体重はキープしています。/ダイエットチャレンジ118日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

さて、沖縄地方は台風の影響で昨日から天気が悪いです。今日は朝から大雨でした。ただ、台風の最接近は明日とのこと。

明日明け方頃が雨も風も強く、台風本番らしいです。

普段なら台風直前になると気象病の影響でめまい、頭痛、目の渇き、肩の痛みなどで立っていられなくなるのですが、今回はそこまで症状が表に出てきません。

それこそ、昨日少し体調を崩したくらいで、後はのうのうと過ごしています

こ、これが漢方の力なのか( ゚Д゚)

この調子で気象病が治ってくれることに期待しています。

それでは2020年8月23日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

今朝の体重は89.6㎏でした。昨日と何も変わらない。

詰まるところ、ダイエットとしてはなんの面白みもない数字です( ;∀;)

停滞期は脱したと思っているのですが、89㎏前半に行かずやきもきしている状態が続いています。

最近睡眠はしっかりとっている、運動は雨でウォーキングはできないにしても、エアロバイクは漕いでいる。プランクもしている。食事管理も意識している・・・。

なぜ痩せないのか

今考えられる原因は、食事の管理がうまくいっていない思ったより運動ができていないあたりになるかとなんとなく思っています。

特に多いのは「食事管理がうまくいっていない」になる気もしています。

最近のブログ、今日のブログを確認しているうちに、少しずつ食事管理の意識がゆるくなってきているような感覚がしました。

ちょっと明日からまた食事管理頑張ろうかしら(;´・ω・)

  • 体重     89.6㎏     変わらず
  • 体脂肪率   34.1%     前日より+0.3%
  • 内臓脂肪   15.0レベル   変わらず
  • 筋肉量    56.0㎏     前日より-0.3㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.1㎏      変わらず
  • BMI      31.0      変わらず
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

野菜は大きめにカットしましょう。

ゆき
ゆき

せやな。

以上の結果となりました。

体重が変わっていないので、ほかの数値もあまり変わっていないです。ただ、体脂肪率と筋肉量があまりよろしくない方向で変わっています。

体脂肪率は上昇、筋肉量は下降しています。

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

本日は朝からあいにくの空模様でした。そのため、ウォーキングは絶望的だったのですが、運よく用事で大型店舗に行く予定ができたので、そこで気休め程度にウォーキングをしています。

これに加え、夜にエアロバイクを行って、活動量を増やしていきたいと思います。

朝食と午前中の過ごし方

朝食は10:00頃です。パンの上にお中元でいただいたハムとチーズを乗せたサンドイッチもどきを食べています。

食後は漢方の煮だしを行っています。

昼食と午後の過ごし方

昼食はラーメンをいただいています。食事時間は12:00頃です。お中元でもらったハム(本日二度目)と生卵、フダンソウを加えています。

食後は買い出しの用事ができたので大型店舗まで行きました。その店内を歩き回って、5千歩ほど歩数があります。

夕食と夜の過ごし方

夕食は揚げ物餃子をいただきました。食事時間は18:00頃です。

ご飯(1杯分の量)と餃子スープをいただいています。

餃子スープは餃子と大根、ニラ、しめじを混ぜて、鶏がらでだしを取り、醤油とオイスターソース等で味付けをしています。

食後は少し休憩をしています。

この後、エアロバイク漕ぎをする予定です。

筋トレは明日やります(すごくやらなそうな感じ)

今日のおやつ

今日はおやつを結構摂ってしまいました( ;∀;)

といっても飲み物ですが。

自宅でサングリアをいただきました。サングリアにレモン汁を少し入れてさっぱりした味にしています。

外出先のスタバで抹茶ドリンクをいただいています。抹茶のほのかな甘みとコクが良かったです(*’ω’*)今年の夏は抹茶キャンペーン的なのをやっているのでしょうか。抹茶に関する商品が多かった気がします。

「そんなの店員に聞けよ」と感じるでしょうがコミュ障なもので( ;∀;)

夜の体重

( ;∀;)うわあああああ

朝から+1.1㎏!!

完全に調子に乗りました( ;∀;)いくら飲み物とはいえダイエット中に甘い飲み物を2杯も飲んでしまったことが悔やまれます。

ちょっと頑張ってエアロバイクを漕ぎたいと思います。

筋トレは明日やります!(すごくやらなそうな感じ)

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