体重が落ちました(*’ω’*)/ダイエットチャレンジ124日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

今年の旧盆(8/31~9/2)は台風直撃の模様です。しかもがっつり2日間、暴風域に入る予報となっています。

嵐の前の静けさともいえますが、今日は沖縄は雲は多いものの天気も良く、夏らしい暑さももどってきました。

こんな日はどこか遠くまで出かけたくなります(*’ω’*)

さて、ダイエットの方はここ最近89㎏台後半をうろちょろしていることがほとんどでしたが、今日は89㎏台前半になりました。

昨日の過ごし方としては、食事管理はきっちり行って、腹八分目を守っている・・・日中は体を動かしている・・・睡眠もしっかりとれている・・・などがあげられます。

今日は昨日と違い陽も出ているので日中の運動は難しい所があるかもしれませんが、食事管理と休息をしっかりとっていきたいと思います。

それでは2020年8月29日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

悲願達成( ;∀;)

ここ最近、89㎏台後半であることがほとんどでしたが、なんとか89㎏台前半まで体重を落とすことができました。次は88㎏台を目指して頑張っていきたいところです。

そして、気のせいかも知れませんが、以前はきつかったズボンに余裕が出てきたように感じました。履いても苦しくないのです(*’ω’*)

体重の数字は変化があると分かりやすいのですが、体型の変化は自分だけではわかりづらいので、これは結構嬉しかったです(*’ω’*)

  • 体重     89.3㎏     前日より-0.3㎏
  • 体脂肪率   34.3%     前日より+0.4%
  • 内臓脂肪   15.0レベル   変わらず
  • 筋肉量    55.6㎏     前日より-0.6㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.0㎏      前日より-0.1㎏
  • BMI      30.9      前日より-0.1
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

かかとの上げ下げをしましょう。

ゆき
ゆき

座りながらでもよいのであろうか。座っているときは絶えず貧乏ゆすりしているのだがそれでも良いのだろうか。

以上の結果となりました。

今回は割と変化が多かったと思います。

びっくりしたのは、なぜか推定骨量が下がったこと。本当は上がっていたほうが嬉しいのですが・・・。推定骨量はどうすれば上がるのか、何をしたら下がってしまうのかがわかりづらい所です。

筋肉量も大幅に下がってしまっています。昨日筋トレしたのに・・・なぜだ。

そして体脂肪率は上がっています。体重は下がっているのですが、体組成を見てみると、あまり両手あげて喜べないところでもあります(;´・ω・)

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食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

今朝は買い出しに出かけたりしているのですが、車での移動のためほぼ活動量はありません。

朝食と午前中の過ごし方

朝食はソーセージやハムやチーズをはさんでホットドック(そう呼んでいいのかは甚だ疑問)をいただきました。食事時間は9:00頃です。

食後は買い出しに出かけています。また、rokkan coffeeでコーヒーもいただいています。

今回はパプアニューギニアとインドネシアを飲んでいます。

いつも2杯飲みですが、それがなにか?

昼食と午後の過ごし方

昼食は冷やしそうめんをいただきました。食事時間は12:00頃です。

食後は家の中でダラダラと過ごしていました。その後、動画を見ながらエアロバイクを60分ほど漕いでいます。

夕食と夜の過ごし方

夕食は肉じゃがをいただきました。

肉じゃがは無水で作っています。ニンジン、ジャガイモ、たまねぎ、肉などを一つの鍋に入れ、みりん、しょうゆ、だしの素などと一緒に煮込んでいます。

お昼ご飯を食べすぎたこともあり、ご飯の量を少なめにしています。キノコ汁も飲んでいます。

キノコ汁はみりん、しょうゆ、白だしなどで味を付けています。

食後はウォーキングに出かけています。所要時間は90分ほど。今日の合計歩数は1万1千歩ほどです。

青い空の中の月。

ゆいレールの駅を撮る。

夜になっていく街。

今日のおやつ

今日はアイスを食べました(;´・ω・)

昼ご飯も食べ過ぎたうえ、アイスも食べてしまったので、運動をがっつりやっています。

早い話が気休めです。

夜の体重

夜の体重は89.8㎏でした。

朝から+0.5㎏です。ご飯やおやつをたべすぎたのですが、バイク60分、ウォーキング90分の運動が効いたのでしょうか。

なんとか+0.5㎏以内に抑えています。

あまり食事をとらないと、筋トレしても筋肉がつきにくいともいわれるので、今日は食事も運動もがっつり取れたので良かったかと思います。

早々に88㎏台に到達できるよう頑張っていきたいと思います(*’ω’*)

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