ過ぎを相殺するため、1時間半合計歩数1万歩以上歩いています。

コーンがぽつんと。

ゆいレールの駅へ続く階段。

就寝前にエアロバイクを軽く漕いでおこうと思ったのですが、台風前の気象病が出てきたので、おとなしく寝ることにします(;´・ω・)

明日以降、外に出られなくなりそうなのでエアロバイクが大活躍する予定です(笑)

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今日のおやつ

写真に撮っていませんが、今日、軽くスナック菓子をいただいています( ;∀;)それも踏まえて考えると、朝の卵チャーハン、昼のマック、おやつのスナック菓子、夜のご飯・・・と食べすぎです。

ウォーキングでどこまで相殺できたか気になるところです。

夜の体重

何も相殺できてねえな(;´・ω・)

朝、89.5㎏→夜90.7㎏。+1.2㎏の大幅増量です。完璧に食べすぎが原因です。

ところが不思議なのが

体脂肪率が朝から大幅減少していること

筋肉量は朝から大幅増量していること

このあたりです(;´・ω・)

食べ過ぎてはいるのですが、動いてもいるのでこの結果になったのでしょうか。一晩しっかり休んでみて、明日朝の体重をみてはんだんしたいところです。

台風肥りに気を付けなければ(;´・ω・)

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