できるかぎり横にならずに過ごしてみます/ダイエットチャレンジ121日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

今日の沖縄は昨日より雨が降っています。また月内に台風が来るとも言われていますので、引き続き警戒が必要かもしれません。

昨日国頭村まで行ってきた奴が言うのもなんですが(;´・ω・)

さて、昨日ダイエットに関して気になったことがひとつあります。

昨日はあまり動いていない割に体重の増加が抑えられました。

思えば長距離ドライブの時にその傾向がみられます。

車から降りずに彼方此方行き、少し写真撮影をしてまた移動・・・というのが多いです。長距離ドライブの時大体歩数も2千歩~3千歩くらいで終わる日も多いです。

それにも関わらず、なぜ体重の増加が抑えられるのでしょうか。

普段の生活を省みつつ比較してみると、考えられる違いは1つです。

家にいてだらだら過ごしているときは横になっていることが多いけれどドライブで外に出ているときは座っていることが多い

考えてみれば当たり前のことですが、寝るより座る、座るより立つ、立つより動くほうが、自然とカロリーも消費します。

その辺も意識して、今日はできる限り体を起こして生活していきたいと思います。

座ってor立ってカロリー消費+運動で健康的な痩せ方を目指していきたいと思います(*’ω’*)

それでは2020年8月26日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

・・・惜しい!もう一声で89㎏台前半でした。0.1~0.2㎏程度の些末な数字ですが体重が落ちることはとてもうれしいです。

ということで本日は89.5㎏でした。

  • 体重      89.5㎏     前日より-0.2㎏
  • 体脂肪率    34.2%     前日より-0.2%
  • 内臓脂肪    15.0レベル   変わらず
  • 筋肉量     55.8㎏     変わらず
  • 体内年齢    49歳      変わらず
  • 推定骨量    3.1㎏      変わらず
  • BMI       31.0      変わらず
  • 体型判定    かた太り型
体重計
体重計

活動量UPのために一駅手前で降りて歩いてみましょう。

ゆき
ゆき

活動量UPとまでは言いませんが、今日はなるべく横にならずに過ごしてみたいとおもいます。

以上の結果となりました。

体組成的には大きな変化はありません。体脂肪率の減少=体重の減少になっているといえそうです。前日と変わらず・・・とはいえ気になるのは筋肉量の方です。

前まで56㎏台でしたが55㎏台まで落ち込んでしまいました。明日は筋トレを予定しているので、そちらもこなしてみて様子を見ていきたいと思います。

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

今日は午前中に買い出し、午後に野暮用で少し外出をしています。それ以外でも漢方の煮だしやコーヒーを淹れるなど行っています。

途中30分くらい昼寝しましたが、基本的にダラダラするときも座っているようにしています。

朝食と午前中の過ごし方

朝食はコーンフレークをいただきました。食事時間は10:00頃です。

昨日は寝るのは早かったのですが、途中雷の音で起きてしまい、それから眠れなくなりました。気がついたら朝になっていたので、寝不足です( ;∀;)

食後は買い出しに出かけています。

昼食と午後の過ごし方

昼食はカップ焼きそばと揚げ物という高カロリー食をいただいています。食事時間は12:00頃です。

食後は用事で少し出かけて、そのあと、漢方の煮だしとコーヒーブレイクをしていました。

その後は、30分ほど昼寝し、体を起こして座った状態でダラダラと過ごしていました。

夕食と夜の過ごし方

夕食はご飯(3分の2の量)厚揚げ豆腐とナスの煮びたしカツオのお刺身をいただきました。ご飯以外は家族4人分の量です。

厚揚げ豆腐とナスの煮びたしは厚揚げ、大根おろし、ナスを煮て、めんつゆやだしの素を使って味付けをしています。

カツオの刺身はスライスした大根やネギをのっけて、しょうゆ、しょうがを混ぜて全体にかけています。

食後は座ってダラダラと過ごしていました。

ウォーキングは少し小雨も降っていたので断念しています。今日はエアロバイクを30分~60分ほどこぎたいと思います。

アマゾンプライムで鬼滅の刃は全話視聴したので、今日からアニメ「ぐらんぶる」を繰り返し視聴していきたいと思います(笑)

今日のおやつ

逆光で失礼(;´・ω・)アイス食べてしまいました。

失策。

お昼ご飯も結構満腹食べていたにもかかわらず、アイスの誘惑には勝てませんでした。

体重にものすごく響きそうで怖いです。

夜の体重

ひっ・・・ひいいい( ;∀;)

朝から+1.4㎏も増量してしまいました。

今日は座って過ごしていたにもかかわらず、この体重の上がり方・・・

アイス・・・焼きそば・・・色々なところに原因が考えられて怖い所です。とりあえず今更ながらエアロバイクをしっかり漕ぎたいと思います。

あ、あとプランクもしっかり行いたいと思います。

(;´・ω・)めっちゃショック・・・

コメント

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