昨夜から1kg痩せていました/ダイエットチャレンジ122日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

台風や雨の影響か、最近は涼しくて過ごしやすいです。昼でも扇風機だけで充分過ごせます。

熱がりなため、クーラーも扇風機もガンガンつけていたら、風邪気味になりました( ;∀;)

アイスも食べたりして、この時期わたしは必要以上に体を冷やしすぎるので気を付けたいところです( ;∀;)

さて、昨日は朝は89.5㎏、夜は90.9㎏と「なにそれ」と突っ込みたくなるような大幅な増量となりました。

できるかぎり横にならずに過ごしてみます/ダイエットチャレンジ121日目

ちょっとショックが大きかったのですが、今朝の体重測定ではこれまた驚きの1㎏以上の減量があったため、なんとか89㎏台にもどってこれました(笑)

今日も食事量、睡眠、運動などに気を付けて過ごしていきたいと思います。

それでは2020年8月27日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は89.6㎏でした。昨日の朝の測定からは+0.1㎏となっています。

なぜか昨日の夜の測定からは-1.3㎏となっています。

1日ならまだしも、一晩で体重が1㎏以上落ちるなんてあるんですね・・・。自分の体のことなのによくわからないことが多いです(;´・ω・)

ただ、昨夜の段階では今日の体重は90㎏台後半も覚悟していたので、嬉しい誤算です。

  • 体重     89.6㎏     前日より+0.1㎏
  • 体脂肪率   33.9%     前日より-0.3%
  • 内臓脂肪   15.0レベル   変わらず
  • 筋肉量    56.1㎏     前日より+0.3㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.1㎏      変わらず
  • BMI      31.0      変わらず
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

調味料は食卓に置かないようにしましょう。

ゆき
ゆき

おいていないっす。

以上の結果になりました。

体重自体は+0.1㎏とあまり前日と差はないのですが、体脂肪率が下がって、筋肉量が上がっています。

昨日はエアロバイクを60分漕いでいますが、くわえてなるべく横にならずに過ごしていました。その成果が数字になって出ていてくれたらうれしい限りです。

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

今日も、昨日に引き続き、必要以上に横にならず過ごしていくスタイルで頑張りたいと思います。まあ、早い話早く仕事見つければいいだけなのですが。

沖縄は8/31~9/2まで旧盆の時期に入ります。その準備のため今日はお墓の掃除などの予定も入っているので、そこで活動量を稼ぐことができたらよいかと思います(*’ω’*)

あと、ハロワに行ったり、役所で手続きをしたり・・・と自分の予定も入っているのでそちらもこなしていきたいところです。

朝食と午前中の過ごし方

朝食は目玉焼きご飯とウィンナーソーセージ(2本)とわさび菜のサラダをいただきました。食事時間は8:30頃です。

食後はお墓の掃除と、買い出しなどに出向いていました。

合計歩数は2千歩ほどです。

雨の日などはエアロバイクを漕いでいますが、やはり久しぶりに歩くととても気持ちがいいです。全身を動かしているので達成感などもあります(*’ω’*)早く歩きに行きたいので天気が良くなってほしいです。

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ちょっとこれも気になる(笑)

昼食と午後の過ごし方

昼食は焼きそばをいただいています。食事時間は12:30頃です。

食後は少し休憩して、その後30分ほど昼寝をしています。

15:00以降にハローワークと買い出しに外出しています。午後の歩数は2千歩ほどで、午前と合わせて4千歩ほどあるいています。

夕食と夜の過ごし方

夕食はサバの塩焼きカニカマのスクランブルエッグをいただきました。食事時間は18:00頃です。

鯖の塩焼きは塩コショウとカレー粉を振って、小麦粉をまぶして焼いています。

ご飯(3分の2の量)みそ汁もいただいています。

食後は久しぶりにウォーキングに出かけました。1時間歩く予定でしたが、途中で雨が降りそうになったので慌てて中断。

それでも6千歩は歩けました。今日の合計歩数は1万歩です。

なんとなくロープが重なっている感じが好き。

重くよどんでいる雲。

今日のおやつ

今日はおやつを食べていません。

麺類は消化が良くて小腹がすきやすいのですが、今日は頑張って耐えました(笑)

というより、昼寝したり出かけたりでおやつを食べる時間があまりなかったというのが一番大きいのですが(´・ω・`)

夜の体重

夜の体重は90.4㎏でした。朝から+0.8㎏です。

ただ、朝から筋肉量が2㎏ほど増えていたのでその影響もあると思います。一晩しっかり睡眠をとって明日の体重を見て、食事管理や運動などにテコ入れするか考えていきたいと思います。

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