運動なしでも体重が落ちていました。/ダイエットチャレンジ117日目

ダイエット

あらためまして、ゆきです。当ブログをお読みいただきありがとうございます。

昨日は遠出をして写真撮影をしてきました。そのため、運動をする時間はありませんでしたが、一晩ぐっすり眠って朝起きたら

体重が下がっていました

そのうえストレスも発散できましたし、体のだるさや疲れもとれたので結果的に昨日は遠出して正解だったかと思います。

さすがに何回も休憩をはさむのはよろしくないと思いますが、疲れを感じるときなどには1日運動もせず休憩をとる日などもいれていこうかと思います。

そして、今日知ったのですが、どうやら明日日曜日は沖縄地方の天気は悪いとのこと。

道理で肩や首回りが重だるく感じるわけだ

体感ではありますが、何となく湿度も上がっている感じがして、湿気が体にまとわりついているような感覚になります。

※月曜日当たり、がっつり台風が来るようです。

こういう日は知らず知らずのうちに大量に汗をかいていることが多いので、水分補給も忘れず行っていきたいと思います。

それでは2020年8月22日のダイエット記録を紹介します。

今朝の体重

体重が下がっていました。今朝の体重は89.6㎏でした。

昨日の朝から-0.6㎏、昨日の夜からは-0.8㎏と、結構大幅な減量ができています。

前述の通り、昨日は運動をしていません。また、食事管理も朝昼はあまり食べず、夜は食べ過ぎ・・・と言った風に半端な感じになっています。

なんで痩せていたんだろう(´・ω・`)

基本、運動と食事管理は毎日すべきとは思っていますが、月に1~2度は休憩をしっかりとる日を入れてもよいかもしれません。

  • 体重     89.6㎏     前日より-0.6㎏
  • 体脂肪率   33.8%     前日より-0.1%
  • 内臓脂肪   15.0レベル   変わらず
  • 筋肉量    56.3㎏     前日より-0.2㎏
  • 体内年齢   49歳      変わらず
  • 推定骨量   3.1㎏      変わらず
  • BMI      31.0      前日より-0.2
  • 体型判定   かた太り型
体重計
体重計

お昼休みは散歩をするのもいいですね。

ゆき
ゆき

毎日休みなう

以上の結果となりました。

体重の減少に加え、体脂肪率の減少、筋肉量の減少、BMIの減少があります。

っていうか本当に最近筋トレを忘れます。

やばい。今日か明日当たりにちゃんとやっておこう(´・ω・`)

食事と過ごし方

朝食、昼食、夕食の食事メニューと食事時間、それぞれの時間帯の過ごし方を紹介します。

今日は、午前中は買い物に出ています。歩数は2千歩ほどでした。

夜はウォーキングをしようかと思っているのですが、17:00現在、だいぶ天気が悪くなっているので筋トレ&エアロバイクをしようか迷っています。

朝食と午前中の過ごし方

今朝は9:00起き。食事時間は9:30です。朝食はコーンフレークをいただいています。

食後は近くの大型店舗に買い物に出かけています。

歩数は2千歩ほどです。

昼食と午後の過ごし方

昼食はとんかつ弁当でした。食事時間は13:00頃です。

食後は少し天気が悪くなるにつれて、例の某気象病の兆候が出てきたのでおとなしく寝て過ごしていました。活動はほぼナシです。

夕食と夜の過ごし方

夕食はサツマイモのスープエノキ炒め鮭のちゃんちゃん焼きをいただきました。昼食の弁当が少し多く、食べ過ぎたので、夕食ではご飯は食べていません。

食事時間は18:00頃です。

今日は結局夜に雨が降ったのでウォーキングに行くのは断念しました。夜にアマゾンプライムでアニメを見ながらエアロバイクを漕ぎたいと思います。

今日のおやつ

今日はおやつを食べていません。

昼食を少し食べ過ぎたのもありますし、昼食時間が普段より遅かったことが理由です。

夜の体重

本日夜の体重は90.3㎏でした。

朝から+0.7㎏・・・また大幅増量してしまいました( ;∀;)

今日の夜はエアロバイクを30分~60分漕いでから眠りたいと思います。

あ、軽めですがプランクもやりたいと思います(*’ω’*)

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